• Магній може бути настільки важливим для дитячих кісток, як кальцій.
  • Дослідження показує, що діти, які приймали добавки магнію, покращували загальний вміст мінеральних речовин у кістках або щільність кісткової тканини.
  • Навпаки, споживання кальцію в їжі не було пов’язано однаково.

дієтах

Jagadeesh NV/EFE

Щодо кальцію існує консенсус та загальні знання. Це добре для кісток, і батькам рекомендується стежити за тим, щоб їхні діти вживали молоко та їли іншу їжу, багату кальцієм. Але також магній може зіграти важливу роль у здоров’ї кісток, згідно з дослідженням, представленим на щорічній зустрічі Американської академії педіатричних товариств.

Хоча відомо, що магній важливий для здоров'я кісток у дорослих, Нечисленні дослідження вивчали, чи пов’язані прийом і всмоктування магнію із вмістом мінералів у кістках у дітей раннього віку.

"Багато поживних речовин дуже важливо для того, щоб діти мали здорові кістки. Одним з них, здається, є магній. Кальцій важливий, але, за винятком дітей та підлітків з дуже низьким споживанням, він не може бути важливішим за магній ", - говорить провідний автор дослідження Стівен А. Абрамс, професор педіатрії в Медичному коледжі Бейлора (США).

У цьому розслідуванні 63 здорових дітей від 4 до 8 років які не приймали жодних полівітамінних або мінеральних добавок для участі у дослідженні, в якому їх двічі госпіталізували протягом ночі, щоб виміряти рівень кальцію та магнію.

Результати показали, що суми споживаний і засвоєний магній рекламував позитивні ефекти у розвитку кісток, однак споживання кальцію в їжі, проте, не було суттєво пов'язане із загальним вмістом або щільністю мінеральних речовин у кістці.

"Ми вважаємо, що важливо, щоб діти мати збалансоване та здорове харчування з хорошим джерелом мінералів, таких як кальцій і магній ", - робить висновок Абрамс.

продукти, що забезпечують більше магнію (міліграми на 100 гр. їстівної порції продукту), за даними клініки Університету Наварри:

  • Мигдаль та арахіс: 250
  • Равлики: 250
  • Нут, біла квасоля та горох: 150
  • Фундук, фісташки та волоські горіхи: 150
  • Кукурудза: 120
  • Шоколад: 100
  • Цільнозерновий хліб: 91
  • Сочевиця: 78
  • Раки, креветки та креветки: 76
  • Мангольд швейцарський: 76
  • Картопляне пюре: 69
  • Дати: 59

Відповідно до критеріїв Більше інформації