Джерела магнію: темно-зелені рослини (особливо багата ним пирій), яблука, лимони, інжир, олійні (горіхи, мигдаль) кукурудза.

Вплив магнію: Це важливо для нормального балансу кальцію, натрію, калію та фосфору та іонного обміну, а також для використання вітаміну С. Ефективне функціонування нервів, м’язів та багатьох ферментів без цього неможливе. Він бере участь у регуляції понад 300 ключових ферментів і відіграє значну роль у метаболізмі вуглеводів, жирів, нуклеїнових кислот та білків, а також у процесах виробництва та споживання енергії.

Відсутність:

Порушення нервової системи та м’язів, проблеми з обміном речовин, тремор

У чому користь магнію?

Це важливо для здорової роботи серця, зменшує ризик серцевого нападу, нормалізує кровообіг. Це знижує або призводить рівень холестерину до норми. Це сприяє функціонуванню імунної системи, уповільнює старіння.

Магній - прекрасне сполучна речовина для кислот, тому може допомогти при перевантаженні шлункової кислоти. У цьому випадку його слід приймати перед їжею.

Це допомагає підтримувати здоров’я зубів, зменшує ризик розвитку кальцієвмісних каменів у нирках (при прийомі з вітаміном В6) та каменів у жовчному міхурі. Це може допомогти при розладі шлунку. Натуральне заспокійливе (приймається з кальцієм) зменшує депресію, пом'якшує шкідливий вплив стресу.

Добре знати:

Завдяки заплідненню в грунті менше магнію, тому вміст магнію в нашій їжі нижчий за бажаний.

Органічне зчеплення є найбільш підходящою заміною магнію.

Магній слід приймати з кальцієм як добавку. Співвідношення цих двох елементів повинно бути 1: 2.

Краще приймати магнійвмісну добавку між прийомами їжі, інакше ви можете заважати процесу травлення через кислотність шлунка. Вагітним матерям і матерям, що годують груддю, жінкам, які приймають протизаплідні таблетки або гормон естрогену, а також споживачам, які часто п'ють, потрібно більше магнію.

Коли хворий на рак повинен приймати магній?

Додаткова доза може знадобитися, якщо пацієнт має розлади травлення або метаболізм, якщо вони не переносять овочі, фрукти або молочні каші, наприклад, в результаті хіміотерапії, або якщо вони мають особливі навантаження. У цьому випадку доцільно приймати комбіновані препарати, що містять усі мінерали у відповідних біологічних пропорціях, як того вимагає організм. Прийом кожної речовини у збільшених дозах може порушити метаболічний баланс. Це має статися лише в тому випадку, якщо лікар виявить конкретний дефіцит. Прийом більше, ніж потрібно вашому організму, не має додаткових переваг.

Магній відіграє важливу роль при раку

biotomi

Магній і рак

Магній має нейтралізуючий вплив на нервову систему і може допомогти контролювати депресивні стани за певних умов. У таких випадках може бути корисним додаткове споживання.