Все, що потрібно знати про лужну дієту
Ми знаємо, що вам потрібна найкраща інформація про безкислотні дієти. На цьому веб-сайті ми пояснимо, як покращити своє життя та харчування завдяки зменшенню продуктів з високою кислотністю, і почнемо споживати кращі продукти завдяки детоксикаційним дієтам. ваше тіло буде вам вдячне.
Що таке лужна дієта?
Рівень Водневого потенціалу (рН) нашого тіла є надзвичайно важливим для утворення, інкубації та генерації захворювань, які можуть вплинути на наше здоров’я. Якщо рівень рН занадто високий, ми ризикуємо страждати хворобами, яких інакше не було б. оселився в нашому тілі.
Висновок різних наукових досліджень щодо цієї ситуації полягає в тому, що якщо ми підтримуємо лужність рН, хворобам дуже важко розвиватися і, звичайно, шкодити нормальному функціонуванню нашого організму. У будь-якому випадку, підтримуючи лужний рівень рН у крові, ми сприяли б здоров’ю.
Потім ви задумаєтесь, чи можливо вирівняти рН за допомогою їжі, щоб змінити режим харчування, як профілактичний та лікувальний засіб захворювань, стабілізуючи та підтримуючи рН у крові на рівні 7,4 для отримання оптимального хімічні реакції у вашому тілі, затримують клітинне старіння, а також досягають ідеальної ваги.
Дуже кислий або дуже лужний рівень рН сечі шкідливий для людського організму. Рівень рН нашого тіла вимірюється від 0 до 14. З 0 до 7 це буде кислий рН, а від 7 до 14 він лужний.
Відповідно до цих даних та інформації ми повинні діяти відповідно. З 2014 по 2015 роки було проведено багато досліджень, як підтримувати правильні рівні.
Ну а в цій статті ми побачимо що таке лужна дієта, про що йдеться і чому це стало бум у всьому світі., незважаючи на відсутність підтримки з боку дієтологів та ортодоксальних медичних спеціалістів, які стверджують, що у людей неможливо перевірити його ефективність, хоча його використання та звичаї це підтверджують.
Лужна дієта - це режим харчування що підкреслює [виділення] вживання більш лужних продуктів, таких як овочі та зменшення споживання продуктів, виготовлених з кислими інгредієнтами [/ виділити], таких як борошно та цукор, отже, підтримка здоров’я залежить від правильного харчування та пошуку балансу в нашому рН крові.
Пояснюючи простіше, можна сказати, що лужна дієта - це метод вживання їжі, заснований на вживанні найменшої кількості кислої їжі, замінюючи її овочами та фруктами.
Переваги лужної дієти
Переваги цієї дієти для людського організму полягають головним чином у її внеску в зміцнення здоров’я та профілактику захворювань, таких як: зменшення появи мігрені; профілактика запалень та артриту; вирівнювання рівня кальцію в крові; зміцнення кісток; тонізування м’язів; та вдосконалення серцево-судинної системи.
Як наслідок, ми можемо стверджувати, що, незважаючи на те, що це не є основною метою, воно допомагає зменшити вагу та вимірювати тіло в середньостроковій перспективі, що також призводить до користі для здоров'я.
Лужна дієта запобігає та виліковує рак
Кажуть, що рак - це хвороба і тіла, і душі, і для того, щоб мати достатньо сил, які допоможуть вам виграти битву з цією універсальною напастю, необхідно годувати духом і знаходити мир із собою.
Це може вас зацікавити:
Однак необхідно також враховувати, що ми повинні піклуватися про тіло і годувати його відповідними продуктами харчування, які співпрацюють в підщелаченні організму, як засіб знищення цього зла, яке вражає стільки людей по всьому світу. . Ось чому споживання кислоти (особливо м’яса) слід зменшити і замінити дієтами, багатими іншими продуктами високий вміст лугу.
Рак, як і багато інших захворювань, виникає, розвивається і розмножується в кислому і погано оксигенованому організмі, отже, мета лужної дієти - споживати їжу відповідно до організму, з метою її підлуговування та полегшення клітинних функцій шляхом усунення споживання токсичної їжі та запобігання утворенню шкідливих елементів у нашому організмі.
За допомогою лужної дієти ми зможемо вивести токсичні елементи з нашого організму.
Є ракові клітини, які можуть вижити з рН 7,4, однак, якщо ми маємо
менш кислою і більш лужною дієтою ми досягнемо рН 8,4, за допомогою якого клітини гинуть.
Ми побачимо кілька порад щодо покращення нашого щоденного раціону та включення деяких видів їжі до режиму харчування, однак, ми не претендуємо на те, щоб бути медичною консультацією в Інтернеті, і ми не пропонуємо лужну дієту як чудодійний засіб проти рак або інше захворювання, але як здоровий спосіб життя, який з часом супроводжує будь-яке медичне лікування, без будь-яких побічних ефектів.
Поради:
Рецепти складання підщелачуючої дієти
Бажаючи дотримуватися лужної дієти, нудьга часто перемагає нас, а разом із нею і остаточна відмова від здорової дієти, корисної для нашого здоров’я. Тому необхідно, щоб ми навчились поєднувати страви зі столом лужна їжа, роблячи рецепти, креативні, здорові та привабливі для смаку.
Очевидно, що в статті із чотирьохсот слів неможливо показати всі рецепти та ймовірні поєднання, однак ми надамо вам інструменти, щоб ви навчилися готувати деякі лужні дієтичні рецепти, так необхідно змінювати режим дня.
- Не палити.
- Не вживайте алкоголь.
- Виключіть каву, чорний чай та безалкогольні напої зі свого щоденного раціону.
- Уникайте молока та його похідних
- Враховуйте порції.
- Уникайте тваринного жиру.
- Не їжте цукор.
- Робити вправи
На основі цих порад ви можете приготувати такі рецепти лужної їжі:
Змішаний овочевий салат: використовуйте такі овочі, як морква, картопля, брюссельська капуста та спаржа, приправте її сумішшю оливкової олії та кількома краплями лайма, до яких серед інших спецій можна додати часник, перець, орегано, лавровий лист.
Зелений салат: ви можете зробити це зі шпинатом, мангольдом, салатом, капустою, селерою, крес-салатом і додати кілька крапель лимона, солі та перцю.
Свіжий салат: у ньому є огірок, ендівія, капуста та кабачки. Він дуже добре поєднується з кількома насінням кунжуту, і ви можете прикрасити його мигдальним маслом і кайенським порошком, додавши трохи базиліка.
Фруктовий салат: ви можете змішати ваші улюблені фрукти, з невеликою кількістю меду та лимона.
Грандос: замочіть обрані вами зерна столовою ложкою бікарбонату за годину до того, як віднести їх на кухню, доведіть до кипіння і додайте тушонку з часнику, перцю і дуже дрібної подрібненої цибулі, щіпку солі і половину перець чилі (якщо вам подобається тепло, яке воно приносить). Нехай вони пом’якшають і підуть.
Креми: Ви можете зробити найрізноманітніші креми, з таких овочів, як гарбуз, картопля, морква або гриби, відварюючи овоч з курячою грудкою, декількома шматочками цибулі, цибулею, часником, перцем та селерою. як тільки все розм’якне, вийміть грудку і зарезервуйте, поки все інше кладете в кухонний комбайн або блендер, обережно, щоб не обпектися, обробляйте, поки воно не стане кремом, знову помістіть у запіканку, а потім наріжте кубиками грудку додайте його. Готовий до вживання.
М'ясо, курка та риба: Ви можете приготувати їх запеченими, приготованими на пару, смаженими або відвареними. Спосіб їх одягнути з вибором на ваш вибір.
Як приготувати лужний сніданок
Постійне голодування щоранку означає підготовку вашого тіла до повсякденної діяльності, саме тому ми повинні забезпечувати його освіжаючими продуктами, легкозасвоюваними, енергійними і, перш за все, підщелачуючими.
З цієї причини, коли ми шукаємо продукти такого типу, ми повинні читати і документувати себе, пропонувати тому храму, який називається тілом, правильні поживні речовини, вітаміни, мінерали, білки та вуглеводи на кожен випадок. Нам не потрібні дієти від печії.
Ми зупинимось на цій можливості, на кількох корисних порадах, починаючи дієти або дієти, засновані на продуктах, що складають підщеплюючі сніданки, їх масштаби та переваги.
Знати тип їжі. Потрібно знати перелік як алканових продуктів, так і кислотних. Дослідіть ступінь їх лужності або кислотності. Завдяки цьому ви можете розрізняти, які споживати, а які ні. Він також послужить керівництвом для підготовки ваших меню.
Не поєднувати. Намагайтеся не змішувати солодку та солону їжу, наприклад, якщо у вас є фрукт на сніданок, це може бути значна його кількість, смузі або сік, але не додаючи нічого іншого.
Уникайте. Смажена їжа, цукри, кофеїн та молочні продукти.
Ластівка. Білий чай, крупи або деякі фрукти без великої кількості фруктози, такі як яблуко.
Стан свого тіла. Цього ви досягнете за допомогою лимонаду, коли встанете, оскільки лимон - це, мабуть, найбільш лужний природний елемент що існує, і споживаючи його після пробудження, ви негайно нейтралізуєте кислоти, які завдають стільки шкоди організму.
Якщо ви хочете отримати більше деталей:
Ви також можете приготувати напій, змішавши солодку ложку бікарбонату натрію в склянці води, дуже добре розмішайте і прийміть його, по можливості маленькими ковтками, за допомогою цього ви зможете залужити своє тіло і почуватиметесь набагато краще.
Прочитайте наступне, щоб приготувати напої:
Якщо ви усвідомлюєте, що сніданок соком чи фруктами не втамує голоду, а також не забезпечить вас задоволенням до обіду, тоді ви можете вибрати їсти щось інше, але лише через півгодини від початкового прийому. Бажано заздалегідь знати, що ви збираєтесь їсти кожного дня тижня.
Завдяки цьому ви уникнете будь-якої спокуси вийти зі своєї початкової мети, це також спосіб заощадити час і харчуватися здоровою їжею без виправдання. Давайте подивимось деякі типові меню, які слугуватимуть орієнтиром:
1. - У півсклянки мигдального молока покладіть чверть склянки листкової лободи і додайте кілька шматочків зеленого яблука. Це буде ваша початкова миска з крупами. Тоді можна з’їсти скибочку цільнозернового хліба з авокадо, селерою та петрушкою.
2. - До збитого яйця додайте півсклянки шпинату, півсклянки мангольду і столову ложку петрушки, з цієї суміші приготуйте омлет на тефлоновій сковороді, без олії або з краплею оливкової олії (перше натискання).
3.- Приготуйте смузі з селерою, шпинатом та кількома шматочками дині, безпосередньо перед тим, як його з’їсти, додайте кілька крапель будь-якого цитрусового. Цей сніданок наповнить вас корисними речовинами.
4. - Їжте вівсянку або ячмінь з мигдальним молоком, якщо хочете, можете додати трохи кориці для поліпшення смаку. Шматочок цільнозернових тостів. .
Якщо ви хочете схуднути, найкраще не їсти цукор, і якщо вам обов’язково потрібно з’їсти щось солодке, у вас замінюють цукор листя стевії, не споживайте підсолоджувачів.
Меню лужної дієти для швидкого схуднення
У наш час невтомний пошук швидких та ефективних рецептів для схуднення змусив нас втратити свою перспективу щодо реальності та міфів про «чудодійні» дієти. Єдине, чого вони досягають, це, насамперед, на шкоду нашому здоров’ю та по-друге, виведіть нас на незбалансований шлях схуднення та збільшення вдвічі більше, через страшний ефект йо-йо, який виникає через несвоєчасне позбавлення певних продуктів, пропуск їжі, тривалий пост і, зрештою, проти нашого власного тіла.
З цієї причини так важливо знати, який вид їжі ми вживаємо та який її вплив на наш організм.
У цьому полягає актуальність знання того, що лужна їжа має властивість підтримувати рівновагу рН і що ця обставина заважає нам придбати та розвинути певні типи захворювань.
Тому, використовуючи лужну дієту та враховуючи особливості їжі, ми будемо худнути, і в той же час ми будемо дбати про своє здоров’я. Давайте подивимось на прикладі лужної дієтичного меню для схуднення, яке ви можете готувати і замінювати їжу згідно з таблицею.
Меню 2016:
Після пробудження, слід випити склянку води з кількома краплями цитрону або половину склянки води з половиною столової ложки харчової соди.
Сніданок: Через півгодини приходить сніданок, і ви можете вибрати:
- Шматочок цільнозернового хліба, змащений оливковою олією. Білий чай зі стевією.
- Півсклянки цільнозернових злаків з мигдальним молоком, до якого можна додати п’ять родзинок.
- пюре з банана з корицею і склянкою соєвого молока.
- білий чай, цілий вівсяний млинець.
ОБІД: На обід, у вас є кілька варіантів, а саме:
- Вершки з грибів, салат зі шпинату з мангольдом. Запечене філе лосося.
- Овочевий суп. Куряча грудка на пару з овочами.
- Спаржа, брюссельська капуста та салат із фенхелю, з оливковою олією та лимоном. Риба на пару. Білий чай
- Чашка зерен із шматочками овочів.
ВЕЧЕРЯ: оберіть з меню одну з наступних пропозицій:
- Картопляний омлет і цибуля. Білий чай.
- Соте шпинат зі спаржею. Філе білої риби на грилі. Підсолоджений стевією лимонад.
- Дикий коричневий рис. Запечена куряча ніжка.
- Обсмажений перець з капустою, морквяним пюре та рибою.
До цього меню ви можете додати пару закусок, одну в середині ранку, а другу в кінці дня. Це можуть бути кілька насіння, або невеликий фрукт в сезон, або смузі з фруктів, овочів або суміш обох. Не переборщуйте із сумою.
Пам'ятайте, що це меню є лише орієнтиром, і ви можете ввести всі продукти зі списку лугів, але завжди стежте за порціями.
Ще одним фактором, який слід враховувати, є перелік заборонених продуктів для дієти ефекти схуднення, крім підщелачуючих. Тому категорично заборонено приймати:
- Кава
- Лікер
- Безалкогольний напій
- Цукор
- Жири
- Молочні продукти
- Ковбаси
- червоне мясо
- Рафіноване борошно
- Консервована їжа.
- Маргарини
- Кетчуп
- Майонез