Мені 25 років, 174 сантиметри і 76 фунтів. Я хотів би мати принаймні шість фунтів менше. Я не люблю м'ясо, але нежирне м'ясо рекомендується скрізь як підходяща частина редукційної дієти. Як його замінити? Я помітив, що, наприклад, деякі соєві продукти мають відносно високий вміст жиру. Клавдія
Що щодо Пітера Мінаріка, гастроентеролога?
Ви можете замінити м’ясо поєднанням продуктів, що містять сою, інші бобові, молочні продукти, яєчний білок і, якщо не відмовляєтесь, рибу. Більшість соєвих продуктів мають низький вміст жиру та енергії та добре підходять для дієт для схуднення. Наприклад, 100 грам тофу має від 450 до 600 кДж, така ж кількість темпе має максимум 800 кДж. Інші альтернативні білкові продукти на рослинній основі також є низькокалорійними, наприклад, так зване м’ясо або сейтан.
Навіть продукти, що містять яєчні білки, завжди мають низьку калорійність, і в той же час дуже поживні - їх можна знайти під назвою шмаки. Вони є ідеальними продуктами для довічної скорочувальної дієти. Не забувайте про класичну нежирну молочну їжу, як сир і сир. Прісноводні та морські риби також підходять - за невеликим винятком, вони мають низький вміст жиру та енергії. Наприклад, є філе тріски, креветок або форелі.