5 переваг вживання чорносливу

Відомо, що він має багато переваг, включаючи те, що він допомагає травній системі, але чорнослив має інші переваги, про які ви можете не знати

харчування

  • Автор: El Universal/GDA
  • 29 КВІТНЯ. 2019-11: 53

Відомо, що він має багато переваг, включаючи те, що він допомагає травній системі і, перш за все, рекомендується людям із запорами, але чорнослив має інші переваги, про які ви, можливо, не знаєте, ось ми їх представляємо.

Союзник проти запорів

Безперечно, одним із найвідоміших з чорносливу є те, що це природний засіб проти запорів. У 2011 році Alimentar, Pharmacology and Therapeutics опублікувала статтю, в якій згадується, що цей фрукт містить багато клітковини та сорбіту - компонентів, які допомагають поліпшити спорожнення кишечника та полегшити запор. Також сорбіт є природним цукром, який працює як проносне. Але не рекомендується вживати ці фрукти в надлишку, оскільки це може спричинити шлунково-кишкові проблеми через надлишок клітковини та сорбіту.

Допомагає запобігти раку товстої кишки

Дослідження Бостонської конференції з експериментальної біології 2015 року показало, що вживання чорносливу може допомогти знизити ризик раку товстої кишки. Це тому, що це полегшує утримання кишкових бактерій у товстій кишці.

Побудуйте міцні кістки та м’язи

Чорнослив містить мінерал, який називається бор, цей мінерал може допомогти у побудові міцних кісток і м’язів. У статті, опублікованій порталом Nature, згадується, що цей фрукт може запобігти впливу радіації на кістковий мозок, отже, він допомагає уникнути втрати щільності кісткової тканини.

Переваги втрати ваги

Багато разів для схуднення рекомендується частіше їсти певні фрукти чи овочі. А якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, тоді йдіть на чорнослив. Дослідження, проведене Університетом психології, здоров’я та суспільства, розглядало людей із надмірною вагою, які проходили 12-тижневу програму схуднення. Дослідники виявили, що люди, які їли щодня від 140 до 170 грамів цього фрукта, втрачали 5 кілограмів. Важливо, щоб він доповнювався планом харчування, підготовленим фахівцем, а також фізичними вправами.

Може знизити рівень холестерину

Ще однією перевагою цього фрукта є те, що він сприяє зниженню рівня холестерину. Чорнослив є важливим джерелом антиоксидантів. У дослідженні, проведеному British Journal of Nutrition, згадується, що антиоксиданти разом з розчинною клітковиною, що містяться в чорносливі, можуть сприяти зниженню рівня холестерину, а також затримують розвиток атеросклерозу.