сила розуму
Образ, який ми маємо про себе, позначає, хто ми є. Те, що ми могли б назвати `` позитивною дисморфією '', може змусити нас втратити набагато більше ваги, ніж проста дієта
На думку американського психолога Уейн Дайер, "що ми думаємо визначає що що з нами відбувається. Тому, якщо ми хочемо змінити своє життя, ми повинні розширити наш розум"Це тонкий спосіб сказати, що обидва ставлення що ми маємо перед певними ситуаціями, подібними до нашої настрій дати свої результати. Найбільші вирази цього явища виникають, коли наші розум здатний спричинити фізіологічні зміни В нас. На жаль, вони зазвичай негативні. Були описані широко в багатьох медичних ситуаціях. Можливо, найбільше на нас впливає здатність неодноразово хворіти під час (або відразу після) періоду стресу. Іншими словами, стрес здатний знизити наш захист.
Наші розум має багато сили, звичайно, але є сфери, в яких логічно, що він абсолютно безсилий, як при схудненні. Щоб краще пояснити це, найкраще скористатися прикладом. Покладемо два близнюки, які мають однакову швидкість метаболізму, споживають однакові калорії щодня, вони виконують однакові вправи і дотримуються абсолютно однакової дієти, харчуючись щодня в один і той же час. Було б нелогічно думати, що якщо вони вірні своєму новому способу життя, один би схуднув більше, ніж інший. Як виявляється, на думку дослідників з Університету Плімута у Великобританії та Технологічного університету в Квінсленді, в Австралії, люди, які уявіть собі тонкий під час дієти ви втрачаєте більше ваги, ніж ні.
"Найкраще в цьому режимі полягає в тому, що суб'єкти були вільними. Вони не мали дієти та програми вправ".
Дослідження, яке описувало цю ситуацію, було підготовлене дослідниками Лінда Солбріг, Бен Кит, Девід Дж. Кавана, Джон Мей, Трейсі Паркін, Рей Джонс Y Джекі Андраде, із вищезазначених університетів. Вони зосередили свою роботу на аналізі нової дієти під назвою Навчання функціональних зображень (FIT). По-іспанськи це щось на зразок функціональна візуалізація лікування. Ця дієта заснована не на зміні (лише) звичок, таких як вживання їжі чи тютюнової залежності, а на підтримці мотивації, яка допомагає нам виконувати те, що ми пропонуємо. Не важко зрозуміти актуальність цієї техніки: майже ніхто не досяг її успіху на першій дієті, ми прагнули кинути її незабаром після запуску.
Ідея цієї "дієти" полягає в тому, щоб уявити, яким ми хочемо бути постійно протягом усього процесу. Як прокоментував пацієнт, Тріша Бредбері, до бітанійської газети "Телеграф", "Я продовжував думати про те, щоб одягнути плаття, яке купив на випуск дочки. Це допомогло мені в ті дні, коли Мені не хотілося займатися фізичними вправами або що я хотів їсти те, що хотів. Я весь час уявляв, як я буду з ним".
Звичайно, заяви однієї людини є доказом практично нічого. Якби це було так, інопланетяни викрадали корів проводити над ними свої експерименти, що поки підтримує лише (дуже конкретна) група людей. Якщо ми хочемо отримати докази щодо переваг цього „образного режиму”, ми можемо звернутися до згаданої роботи дослідників на чолі з доктором Ліндою Солбріг. Сама вчена пояснює переваги цієї техніки: "Фантастичне в цьому режимі полягає в тому, що випробовувані були абсолютно вільними у своїх рішеннях. Їм не давали дієти чи програми фізичної активності".
На думку дослідників, вони змогли перевірити, випробовувані, які застосовували метод FIT вони програли у п’ять з половиною разів більше ваги ніж ті, хто лише дотримувався дієти. Точні дані ще більш вражаючі: за традиційного режиму за 6 місяців суб'єкти втрачали 0,74 кг в середньому, тоді як за методом FIT втрата ваги досягла, в середньому 6,44 кг.
Наслідки поза втратою ваги ще не з’ясовані, але безсумнівно, що наше ставлення має вирішальне значення для підтримки та поліпшення здоров’я та схуднення. Зараз нам просто потрібно уявити у будь-який час з шале на пляжі та з Ferrari в гаражі.