Правда про дієти для швидкого схуднення

Дієти чи брехня? Якби всі обіцянки, які дають дієти для швидкого схуднення, були правдивими, схуднення було б шматочком пирога. Незважаючи на те, що кілька переконань щодо дієт фахівці кваліфікували як хибні, багато хто продовжує вірити їм. Щоб схуднути, не харчуйтеся брехнею.

правда

"Схуднути за два тижні"

Найгірша брехня - вірити, що дієта для схуднення може мати стійкі наслідки. Ці швидкі дієти для схуднення не допомагають вам змінити свої харчові звички або гарантують втрату ваги. І якщо вам це вдається, вам дуже важко залишитися після його закінчення.

"Я їжу лише раз на день"

Але повернувшись додому, ви настільки зголодніли, що їсте більше, ніж потрібно. Для схуднення не потрібно голодувати. Навпаки, здоровіше їсти кілька разів на день, але в невеликих кількостях, щоб ви могли контролювати свій голод і кількість того, що ви їсте.

"Харчуватися між їжею погано"

Це не правда. Це може допомогти вам схуднути, але залежно від того, що ви їсте. Ви можете замінити солодкі або жирні закуски, які вам не підходять, фруктами та овочами, і таким чином заспокоїти голод, вживаючи щось корисне.

"Чим більше я страждаю, тим краще дієта"

Хороша дієта - не найжорсткіша, але така, що постійно впливає на ваші харчові звички. Більшості суворих дієт, які обіцяють швидко схуднути, не можна дотримуватися довго, тому що ви втомилися від того, що не можете їсти улюблену їжу, постійно їсте одне і те ж або постійно голодуєте. У підсумку ви залишаєте їх і їсте як раніше.

"Вправ досить"

Хоча фізичні вправи необхідні для схуднення, зміна харчових звичок також важлива. Калорії, які вам вдається спалити за допомогою фізичних вправ, ви можете легко відновити і навіть подвоїти при погано збалансованому харчуванні. Це правда, що під час тренувань ваше тіло вимагає їжі, але якщо ви дійсно хочете швидко схуднути, їжте здоровіше і меншими порціями.

"Всі вуглеводи погані"

Самі вуглеводи непогані, вони забезпечують нас енергією, але перероблені вуглеводи з білого хліба або рису, солодощів чи газованих напоїв сприяють набору ваги. У той час як вуглеводи з цільних зерен, овочів, фруктів та квасолі, крім того, що вони здорові, багаті на поживні речовини та клітковину.

"Усі жири погані"

Маючи хорошу інформацію, вам не доведеться сідати на складні або ризиковані дієти. Це просто питання модифікації ваших харчових звичок. Це здоровіше і приємніше. Ви можете швидко схуднути. Не за магією. Але це може служити вам вічно, вам просто потрібно добре повідомити себе! І не «з’їсти» всю брехню.