Коли ми виявляємо, що починаючи займатися, ми набираємо вагу, а не втрачаємо її, ми можемо почати падати духом; однак для цього є причина.
Настав час, коли ви нарешті вирішили прийти у форму і почали ходжу в тренажерний зал. Звичайно, поліпшити своє здоров’я Це була одна з причин, яка спонукала вас зайнятися спортом, хоча, слід визнати, втрата ваги все ще є основною причиною, яка рухає нас, коли справа доходить до занять фізичними вправами.
Нібито, якщо ми будемо слідувати a здорове харчування і ми займаємося спортом досить регулярно, очікуємо, що ми почнемо поступово скидати ці зайві кілограми. Перевіряти що наші зусилля окупаються, Ми беремо шкалу як орієнтир та орієнтир для відстеження нашого прогресу. Але іноді трапляється так, що саме тоді, коли ми думаємо, що із задоволенням зважимося вранці, оскільки дуже постійно відвідували спортзал, ми виявляємо, що масштаб, незрозумілим чином, зріс.
Якщо ви тренуєтеся з вагами, це нормально
Насправді, це нормально, коли таке трапляється практично при будь-якому тренуванні, яке допомагає вам розвивати м’язи, особливо якщо у вас раніше було таке сидяче життя і у вашому тілі накопичився надлишок жиру.
М'язова маса сидячої людини менше, ніж у людини, яка регулярно займається фізичними вправами, і, крім того, вона бідна глікогеном, ланцюгами глюкози в м'язах. Скорочення м’язів, яке відбувається під час тренувань з резистором або з перевантаженням змушує глюкозу в м’язах підніматися. Ця глюкоза - це не що інше, як те, що перед заняттями спортом накопичувалось у вигляді видимого жиру в інших областях тіла, таких як живіт або стегна.
Практика вправ робить глюкоза збільшити і націлити наші м’язи на збільшення їх маси та запасів енергії. Це збільшення маси неминуче означає прибавку у вазі, що спантеличує нас, коли стикаємося з ваги. Але це не означає, що наші зусилля є далеко не марними.
Те, що говорить шкала, не завжди настільки важливо
Нормально, що ми беремо шкалу як головне посилання, щоб знати, чи йдемо ми правильним шляхом, але це не завжди дає нам реальність нашого прогресу. І не тільки через збільшення м’язова маса, Оскільки інші фактори впливають на вагу, такі як час доби, коли ви зважуєтесь, затримка рідини перед менструацією, труднощі з кишковим транзитом тощо. Ось чому існують інші способи підтвердити, що наші зусилля того варті.
Перш за все, ми не повинні про це забувати фізичні вправи є життєво важливими мати міцне здоров’я і піклуватися про своє тіло, незалежно від ваги, і щоб ми не впадали у відчай і, тим більше, переставали цим займатися.
Якщо ви хочете дізнатись, чи справді досягаєте своїх цілей, ви можете скористатися рулеткою - методом, настільки простим, наскільки ефективним, коли йдеться про реальне посилання на зміни, що відбуваються у вашому тілі. Виміри талії, стегон, рук і ніг допоможуть вам перевірити зміни, які потроху відбуваються у вашому тілі.
І не забуваймо найпростіший із усіх способів: перевіримо, як підходить твій одяг, і виявимо, що ти можеш заново застібнути ті штани, які тобі так подобаються і які ти не міг надіти. До такого роду доказів, шкала не має нічого спільного.