Якби у нього були шанси на успіх, таких прохань, безумовно, було б багато. Є ще багато жінок, у яких «дні» занадто довгі або занадто болючі. Оскільки тривалість менструації раптово перевищує обов’язкові 5 днів і щасливо переходить до числа дев’ять чи десять або пригнічує свого «власника», так що він не може оперувати, це не є нормальним.
Однак, з досвіду Мерілін Шеннон, багато з цих проблем можна подолати за допомогою харчування.
Навіщо мені така їдальня?
Перше запитання: скільки у мене циклів? Якщо вони довгі, необхідно привести їх у нормальну форму - тобто 25 - 28 днів. Однією з причин тривалих циклів може бути зниження функції щитовидної залози. Навіть звичайна жінка, яка спостерігає за базальною температурою, може перевірити активність щитовидної залози з записів.
За словами доктора Жінкам Барнс, у яких тривала базальна температура перед овуляцією нижче 36,33 градусів Цельсія, слід спробувати поліпшення функції щитовидної залози, навіть якщо аналізи крові можуть не виявити проблем із цим.
Допомога в цьому випадку за допомогою харчування досить проста: а саме додавання йодованої солі (тобто не морська сіль), або відповідна доза йод з таблеток бурих водоростей. Щитовидна залоза також допоможе Вітаміни групи В і вітамін С і Е, вітамін А, цинк і селен, льон і олія сафлору (олія з жовтого барвника).
Коли крові багато
Багато жінок, які страждали на менорагію - сильну менструацію - значно зменшили проблеми такого роду після додавання вітаміну А. Рішенням у доповненні цього вітаміну є його вживання бета каротин, попередник вітаміну А над жовтими та жовто-зеленими овочами, такими як морква, топінамбур, гарбуз та шпинат, яким слід віддати перевагу в дієті. Багато жінок втрачають вітамін А навіть після припинення прийому оральних контрацептивів, що згодом може сприяти менорагії.
Він може бути відповідальним за великі крововтрати під час рясних або тривалих менструацій погана згортання крові. Рішення цієї проблеми є використання незамінні жирні кислоти, в ідеалі - через лляна олія по 1 - 3 капсули на день. Також вітамін К допомагає регулювати згортання крові: його споживання може бути забезпечене через темно-зелені листові овочі та такі глибини, як капуста, брокколі, капуста тощо, також регулярний дохід йогурт або ацидофіла.
Це також допомагає при великих крововтратах використання хлорофілу в таблетках або в рідкому стані (можна придбати в магазинах здорової їжі), але не потрібно приймати його цілий місяць - просто прийміть незадовго до менструації, також рекомендується контролювати післяпологові крововиливи. Вони теж зроблять своє таблетки кайенського перцю або біофлавоноїди, розташовані у білій шкірці та оболонках між цитрусовими супутниками.
Якщо менорагія викликає анемію, це добре добавка заліза в печінку, шпинат, пивні дріжджі та цитрусові, або в таблетках фолієвої кислоти, вітаміни В6 та В12, С та Е. У разі сильної крововтрати під час менструації повинна бути остерігайтеся зайвого вживання антибіотиків та ацилпірину, які значно руйнують запаси вітаміну К.
Дисменорея - занадто сильний біль
Симптоми цієї менструальної проблеми - це більше, ніж просто біль. Це сильний, сильний біль при менструальних болях. Обидва вони відображають дисбаланс харчування, але можуть також бути проявом ендометріозу, пухлин матки, інфекції або інших проблем. Хворобливі менструації та неприємний передменструальний синдром дуже часто мають спільні корені та причини - тому рішення ПМС часто вирішує проблеми, пов’язані з хворобливими менструаціями.
Харчування, рекомендоване при ПМС, також дуже часто вирішує проблеми з дисменореєю. Рішення для сильного болю також є поповнення магнію - що допомагає полегшити спазми матки, якщо в організмі достатньо кальцію та вітаміну D. Хоча вживання ацилпірину або ібупрофену швидше та ефективніше за один прийом, вони не є прогресивним рішенням: вони блокують вироблення «корисного» простагландин.
Однією з причин болючих і рясних менструацій є також ендометріоз, виникає як сучасна проблема для жінок, які переживають один цикл за іншим, не перериваючись вагітністю та годуванням груддю. Цікаво, що згідно з дослідженнями д-ра. Харгроув та доктор У Авраама, половини з 137 жінок з проблемною ПМС, також був ендометріоз. У цьому випадку вітамін рекомендується як допоміжний засіб В6, однак добова доза не повинна перевищувати 500 мг, і приймати її цілий місяць не добре. Навіть у цьому випадку використання харчової програми при ПМС стосується вирішення цієї проблеми за допомогою харчування.
Болісні і рясні менструації, отже, можна вирішити інакше, як проковтнути таблетку від болю та поганого дня та настрою - це залежить від нас, наскільки ми хочемо вирішити причину, а не наслідок.
- За редакцією книги "Плодючість, цикли, харчування" - Мерилін Шеннон