Дослідники об'єднали дані 34 клінічних випробувань. На основі цих результатів вони виявили, що прийом щоденних добавок приблизно 368 міліграмів магнію протягом приблизно трьох місяців знижував вимірювання артеріального тиску.

дещо

Reuters. За даними аналізу понад 30 існуючих досліджень, добавки магнію, що приймаються щодня протягом трьох місяців, можуть призвести до дещо нижчого артеріального тиску. Попередні дослідження припускали, що дефіцит магнію може бути пов'язаний із серцево-судинними та метаболічними порушеннями, включаючи високий кров'яний тиск, - детально повідомляє провідний автор доповіді Університету Індіани.

"Регулярний прийом пероральних добавок магнію може допомогти знизити кров'яний тиск, і його можна вважати дешевою, безпечною та допоміжною антигіпертензивною терапією", - сказав Іцинг Сонг із Школи громадського здоров'я Річарда М. Фербенкса в Індіані, Індіанаполіс. Однак добавки магнію можуть викликати шлунково-кишкові симптоми і можуть впливати на прийом ліків, сказав він Reuters Health.

"Пацієнти з хворобами серця, нирок, печінки або іншими важкохворими станами не повинні приймати добавки магнію без згоди та нагляду лікаря", - додала Сонг.

Дослідники об'єднали дані 34 клінічних випробувань, які включали загалом понад 2000 людей. На основі цих результатів вони виявили, що прийом щоденних добавок приблизно 368 міліграмів магнію протягом приблизно трьох місяців, як видається, зменшував вимірювання артеріального тиску на один і два міліметри ртутного стовпа (мм рт. Ст.).

Нормальні показники артеріального тиску становлять 120 мм рт. Ст. Систолічного (верхнє число) або менше та 80 мм рт. Ст. Діастолічне (нижнє число) або менше. Гіпертонія або високий кров'яний тиск, як правило, визначається як систолічний показник 140/90 мм рт. Ст. Або вище.

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, близько 70 мільйонів дорослих людей у ​​США або кожен третій має високий кров'яний тиск.

За словами авторів дослідження, пошук безпечних способів знизити артеріальний тиск, яким би скромним він не був, може мати значний вплив на здоров'я населення.

Люди, які приймали ці добавки, також мали більш високий рівень магнію в крові, ніж той, хто отримував плацебо, припускаючи (але не доводячи), що магній відповідає за незначне зниження показників артеріального тиску в групі, яка приймає добавки.

Рекомендована дієтична доза магнію в США становить від 310 до 320 міліграмів на день для жінок та від 400 до 420 мг на день для чоловіків. Половина склянки вареного шпинату містить майже 80 мг магнію, а квасоля, горіхи та інші зелені листові овочі також є хорошими джерелами цього мінералу.

Люди можуть отримати найбільше магнію, дотримуючись здорового харчування, заявила прес-секретар Американської кардіологічної асоціації Пенні Кріс-Етертон.

"Це дослідження підкреслює важливість здорової дієти, яка забезпечує рекомендовану кількість магнію як стратегію, яка допомагає контролювати артеріальний тиск", - сказала Кріс-Етертон, видатний професор з питань харчування в Університеті Пенсільванії у Філадельфії. аналізу.

Сонг сказав, що добавки добре переносились, але деякі люди відчували несерйозні побічні ефекти, такі як помірний біль у животі, діарея, рідкий стілець, нудота та блювота.

"Поки не ясно, як магній знижує кров'яний тиск", - сказав він.