Час підготовки: 25 хвилин Рівень: легко Порції: 4

Лосось соусі
Якщо ви любите азіатську їжу, цей рецепт для вас. Дуже легко і мало жиру. Лосось є джерелом омега-3.

Інгредієнти

2 ст. Ложки коричневого цукру
2 ст. Ложки соєвого соусу, знижений натрій
2 ст. Ложки мірину або рисового вина
2 ст. Ложки води
4 (6 унції) філе лосося без шкіри
1 цибуля лук, подрібнений
1 ст. Ложка кунжутного масла

Підготовка

У каструлі доведіть до кипіння перші 4 інгредієнти. Дайте охолонути і маринуйте цією сумішшю лосось протягом 30 хвилин у холодильнику (бажано в поліетиленовому пакеті).

Додайте олію в сотейник і варіть філе з обох боків (по 5 хвилин з кожного боку). За допомогою пензлика протріть лосося рештою маринаду. Подавати з цибулею цибулею.

Ви можете приготувати його в духовці або на грилі.

Харчова інформація

Калорії: 225 ккал.
Жир: 8 г.
Холестерин: 88 мг
Білок: 34 г.
Вуглеводи: 1,7 г.
Клітковина: 0 г.
Натрій: 281 мг

Дієтолог Адріана Альварадо, березень 2016 року

Схожі повідомлення

  • Пиво після вправ
  • Крем Ayote Liviana
  • Мармуровий торт з корицею
  • Хліб з банана та цукіні
  • Антиоксидантне завантажене морозиво
  • Цільнозерновий бургерний хліб
  • Діва Сангрія
  • 7 здорових коктейлів
  • 7 рецептів з арахісовим маслом
  • 10 порад для легкої кулінарії
  • Pad Thai
  • 10 способів харчуватися здорово у відпустці
  • Трава Йогурт Dip
  • Вегетаріанські рецепти на літо
  • Здорові провали
  • Лосось у соусі Теріякі
  • Безмесний понеділок
  • Меню, багате кальцієм
  • Здоров’я серцево-судинної системи
  • 7 рецептів з лососем

Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня