Вдома у нас більше часу і менше виправдань, але ... Більшість людей пов’язують свій будинок чи будинок із відпочинком та затишком. З цієї причини в цьому карантині нам важко мати рутинну роботу та фізичні вправи вдома, які перебувають в середовищі, в якому наш розум не використовується. Якщо задуматися про те, як зазвичай були наші дні: вставання, зарядка, прийняття ванни, сніданок, вихід у визначений час, приїзд на роботу, наздоганка тощо Все це процеси, які готують нас до найкращих результатів. Процедури допомагають нам краще працювати, економити енергію, контролювати тривожність тощо. Наш розум не підготувався ...

автор

Що таке імуноживлення? (Реальність, яка захищає нас)

Імуноживлення виходить за рамки забезпечення речовин, званих поживними речовинами, для підтримки здоров’я. В даний час продемонстровано різні додаткові якості, які деякі продукти надають нашій захисній системі. З цієї причини, завдяки правильному харчуванню, ми маємо у своєму розпорядженні деякі засоби для профілактики різних захворювань. Не потрібно їсти список «супер продуктів» або сідати на неможливу дієту. Просто дотримуючись харчових принципів та загальних законів про їжу, ми побачимо, наскільки легко, смачно та економічно сприяти здоров’ю. Коли ми говоримо про їжу, ми маємо на увазі процес відбору, приготування та споживання їжі. Харчування - це щось інше і трохи складніше. Він включає мимовільні процеси, ...

Харчування при передменструальному синдромі та як його уникнути

Харчування відіграє важливу роль при передменструальному синдромі: у 80-90% жінок, що менструюють, спостерігаються ознаки настання менструації. Це називається передменструальним моліміном. Однак у 30% - 40% є дуже неприємні симптоми, які заважають якості їх життя. Саме тоді це вважається ПМС або ПМС. Причина ПМС: Причина ПМС досі невідома. Є внесок гормональних, нервових, генетичних, психосоціальних та дієтичних факторів. Це позначається на звичайній та міжособистісній діяльності через фізичні, поведінкові та емоційні симптоми середнього або високого ступеня тяжкості. Симптоми ПМС: у фазі ...

Наш організм не знає, як реагувати на діючі дієти

Наш організм не знає, як реагувати на діючі дієти. Чому частота та поширеність ожиріння продовжує зростати? Що відбувається? Наш організм не знає, як адекватно реагувати на сучасні енергетично багаті дієти з великою часткою жиру, високоякісного тваринного білка, цукру та солі. У наших предків цих поживних речовин було мало. У цій ситуації контролюються механізми контролю витрат та накопичення енергії. За допомогою системи пондеростат, яка регулює залежно від наявності їжі. У нежирних умовах: використовуються запаси жиру Окислення жирних кислот має пріоритет над споживанням глюкози Глюкоза використовується для основних функцій, таких як ...

5 порад щодо харчування на це Різдво

Перш ніж я розповім вам 5 порад щодо харчування на це Різдво, я повинен сказати вам, що найголовніша порада - не витрачати час і починати зараз. Ми завжди чекаємо, коли щось почнеться, вдосконалиться чи зміниться. Понеділок, початок місяця або новий рік - це гальмо, яке заважає нам діяти негайно. У мене думка, що нам слід закінчити рік так, як ми хочемо його розпочати, тобто дати все можливе до кінця і розпочати з більшою мотивацією та рішучістю. Єдиний спосіб побачити зміни - це бути послідовними. Але, чи може це бути на 100% постійним? Ми всі знаємо відповідь на це питання. З якоїсь причини…

Снідайте вівсяними пластівцями

Вівсянка - це злак, який споживають протягом тривалого часу. Він дуже доступний кожному завдяки дешевій ціні та простоті приготування. Смак і текстура вівсянки дуже універсальна і пристосовується до різних кулінарних препаратів. Він також має дивовижні харчові якості. Снідайте вівсяними пластівцями, оскільки: це складний вуглевод Вуглеводи є основним джерелом енергії для нашого організму, але як ми можемо відрізнити простий вуглевод від складного вуглеводу? Процеси, які основна їжа зазнає для виробництва інших продуктів, таких як борошно або хлібобулочні вироби, призводять до втрати поживних речовин. Наприклад: При виробництві борошна висівки та зародки виключаються. Властивості ...

Пріоритет повноцінного харчування. Де був?

Отримання звичок - це процес, який організм створює для того, щоб бути більш ефективним та економити зусилля у повсякденних процедурах. Проблема виникає, коли мозок не розрізняє позитивні та негативні звички для здоров’я. Така поведінка може впливати не тільки на організм людини, а й на наступні покоління. В даний час існує ще одна проблема, яка впливає на наші харчові звички. В наш час надто легко отримати будь-яку інформацію про харчування, будь то через Інтернет, тренери в тренажерних залах або люди, які чули, переживали чи читали щось, що в багатьох випадках містить інформацію без наукових засад чи застарілих теорій та ...