магнію також
Магній - дуже важливий мінерал, який допомагає людському організму нормально функціонувати. Близько половини магнію в організмі людини міститься в кістках, решта в м'язах, залозах внутрішньої секреції та крові.

Більше рекомендованої дози слід приймати у стресових ситуаціях, таких як стрес до 20 разів більше. Підвищена потреба в магнію також повинна враховуватися під час вагітності та годування груддю. Оскільки магній відіграє важливу роль у перетворенні цукру в крові в енергію, він також важливий для спортсменів, він зміцнює кожен м’яз тіла.

Дефіцит магнію проявляється як:

  • гіперактивність, занепокоєння або неспокій
  • дратівливість, погіршення пам’яті
  • м’язові судоми, посмикування, біль у м’язах
  • болі в спині, головний біль, мігрень
  • карієс, емаль схильна до пошкодження,
  • серцебиття, високий кров'яний тиск, порушення згортання крові
  • сильна втома остеопороз,
  • проблеми з кістками

У наш час ми вживаємо менше магнію в своєму раціоні, ніж у минулому. Загалом фрукти та овочі часто містять удвічі менше цього мінералу, ніж, наприклад, у 1980-х.
Забруднене середовище і особливо кислотні дощі більшою мірою вимивають його з ґрунту. Інша частина магнію також втрачається при переробці харчових продуктів, таких як термічна обробка або консервування. Інші втрати мають місце у приготованій дієті, що містить тваринні білки та жири. Застосування гербіцидів та пестицидів знижує рівень мінеральних речовин у вирощуваних продуктах харчування.

Те, що хімію в природі не хвилює, ми часто замінюємо алкоголем. Він є одним з найбільших ворогів магнію.

Продукти, що містять багато магнію, включають:

  • гіркий шоколад,
  • лобода, манго
  • морські водорості,
  • банани, фініки, інжир, ожина, малина, авокадо
  • артишоки,
  • цибуля цибуля,
  • часник,
  • капуста, капуста, брокколі, шпинат,
  • перець чилі,
  • гарбузове насіння, горіхи (мигдаль, кеш'ю, пара, арахіс, пекан)

Уникайте одноманітна дієта. Це також може спричинити нестачу магнію в організмі, тому монотонна дієта з високою часткою рафінованої їжі може бути відповідальною, але також надмірне надходження кальцію, деякі хронічні захворювання, алкоголь та інші фактори.

Ви можете збільшити споживання магнію за допомогою хлорофілу, який міститься в хлорелі або спіруліні.

Наша порада:

Чи є у вас проблеми з передменструальним синдромом? У вас часті напруги та тиски по всьому тілу? Ви дратуєтесь і у вас з’являються нестерпні судоми? Підвищена доза магнію вам точно допоможе. Магній допомагає розслабити судини і гладку мускулатуру.