Ходьба має багато доведені позитивні ефекти на наше психофізичне здоров'я. Це найбільш природний рух, який дійсно підходить кожному. Ходьба ми зміцнюємо м’язи, ми спалюємо калорії і ми дбаємо про своє здоров'я та життєвих сил.

хвилин

М’язи під час розслаблення споживають в 3 рази більше енергії, ніж жирова тканина

Це означає, що ви спалюєте більше калорій, коли зміцнюєте м’язи, здійснюючи вправи.

30 хвилин ходьби на день:

  • ми підвищуємо рівень серотонін та дофамін гормони, що сприяють почуттю задоволення та щастя
  • ми вдосконалюємо наші пам’ять та творче мислення
  • нагріваємо зайвий жир, тому що це вправа середньої інтенсивності, яка використовує енергію з жирових запасів
  • значний ми зменшуємо ризик захворювання, такі як діабет та серцево-судинні захворювання
  • покращуємо кровообіг і зменшити можливість розвитку варикозу
  • ми прискорюємось обмін речовин
  • ми вдосконалюємось фізична підготовка a енергетичний рівень і таким чином також Якість життя

Як розпочати?

Це першорядне значення в кожній вправі наполегливість а ходьба - чудовий спосіб для початківців звичка до регулярних фізичних вправ.

Чому просто гуляти?

Це не складно і повністю природний рух для кожної людини, і тому є легше звикнути. Ми не відчуваємо незручності навчання з самого початку. І саме ці неприємні відчуття невдач для початківців часто є причиною багатьох здаватися - до того, як взагалі принесуть усі переваги фізичні навантаження. Ми не повинні вчитися нічого нового, ми просто повинні дотримуватися плану.

Поради для успішного створення звичка регулярно пересуватися:

  • Прогуляйтеся кожен день в один і той же час - напр. перед сніданком, після роботи, щовечора о 19:00 тощо.
  • Налаштуйте час тренувань відповідно до вашого графіку. Подумайте, коли це вам найбільше підходить, щоб ніколи не виконувати роботу.
  • Встановіть нагадування та дотримуйтесь плану.

Дотримуйтесь плану у будь-якому випадку! Навіть якщо у вас поганий настрій або втома. Ви будете після тренування почуватися краще і той факт, що ви зробили щось для себе, незважаючи на перешкоди, додасть вам самовпевненість. І ви будете готові до нових викликів:)

А коли я хочу схуднути? Просто гуляй?

Якщо ви гуляєте щонайменше півгодини щодня при цьому тримаючись збалансоване та здорове харчування, точно ви худнете і ви забезпечите собі довгостроковий фізична життєва сила.

Наші Напій для спалювання жиру, який містить L-карнітин дасть вам додатковий підтримка спалювання жиру під час фізичних навантажень тощо. годин після неї. І це зарядить вас дивовижна енергія!

Ароматизований напій манга, який перетворює запаси жиру на енергія! Мотиваційний щоденник БЕЗКОШТОВНО

Звичайна ціна: 19,99 євро

Спробуйте і наш абсолют НОВІ Кадри спалювання жиру з ще вища концентрація L-карнітину (до 2000 мг), в практичних ампулах і зі смаком лісових фруктів!

Візьміть їх із собою і спалювати більше жиру - вправляєтесь ви чи ні. Мотиваційний щоденник БЕЗКОШТОВНО