магія

Завжди з’являються нові дієти, які часом стають надзвичайно популярними, і жінки завжди будуть намагатися схуднути. Але хвилюватися модною дієтою, яка обіцяє допомогти нам скинути тонни кілограмів всього за кілька днів, є серйозною помилкою.

"Якби була чарівна куля, щоб отримати ідеальне тіло, ми б усі мали ідеальне тіло", - сказала доктор Кеті Рікель, клінічний психолог, що спеціалізується на контролі ваги, HuffPost Voces. "Втрата ваги - це складний процес, який вимагає значних змін у поведінці, психологічних перетворень у нашому світогляді та значних зусиль протягом тривалого періоду часу".

На жаль, багато жінок потрапляють у спокусливу пастку дієтичних примх. Нещодавно метод трубки через ніс став улюбленим нареченим, які, намагаючись плавно вписатися у свій весільний одяг, поглинають лише 800 калорій рідкої їжі, щоб схуднути до двадцяти фунтів за десять днів.

"Навіть коли втрата ваги полегшена психологічно (як це може бути у випадку з баріатричними операціями та ліками для схуднення), люди повинні їсти менше і більше рухатися, щоб досягти довгострокової втрати ваги", - говорить експерт. Але саме це багатьом важко зрозуміти: дієта та фізичні вправи ЗАВЖДИ завжди будуть ключовими для досягнення здорової ваги.

Експрес-дієти приносять нам лише негайну користь, але вони не допомагають звикнути до способу життя, який справді приносить користь нашому здоров’ю. Дотримання чарівної дієти може змусити нас помітити великі досягнення в масштабі, але це може бути просто міраж.

"Тактика схуднення, яка призводить до швидкого зниження ваги, як правило, досягає своєї мети, втрачаючи воду в клітинах і м'язах", - пояснює Рікель. "Втрата жиру, з фізіологічної точки зору, вимагає стійкого дефіциту споживання калорій, для досягнення якого потрібні тижні та місяці".

Але оскільки ми настільки звикли, що все, що ми хочемо, отримуємо зі швидкістю клацання, здається, довготривала дієта нас не збуджує. “У нашій культурі швидких виправлень привабливо вірити, що існує швидкий шлях у процесі схуднення. Однак основні принципи біології чітко дають зрозуміти, що все не так працює », - говорить доктор.

Беручи за приклад вищезгадану "дієту К-Е", Рікель пояснює, що атрибут "чарівна" дієта походить від ефекту плацебо. "Завдяки цьому явищу марне лікування (або інертне ліки) спричиняє зміни просто тому, що пацієнт вірить, що він отримує ефективне лікування". Іншими словами, те, що вони продають нам як "чарівну кулю", - це не що інше, як гра, в яку наш розум погоджується грати.

«Людина, яка може дотримуватися дієти на 800 калорій протягом десяти днів, швидше за все, побачить тимчасову втрату ваги на вазі. Просте різке зменшення калорій - з назогастральним зондом або без нього - призведе до втрати води та м’язів у більшості людей, і це призведе до падіння числа на вазі », - пояснює Рікель. «Однак люди часто намагаються дотримуватися такої низькокалорійної дієти, оскільки їх розум з часом викликає бажання споживати більше калорій. Однак, якщо людина вважає, що носогастральної трубки достатньо, щоб уникнути цих біологічних імпульсів, тоді існує ймовірність того, що вона буде ігнорувати свій розум, коли хоче їсти, і тоді - принаймні в короткій перспективі - вона матиме успіх з його дієта ".

І те саме відбувається, якщо ваш раціон харчування супроводжується деякими таблетками або чарівними краплями. Ні трубка, ні щось інше не роблять «чарівного фокусу»: ваш розум - єдиний секрет успіху. "Якби дієтологу сказали, що тримання чарівної палички дало б йому силу дотримуватися дієти, і він повірив би, що чарівна паличка мала ці властивості, то ця людина могла б дотримуватися дієти так само, як і дієта. Жінка, яка має носогастральний зонд ".