Хоча це здається дивним, ми можемо втратити жир, споживаючи жир і лососева дієта це доказ цього, головне - їсти такий жир, як лосось, не змішуючи його з цукром та вуглеводами; Це основна ідея лососевої дієти. У цій дієті ми їстимемо лише корисні жири, олії та білки, а також менше жиру, а також усунемо цукор та крохмаль.

Зміст цієї статті

Користь лосося

Перш ніж описувати дієту, важливо знати, яку користь ви отримаєте, регулярно вживаючи лосось. У цьому смачному білому м’ясі багато білка та мало жиру, що допомагає спалювати калорії та збільшувати м’язову тканину, саме тому його вживають професійні спортсмени.

схуднення
З іншого боку, лосось допомагає регулювати рівень холестерину в крові і забезпечує нас великою кількістю мінералів, таких як фосфор, магній і селен, крім того, що він забезпечує нас вітаміном D і вітаміном B6, які гарантують сяючу шкіру і підтримують регенерацію тканин в нашому тілі.

Подібним чином, це багате джерело Омега 3, який є типом жирної кислоти, яка допомагає організму в різних життєво важливих функціях, але яку наш організм не здатний виробляти, тому ми повинні споживати його через такі продукти, як лосось.

Омега 3

Омега 3 виконує кілька функцій, одна з них - функціонування мозку, оскільки вона втручається у нервові зв’язки, підтримуючи нашу пам’ять і здатність до концентрації, крім того, уникаючи станів депресії, оскільки збільшує природну секрецію серотоніну. Він також має протизапальну функцію, яка зменшує ймовірність серцево-судинних катастроф та хворих на артеріосклероз.

Дослідження властивостей лосося вказують на те, що його протизапальна сила безпосередньо впливає на полегшення болю в суглобах і сприяє утворенню тканини в хрящі. Крім того, споживання лосося було пов’язане зі зменшенням ризику захворювання очей.

Як ми можемо побачити лососева дієта це дасть нам великі переваги, якщо ми хочемо жити здоровіше

Ключі для проведення лососевої дієти

  • Як ми вказували на початку публікації, перше, що потрібно зробити, починаючи лососева дієта полягає в тому, щоб виключити споживання вуглеводів загалом, ви повинні попрощатися з хлібом, тому що ви не можете споживати жодного виду борошна, дозволено рис, хоча ви повинні обмежити споживання варених цільнозернових і рисових коржів.
  • Ви повинні їсти овочі, які не містять крохмалю, такі як брокколі, салат, баклажани, цвітна капуста, є багато овочів, які ви можете поєднувати, і найкраще, що ви можете готувати їх на олії для посилення їх смаку.
  • Скоротіть такі молочні продукти, як молоко, і їжте йогурт та сир кілька разів на тиждень. Ви також можете споживати сир фета, але в помірних кількостях, і краще вранці.
  • Що стосується споживання м’яса, то на тиждень споживається лише одна порція нежирного м’яса, але ви можете їсти біле м’ясо, таке як індичка, лосось та курка, у будь-якій кількості. Ви також можете споживати яйця та пісну свинину.
  • Ви можете споживати такі бобові, як квасоля, сочевиця, нут, існує велика різноманітність, яку ви можете змішати з овочами.
  • На закуски вживайте горіхи та насіння.
  • Ви можете споживати порцію фруктів на день, але не вживайте банани.

Загалом лососева дієта Це відмінна альтернатива схудненню та підтримці здоров’я, оскільки вона адекватно живить наш організм