Ваша склянка завжди напівпорожня? «Зв’яжіть свій мозок» ще раз наступним чином, щоб ви могли помітити хорошу сторону речей

  • позитивне

Пов’язані статті

Усвідомте свою здатність змінюватися
"Щастя - це не віра в те, що хтось не повинен змінюватися, а здатність змінюватися", - говорить експерт Шон Ахор. - Зверніть увагу на зв’язок між змінами та особистим розвитком!

Спробуй це: - Опишіть три найважливіші зміни у вашому житті, які зробили вас таким, яким ви любите себе сьогодні! Achor радить. Це можуть бути самоочевидними віхами у вашому житті, наприклад, переїзд на нове місце, але вони можуть мати набагато менш вражаючий, але й особистий характер, наприклад, пізніше зустріч із найкращим другом. Розмістіть цей список у ванній кімнаті або на своєму столі, щоб заохотити себе змінити своє ставлення або залишатися позитивними.!

Іди кудись
Коли він готовий, легко побачити маленьких негативів як велетнів, що роблять із блохи слона. Дослідження показують, що нове середовище може змінити свій підхід у вигідному напрямку. Ахор описує експеримент, в рамках якого лікарі Єльського університету ходили вивчати старі картини на місцевій виставці мистецтв. Після виходу вони показали помітне покращення на 10 відсотків здатності розпізнавати важливі медичні деталі для всієї групи порівняно зі студентами, які не відвідували музей. "Навчаючи студентів-медиків, розглядаючи фотографії, щоб дивитись на речі з іншої точки зору, вони також мали змогу підходити до проблем з більш широкої точки зору і думати про них більш глибоко і складно", - говорить Ахор.

Спробуй це: Якщо ви відчуваєте застрягнення, піддайте свій мозок новому середовищу - фізично перейдіть в інше місце, або почитайте, або подивіться зовсім деінде - і переконайтеся, що ваше ставлення буде більш позитивним, ваше ставлення зміниться в правильному напрямку!

Заряджання та підживлення
Всім відомо, що виснажені плюс голодні дорівнюють нещасним, але ця комбінація може бути набагато більшою, ніж ви можете подумати. Його мозок розглядає недосипання як небезпечну загрозу для центральної нервової системи, пояснює Ахор, і це може розмити судження. Після однієї ночі неспання ви пам’ятаєте на 59 відсотків менше слів із позитивними значеннями, і з цього ви починаєте занадто сильно концентруватися на негативі. Якщо ви розслаблені та ситі, легше бачити ширший спектр цінних деталей, інформації, та можливості! Каже Акор. Дослідження, опубліковане Колумбійською бізнес-школою, виявило, що до обіду судді в рамках дослідження давали умовно-дострокове звільнення заявникам лише в 20 відсотках випадків до обіду, порівняно з майже 60 відсотками після того, як щось з’їли.

Спробуй це: Якщо ваш настрій хронічно похмурий, подивіться на свої харчові та сновидіння! Наприклад, десять годин можуть дуже допомогти у стабілізації рівня цукру в крові.

Визначте як позитивні, так і негативні сторони речей
Якою б безнадійною вона не здавалася, кожна ситуація має позитивну сторону », - наполягає Ахор. «Я ніколи не стикався з середовищем, в якому не можна було б виявити жодних позитивних рис.

Спробуй це: Зосередьтеся на об’єкті або завданні, а потім опишіть якомога більше їх атрибутів або характеристик за 30 секунд! Ви отримаєте три бали за кожну позитивну записану характеристику та один бал за кожну негативну. Чому б ви писали негативні речі? "Однак усвідомлення негативів може змусити вас вжити заходів, а активний пошук їх може зробити ваш мозок більш гнучким і спритним", - додає Акор.

Поговоріть з потрібними людьми за підтримкою
"Подовження драматичних подій у вашому житті на роботі може принести вам більше шкоди, ніж користі", - застерігає Акор. Однак, якщо ви постійно спілкуєтесь з людьми з подібним мисленням, ви отримуватимете відгуки лише з тієї ж точки зору, що недостатньо підтримує реальне вирішення проблем. Для того, щоб зміцнити позитивне ставлення, шукайте різні точки зору, щоб ви могли розглянути всі аспекти даного питання.

Спробуй це: Щодо далекосяжних рішень - розривати стосунки, подати заявку на підвищення, працювати за кордоном - попросіть думки трьох людей, - пропонує Ахор. "Знайдіть людей, особистість, фінансовий стан та вік яких суттєво відрізняються від ваших", - пояснює Ахор. - Таким чином ви можете створити зображення, яке охоплює кожну деталь.

Добре направляйте свій стрес
Стрес загострює гострі ситуації. Це справді так? "Гормони, що виділяються під впливом стресу, можуть посилити пам'ять і міркування", - говорить Акор. - Якщо ви навчитесь самому собі виявляти позитивні сторони стресу, ви зрозумієте, що це насправді може підвищити вашу працездатність, а також покращити ваше фізичне та психічне здоров'я. В одному дослідженні менеджери, яких навчили розпізнавати переваги стресових наслідків, повідомили про 23-процентне зниження фізичних симптомів, таких як головний біль, біль у спині та хронічна втома.

Спробуй це: Якщо ви відчуваєте себе пригніченими, спробуйте знайти справжню причину цього! Наприклад, якщо ви стурбовані успіхом презентації на робочому місці, можливо, стрес викликаний очікуванням того, що ви хочете справити враження на свого керівника, а не тим, що ви повинні виступати перед аудиторією. Використовуйте цей стрес-ефект для більш впевненого, успішного виконання!