Здоровий спосіб життя стає трендом. Те, що я пропоную, викликає до життя не тільки здоров’я, енергію, життєвий тонус, але й задоволення від того, як ми почуваємось, а потім виглядаємо.
Але на початку важливо усвідомити дві речі:
- визнати, що наша нинішня проблема - медична чи естетична - є наслідком попередніх рішень та вибору,
- постійних засобів лікування не було досягнуто за місяць
Примітка: всі незручні прояви нашого організму протягом перших 28 днів лише вказують, де ми створили проблему з попереднім способом харчування, вибором та поєднанням їжі. Я коротко узагальню всю свою дієтичну філософію, щоб ви могли зробити її чорно-білою і з’ясувати, чому 28-е інше ...
Починаємо з 28 числа
Колись, більше 20 років тому, добавки рекомендували як допоміжне лікування, щоб полегшити перебіг моєї проблеми зі здоров’ям. Тоді я сказав собі, що перетворюю ці добавки на тверду дієту. Отже, моя 28-річна дитина - це трансформована добавка. Я вже говорив у той час, і я дотримуюся того факту, що різноманітна дієта - це не споживання всього і з усім. Ми можемо зробити мало, якщо знаємо, що нам приносить користь.
Рекомендую читати те, що пишу в книгах. У рецептах 28-денної дієти я опишу, які поживні речовини в органічному вигляді ви знайдете в кожній страві. Ви вже неодноразово писали мені, що лише прочитавши книги, зрозуміли, що і для чого потрібно робити. Скопійоване 28-денне меню та рецепти його приготування без розуміння контексту знеохотять вас через короткий час. Коли ти зрозумієш, чому і як, ти також матимеш внутрішню дисципліну та витривалість:).
Повторний сніданок протягом першого тижня = доповнення основними антиоксидантами, які захищають клітини від вільних радикалів. Чому такий сніданок щоранку? Це схоже на те, коли лікарі призначають ліки. У перші дні прийому препарату його доза вище. Я також включив ці «захист клітин» у вигляді сніданку у перший тиждень якомога частіше. Тим, у кого є проблема із споживанням деяких інгредієнтів у сирому стані (морква, яблука), я також пропоную їх термічну обробку у вигляді торта в розділі Рецепти на моєму веб-сайті.
Я дотримувався того самого принципу, вибираючи та складаючи інші страви. Повірте, я не хочу помститися бурякові, брокколі чи стручкам квасолі:). Кожен прийом їжі має своє значення та цінність. Весь 28-річний хлопець має функціональну дієту. Неправда, що в 28-х роках білка мало. Білки, як і вуглеводи, входять до складу кожного компонента їжі - (природного, отже, набагато кращого, ніж у штучних добавках) - лише в різних пропорціях.
Для кого підходить 28-й?
Для всіх без вікових обмежень. Чоловіки, жінки, підлітки та діти. Він підходить людям, у яких є загальні цивілізаційні проблеми, людям, які харчуються без глютену, потрібно просто замінити класичні макарони безглютеновими. (Однак кукурудза, крім того, що це переважно ГМО кукурудза, також не є найбільш підходящою). Тому людям з цією проблемою слід спершу зосередитись на зміні принципів відбору та поєднання підходящих продуктів харчування та усуненні її психосоматичного тригера. Це також не повинно боятися людям з непереносимістю молока, лише в цьому випадку я рекомендую повністю виключити молочні продукти або замінити їх сиром тофу та замінити йогурти соєю. З безлічі рецептів у моїх книгах вегетаріанці також можуть обирати, людей, які працюють на т. Зв дієта без цукру, низьковуглеводна, білкова дієта і, звичайно, послідовники розділеної дієти.
28 готовий задовольнити 90% кожної групи крові. Тому вам не доведеться думати про придатність страв з меню. Однак, якщо ви хочете кардинальних змін, дотримуйтесь принципів, які я описав у своїй третій книзі - замініть непридатну їжу на подібну, але відповідну, нешкідливу для вашої групи крові.
Зміни на краще, здоровіше Я також можуть розпочати люди після операцій, хіміотерапії, серйозних захворювань. Але тут я рекомендую починати з принципів поступової зміни дієти, які я описую у третій книзі з підзаголовком «Припиніть дієту - навчіться їсти».
Дами, які запитують мене, чи можете ви почати з моєї 28-річної дитини під час вагітності чи годування груддю, задумайтеся про свій спосіб харчування раніше. Оскільки саме ваш попередній спосіб харчування міг створити проблему, яка проявляється у віці 28 років. Ті, хто ви змінили свої принципи харчування до зачаття, ви здорові, ви не приймали і не приймаєте ніяких ліків, я не бачу причин, чому ви не повинні їсти, як я рекомендую. Тому, будь ласка, нести відповідальність за свої попередні рішення.
Що далі?
Через 28 днів рекомендую зосередити увагу на групі крові у своєму раціоні. Склад крові відображає стан нашого організму. Однак його запаси не невичерпні. На мою думку, Господь Бог дав нам багато видів їжі, щоб ми могли вибрати кожен собі потрібну річ. Якби групи крові не мали значення, у нас їх не було б чотири. Спробуйте подумати про те, що насправді потрібно вашому організму, а що потрібно вашим смаковим рецепторам? 🙂
Процедура продовження після 28-го проста. Якщо у вас зайві кілограми або хронічне захворювання, подивіться на свою групу крові в моїй першій книзі - у таблицях чітко вказані сприятливі, несприятливі та нейтральні продукти харчування різних типів, які підходять для нашого географічного району. Порівняйте таблицю з тим, що ви вживаєте найчастіше, і вам відразу стане зрозуміло, який смак ваших смакових рецепторів та чи корисний він і для вашого організму. Спробуйте дотримуватися рекомендованих інгредієнтів відповідно до вашої групи крові, і ви побачите результати, які, звичайно, прийдуть, якщо ви сумлінно будете харчуватися. Але мінімальний термін - півроку. Якщо вам цікаво їсти за групами крові, ви можете більше прочитати в книзі автора цього способу харчування Dr. Петро Адам.
У моїх книгах Їжте для стрункості 1,2 та 3 (у Чеській Республіці під назвою Схуднути раз і назавжди 1, 2 та 3) ви знайдете ряд рецептів та простий принцип того, як можна пристосувати кожен рецепт до відповідають вашій групі крові. Крім того, у трьох книгах ви також знайдете вправи для домашніх вправ, а також те, як харчуватися на канікулах, щоб не повернутися додому з 5 зайвими кілограмами 🙂
Зараз саме час
В даний час ми перебуваємо в несподіваній ізоляції. Але все погане для чогось добре. Якщо ви все ще вирішуєте ту саму проблему, спробуйте зосередитись на своїх змінах вже зараз. Наприклад, шляхом зміни харчових звичок. Тепер, коли у вас є час і простір для цього, спробуйте створювати рецепти відповідно до принципів, які я рекомендую. Зверніть увагу на свій розвиток. Не тільки фізичний, але і духовний. Подумайте про те, як ви «допомогли» вам у своєму поточному стані, а потім, як ми дозволили цілій групі людей, що ми функціонуємо як машини, керовані засобами масової інформації, рекламою, коротше тим, що нам підштовхують ззовні.
Не знаю, чи запізно, але стара звична приказка: "Зміни себе, ти зміниш світ", в даний час така ж актуальна, як і раніше. Тож я стискаю за нас пальці. Мені спало на думку те, що я пишу про свою дієту - "Жодні короткострокові зміни не принесуть довговічного засобу захисту". Це платить дієтою, платить у партнерстві, платить за все.
І це застосовується дотепер. Якщо після цієї ізоляції ми повернемося до своїх первісних звичок, ця чи подібна проблема рано чи пізно повернеться. І я відчуваю, що його вплив буде ще жорсткішим.