yourself

Тартар з лосося з авокадо та манго на основі полуниці та ківі
Крем з авокадо Хачі (Крем з авокадо Хачі)

Один із наших «маленьких кухонників» закоханих надіслав нам цей рецепт сирників, який напевно порадує багатьох з вас.

Крім того, він має збалансований поживний склад, що робить його ідеальним для прийому дієт з ізокалорійним розподілом

Ви готові спробувати чізкейк Maike?

Інгредієнти

Приблизно для 12 булочок (розмір фотографії):

  • Свіжий збитий сир 0% 500 г.
  • Філадельфійське світло 160 г.
  • Сухе знежирене молоко 0% (типу молока Астурії) 150 г.
  • Натрін/рідкий підсолоджувач 1 - 1,5 столові ложки
  • 1 конверт домашнього королівського заварного крему (порошок) 22 г.
  • 4 маленьких яйця . 50 г/яйце
  • Цедра лимону.

Як ви готуєтесь?

Починаємо зі змішування збитих свіжих сирів із філадельфійським світлом та сухим молоком, поки не залишиться грудочок.

Як тільки все збито, ми відокремлюємо дві-три столові ложки суміші і змішуємо її з порошком королівського заварного крему. Потім дві суміші знову складаємо в одну.

З іншого боку, збийте яйця і додайте їх до тіста разом із підсолоджувачем і цедрою лимона і добре перемішайте.

Розподіляємо суміш у формі і ставимо в духовку приблизно на 40-45 ′ при температурі близько 180 ° C (Добре контролюйте!)

Щоб зробити це краще, ми рекомендуємо використовувати формочки типу "булочки".

Харчовий внесок (на 100 г)

  • Енергія: 147 ккал
  • Білок: 12,1 грам
  • Вуглеводи: 11,7 грам
  • Жир: 5,6 грам

Як приклад дієти 1650 ккал із 5 прийомів їжі на день та ізокалорійного розподілу, ви можете взяти 200 грамів на сніданок та/або 150 грамів на закуску.