детоксикації

Для деяких людей різдвяні надмірності настільки ж типові для цього часу, як сімейні посиденьки, холод та подарунки. Багато пацієнтів у листопаді вже запитували нас: що я можу зробити на Різдво, щоб не зіпсувати все, чого досяг, (придбати хороші звички, схуднути ...)? Якщо я зробив надлишок, як я можу компенсувати наступний день? Чи було б добре в січні, якби у мене був день Детокс-дієта чи просто їсти овочі? На різдвяну вечерю вони розповіли мені про лужна дієта Це був би хороший варіант? Якщо я не обідаю, чи компенсую надлишки? Що робити, якщо наступного дня я не поснідаю і піду в спортзал на 2 години робити кардіо?

Покажчик змісту

Надлишки, крок до плану детоксикації або лужної дієти

Можуть існувати відмінності в тому, що ми всі розуміємо під "надлишком", тому я включаю кілька прикладів того, що ми маємо на увазі, коли згадуємо цей термін:

  • Їжте продукти з більш високою калорійністю, ніж ми звикли їсти.
  • Вживання алкогольних напоїв і навіть вживання великої кількості.
  • Вживання такої кількості їжі, яку ми знаємо, занадто багато для того, що нам дійсно потрібно.
  • Відчуваєте себе занадто ситим у шлунку і все ще їсте із задоволення, тривоги, нудьги ...
  • Коли ми закінчуємо їсти, ми відчуваємо, що травлення дуже важке.

Якщо ви відчуваєте, що живете, роблячи надмірності, а ваші емоції чи тривога не дозволяють вам піклуватися про свій раціон та керувати ним, не пропустіть це відео:

У той момент, коли ми дізнаємося, що зробили щось "погане", ми маємо заклопотаність виправити це, якщо визначимо фразою, що це означає "компенсувати”Ми можемо сказати, що це протидіяти або врівноважити наслідки однієї речі з іншою, навпаки.

Дуже людяно мати потребу знайти те, що ми хотіли б існувати, щоб виправити той «негативний» вчинок, який ми зробили, щоб усе залишалося «як нічого не сталося» і мати чисте сумління.

Ми відчуваємо, що якщо нам надмірно доводиться щось себе позбавляти або робити протилежні дії, щоб знайти цей баланс: піст, сувора дієта, фізичні вправи ... Але ми забуваємо, що мова не йде про щось математичне, хороше самопочуття не регулюється додаванням чи відніманням чи компенсацією, якщо не звичками.

Наприклад, куріння не компенсується вживанням зелених смузі, вживання алкогольних напоїв не «збалансоване» вживанням трав’яних чаїв, а часто вживання випічки не компенсується склянкою теплої води з лимоном вранці і вірити навпаки обманює нас.

Шкідливі звички шкодять нашому здоров’ю так чи так, для нашого організму вони не залишаються непоміченими, і, роблячи добру звичку або те, що ми вважаємо компенсацією, ми нічого не виправляємо, не ремонтуємо, не збалансуємо і не компенсуємо.

На жаль, у багатьох людей є ця "потреба", а деякі знайшли ділову можливість нагодувати цю помилкову потребу і створили свій продукт або дієту з ефектом "очищення, очищення, оздоровлення або детоксикації".

Плани лужної дієти та детоксикації дуже популярні після Різдва І незважаючи на те, що я вже говорив, що не існує дієти, яка б того вартувала і що звички - це найголовніше ... Давайте проаналізуємо, як ці дієти і чому нам слід їх уникати.

Лужна дієта

Що таке лужна дієта?

Він розділяє продукти на кислі та лужні, сприяючи споживанню останніх для досягнення лужного рН крові. Він стверджує, що допомагає підтримувати та стабілізувати кров при рН до 8,4 з метою:

  • Запобігання та лікування захворювань, включаючи рак (гарантує, що ракові клітини гинуть після досягнення рівня рН).
  • Детоксифікуйте організм.
  • Запобігання та лікування запалення та супутніх захворювань, таких як артрит.
  • Регулюють рівень кальцію в крові.
  • Зміцнити кістки.
  • Тонізуйте м’язи.
  • Поліпшити серцево-судинну систему.

Компенсаційне переконання

Вживання лужної їжі допоможе нам очистити організм, знищити ракові клітини, що можуть розвиватися, збільшити м’язи та нескінченні інші переваги.

За це Різдво ви не їли багато лужної їжі? Не хвилюйся! Лужна дієта має цілющу силу для відновлення всього, що ви могли пошкодити шкідливими звичками.

Характеристика лужної дієти

Таким чином, лужними продуктами є: овочі, фрукти, овочі, бобові та насіння. Він також рекомендує вживати фруктові та овочеві смузі або смузі та надає лимону найбільш лужну дію серед усіх продуктів.

З іншого боку, він не рекомендує вживати підкислювальні продукти та продукти: молочні продукти, червоне м’ясо та ковбаси, крупи, рибу, яйця, маргарин, каву, чорний чай, безалкогольні напої, алкоголь та цукор.

Тому що це не працює?

РН крові не підщелачується з кількох причин:

  • Тільки організм вже компенсує зміни рН, щоб підтримувати його стабільним на рівні 7,4. Наше дихання, нирки та буферні молекули буферизують ці зміни, щоб воно завжди мало таке значення, і якщо в будь-якому випадку, наприклад, при нирковій або дихальній недостатності, рН впливає (навіть незначно), ми можемо впасти в кому або померти.
  • Навіть якщо ми їмо лужну їжу, рН шлунка дуже кислий і може змінити рН їжі, оскільки ні фрукти, ні цитрусові, ані оцет не можуть змінити ступінь кислотності шлунка. Крім того, коли їжа потрапляє в кишечник, основні секрети підшлункової залози нейтралізують шлункові кислоти, тому жодна їжа не впливає на рН травного тракту.
  • Єдина рідина в організмі, в якій дієта може змінювати свій рН - це сеча. Однак рівень кислотності в сечі не означає, що в організмі є метаболічний ацидоз або будь-який тип негативних змін, як це було продемонстровано в цьому дослідженні в 2011 році. Модифікація рН сечі - це ще один механізм, ніж допомагає підтримувати постійний рівень рН крові.
  • Коливання рН в крові не більше або менше 0,1, оскільки в іншому випадку ми можемо страждати від серйозних розладів. Наприклад, занадто лужний рН заважає правильному виділенню кисню.

Жодна дієта не лікує сдоncer

Завдяки звичкам здорового способу життя ми можемо запобігти раку, а за допомогою належних дієтичних рекомендацій, адаптованих до хвороби, ми можемо сприяти покращенню харчового статусу людини, щоб допомогти кращій еволюції, але ні в якому разі не можна вилікувати рак їжею.

Рекомендація полягає в тому, щоб завжди дотримуватися відповідних медичних процедур, оскільки саме вони, як було показано, виліковують цю хворобу.

Не очищає і не очищає

Ні поняття "детокс" не є цілком правильним, ні їжа не очищає нас зсередини. Більше про це я говорю нижче.

Безумовно…

Лужна дієта сприяє споживанню овочів та бобових та рекомендує уникати таких звичок, як куріння, сидячий спосіб життя, вживання алкоголю, споживання цукру та споживання червоного м’яса. Всі ці аспекти важливі для нашого харчування, оскільки це здорові звички, а отже, допомагають нам запобігати серцево-судинним захворюванням, діабету та раку, а тому, що вони здорові, а не тому, що вони підлужують нашу кров.

Незважаючи на пропаганду здорової їжі та відмову від шкідливих звичок, їх аргументація неправдива, молочні продукти, цільні зерна, риба та кава не шкодять нашому здоров’ю, а також правильне та неналежне вживання м’яса також не шкодить. Тобто це демонізує продукти, які ми можемо вживати в здоровому харчуванні.

Дотримання такої дієти може відвести нас від порад, заснованих на наукових доказах, і створити "ірраціональні уявлення про харчування", які шкодять нашому харчуванню і, як наслідок, нашому здоров'ю.

Детокс-дієта або план детоксикації або детокс-соки

Плани детоксикації складаються з ексклюзивного споживання протягом декількох днів овочевих соків. Ця "терапія" обіцяє:

  • Очистити тіло.
  • Допоможіть схуднути.
  • Забезпечують бадьорістю та енергією.
  • Перезавантажте організм.

Компенсаційне переконання

Коли ви читаєте наслідки детоксикації, вони не здаються результатом, якщо не чудесами. Які значення мають ваші звички? Зробіть детокс і вирішено! Ви перезавантажуєте своє тіло і ніби нічого не сталося.

Це дієта, яка охоплює нашу потребу «відремонтувати» або «компенсувати» все погане, що ми зробили. Заспокійливий вплив на совість забезпечений, але чи справді це перезавантажує організм чи очищає його?

Характеристика

Він складається з багатоденного плану з овочевими соками і може включати або не включати харчові добавки для очищення та відновлення організму.

Тому що це не працює?

Помилкова соціальна концепція очищення організму

Що означає детоксикація? Це усунення токсичних ефектів, які речовина у поганому стані, отрута чи наркотик спричинили у людини.

Жодна їжа не очищає і не очищає нас від багатьох вітамінів, які вона має. У здоровому організмі за детоксикацію організму відповідають нирки, печінка, шкіра та легені, і немає можливості поліпшити те, що вже працює правильно.

Якщо ми хочемо мати «детоксикаційне» життя, то, що ми повинні робити, це не палити, займатися спортом і мати хороші харчові звички. Тримайся соку 4 дні нашого життя, скільки б разів ми це не робили, ми не компенсуємо шкідливі звички.

Перезавантажте організм

Якщо ваша мета - «почати спочатку», почніть мати хороші звички зараз і назавжди встановіть їх у своєму житті. Це вимагає більше зусиль, ніж виконання "антитоксинного плану", але різниця полягає в тому Детокс-дієта не працює а хороші звички допоможуть вам запобігти багатьом хворобам. Останнє, що я сказав вам, не тому, що ми продаємо здорові дієти, а тому, що це науково доведено.

Допомагає схуднути оскільки він в основному забезпечує нас простими цукрами (які діють так само, як доданий цукор, оскільки він виснажує клітковину овоча) та вітамінами, вилученими з овочів.

Тому він не забезпечує калорій або білків, необхідних нам для належного підтримання м’язової маси.

Слід пам’ятати, що м’язова маса важить більше, ніж жирова маса, і її легше втратити.

Отже, людина під час плану детоксикації оцінить, що її домашні ваги будуть менше, але що вони повинні запитати себе: що я втратив? Ви втратите м’язову масу, і як тільки ви відновите звичний раціон, це буде вага, яку ви відновите.

Забезпечують бадьорістю та енергією

Як я вже зазначав раніше, він не відповідає нашим енергетичним або харчовим потребам, а тому створює певні ризики.

Але чому ми можемо почуватись добре, п’ючи детоксикуючий сік? Це плани, які зазвичай проводяться натщесерце, коли рівень глюкози низький. Коли ми п’ємо сік, ми поглинаємо воду з цукром і деякими вітамінами, це призводить до підвищення рівня глюкози в крові, змушуючи нас відчувати себе енергійними.