Однією з найпопулярніших і найсмачніших м’ясних риб є лосось. Відомо багато переваг, і настільки здорових, наскільки легко їх зробити!

простий

Червоно-рожевий колір лосося надає барвник, який називається астаксантин, який є одним з найкращих антиоксидантів. Суперкаротиноїд (барвник), який не тільки ефективніший за бета-каротин, але допомагає зменшити зморшки та сухість шкіри. Астаксантин є чудовим антиоксидантом, захищає очі та мозок від окисного стресу, є ефективним поглиначем вільних радикалів та покращує витривалість. Значно знижує рівень запальних білків у крові та є чудовим джерелом омега-3. Регулярне вживання лосося відповідно - благотворно впливає на ДНК, що несе ДНК, ішемічну хворобу серця, серцево-судинну систему.

Швидкий і простий рецепт вуглеводів 😉

  • 100 г лосося
  • 114 г коричневого рису
  • 144 г моркви
  • 30 г зеленої цибулі
  • 8 г кокосового жиру
  • 5 г оливкової олії

Варіть коричневий рис до м’якості у подвійній кількості води протягом 1 години. Заправте лосось за смаком, приправте і обсмажте на кокосовому жирі. Плануйте моркву тонко, наріжте цибулю, скропіть невеликою кількістю оливкової олії, посоліть. Їжте рибу з рисом та салатом.

Відмінне джерело білка та омега-3, ми рекомендуємо споживати його в основному для типів білків, але це також чудово для типів вуглеводів, особливо за цим рецептом 🙂