• За роки нездорових харчових звичок вага Кевіна О і Коннора зросла до понад 200 фунтів стерлінгів.
• О, Коннор пообіцяв схуднути до свого 40-річчя та набрати м’язи живота в шести пакетах.
• Після простих змін, таких як поєднання дієти CICO та рутинних вправ з гібридними вправами, O & Connor завершив кардинальну трансформацію втрати ваги вагою 70 фунтів.
Кевін О'Коннор був схожий на багатьох простих людей - працьовитий батько, котрий мав проблеми з фізичними вправами чи харчуванням, маскуючи шкідливу їжу та вживаючи занадто мало. Тобто він не пам’ятав простих дитячих обіцянок, які давав сам: мати шість пакетів до свого 39-річчя.
Ця обіцянка майже впала на узбіччя. "Я намагався схуднути роками, але завжди сприймав це як дієту та тимчасове рішення", - каже О & Коннор, 41 рік.
Коли йому було 20, О & Коннор кинув усі види спорту, які тренував. Твір почав захоплювати його життя. Не минуло багато часу, коли він досяг найгіршої точки і поставив 211 фунтів на свій 5-футовий 8-кадр. Протягом кількох наступних десятиліть він плавав там більш-менш. Однак, коли йому було 39, у О'Коннора був знаменний рік, в якому він народив прекрасну дівчинку. Ця подія нагадала обіцянку, яку він дав щодо свого здоров’я.
"Коли я був хлопчиком, можливо 11 чи 12 років, я побачив обкладинку журналу - це може бути" Чоловіче здоров'я ", - і на обкладинці було сказано:" Навіть з 39 у вас все ще шість рюкзаків ", і це мене завжди ловило". - каже О & Коннор. У свої двадцять років він подумав: «Мені 39 років і старше», він продовжував їсти і пити те, що хотів. В результаті такої поведінки, коли йому було 39, Онор відчув, що він далеко відстає від своїх цілей.
"Я був розчарований тим, що не виконав свою обіцянку з дитинства і що моя дочка тепер матиме батька із зайвою вагою", - каже О'Коннор. Незадоволений цією ідеєю, О'Коннор переглянув свою мету: замість того, щоб отримати шість пакетів до 39 років, він отримав шість пакетів протягом 39 років.
Чавунні гирі AmazonBasics
Щоб потрапити туди, О'Коннор вирішив вивчити здорові звички, які він міг би легко зберегти ' Я завжди чув, що на формування нової звички пішло щонайменше 30 днів, і я твердо вирішив зробити так багато. Він весь час думав, чому. Тепер, коли він видужав, і чому він взагалі став нездоровим? "Ці дві речі я зберігав як основні мотиватори.
Про те, що Коннор розрахував для його харчової складової його базальний рівень метаболізму (BMR), кількість калорій, які ваше тіло повинно було функціонувати після обчислення його прихильності методу зниження ваги калорій (19459033) - також відомий як CICO - який він відстежував за допомогою програми MyFitnessPal . на сьогоднішній день і зафіксував більше 850 днів поспіль.)
Тільки зі змінами у своєму харчуванні О'Коннор зміг досягти початкових результатів приблизно через тиждень. "Втрата ваги просто змусила мене довіряти і дотримуватися свого процесу". Але О'Коннор каже, що більшості людей потрібно досягти плато - і О'Коннор не став винятком, коли фунти не впали так швидко, він кинув речі. ходив до спортзалу і дотримувався (19459007) рутинного чоловічого здоров'я .
"Я трохи його змінив, але все почалося як моя структура", - каже О'Коннор і додає, що зараз він впаде до скромних 141 фунтів, що означає втрату ваги на 70 фунтів. "Я почуваюся як один інший чоловік", - каже він. Мій підхід зовсім інший, я, як правило, більше впевнений у своїх силах, і коли мої м’язи живота нарешті пройшли, це було схоже на те, чого я ніколи раніше не відчував, я чекав цього десятки років, і вони були там. "
Хоча він, безперечно, багато працював і їв у дорозі, О'Коннор все ще вважає, що саме це було "найважливішим", і він вважає, що це може допомогти іншим людям, які намагаються досягти хороших результатів. “Те, що я кажу людям, які прийшли до мене на тренінги щодо схуднення, це, перш за все, те, що у них є вагома причина, чому вони хочуть схуднути, надзвичайно важливо, щоб це підтримувало вас щодня, це d Що призводить вас до спортзалу, фіксує вашу їжу та зважує вашу їжу. Для цього у вас повинна бути причина. Як тільки ти дізнаєшся про причину, все інше стає простим. "