Магнітна гребна машина Номер товару: 1218
31 Тримач сидіння 1 69 Гнучка мотузка 1 32 Підкладка 2 70 Гвинтовий мотузок 1 33 Підкладка 4 71 Шків 1 34 Колісне сидіння 4 72 Підшипниковий циліндр 1 35 Магніт 1 73 Кнопка C 1 36 Кришка для рейки 1 74 Пружина 1 37 Кришка для ручки 2 75 Шайба (45 мм Т) 1 38 Кришка гайки (Ø1/2) 2 76 Шайба (30 мм ковзання) 1 77 Гвинт холостого ходу 3 78 Підшипник 6 79 Стопорне кільце 4 80 Гвинт (8 х 45 мм) 3 81 Гвинт (М3 х 10 мм ( L)) 2 82 Аня (M3) 2
ІНСТРУКЦІЯ З МОНТАЖУ КРОК 1 Прикріпіть раму весла (2) до задньої Т-образної планки (3), використовуючи гвинт (61) та вкладиш (32). Не забувайте користуватися шайбою (68) та капроновою гайкою (69). Потім закрийте кришку гайок (72). Вставте тяговий штифт (16) у задню Т-образну планку. КРОК 2 Закріпіть сидіння (30) на кронштейні сидіння (31) за допомогою 4 гвинтів (63). КРОК 3
Прикріпіть передній стабілізатор до нижньої частини основної рами за допомогою двох болтів шасі (46), двох вигнутих шайб (47) та капронової гайки (48). Потім затягніть кришку гайки (39), якщо вищезазначене щільно. Прикріпіть монтажний кронштейн (7) до основної рами (1) за допомогою двох гвинтів (58) та шайби (51). Підключіть верхній провід датчика (41) до лічильника, а потім прикріпіть лічильник до основної рами. КРОК 4 Вставте вал педалі (5) в основну раму, з’єднайте пластиковий вкладиш/корпус (26), педаль (24) та більшу шайбу (66) та закріпіть їх гайкою (48). Ми робимо те ж саме з обох сторін. Нарешті, встановіть кришку гайки (39) з обох боків. КРОК 5
З'єднайте дроти датчика (41,15), потім вставте гребну раму (2) в основний корпус і закріпіть її за допомогою фіксуючого гвинта (43), шайби (44), а потім закріпіть шайбу (44) на протилежній збоку, використовуючи капронову гайку (45). Не забудьте вставити вставний клин (9) в основний корпус, як показано на малюнку. Потім покладіть кришку (38) на гайки. Нарешті, закріпіть фіксуючу ручку (12) на гребній рамі (2). ІНСТРУКЦІЯ ЩОДО ЗБЕРІГАННЯ Відкрутіть фіксуючу ручку (12) від рами на веслах (2) і вийміть вставний клин (9), потім підніміть раму для равликів (2) до основного корпусу та поверніть клин у складене положення. Т-подібну опору також слід зігнути для кращого зберігання. Для цього вийміть витяжний штифт, втягніть опору, а потім знову прикріпіть витяжний штифт.
Переконайтеся, що провід датчика не застряг між основною рамою та його блоком. РЕГУЛЮВАННЯ НАТЯГУ Регульована напруга різних резисторів Поверніть ручку регулювання напруги (14) за годинниковою стрілкою, щоб збільшити опір, поверніть її проти годинникової стрілки, щоб зменшити опір. НАВЧАННЯ ВІД ВОДИ Гребля - надзвичайно ефективне тренування. Він зміцнює серце, покращує кровообіг, і одночасно рухає основні групи м’язів сідниць, живота, стегон і ніг. Основне веслування 1. Сядьте на сідло і закріпіть ноги на педалях за допомогою застібок-липучок. Потім візьміться за гребну вудку. 2. Прийміть вихідне положення, зігніть, витягнувши руки та зігнувши коліна, як показано на малюнку нижче (1). 3. Відсуньте себе назад, випрямляючи ноги і спину одночасно. (2) 4. Закінчуйте цей рух, поки злегка не відкинетесь назад, тим часом направляйте руки біля тіла (рис. 3), а потім поверніться до фази 2. Час тренувань Веслування - це важка вправа, тому рекомендується починати з короткої, простої програми тренувань, а потім переходити до наступного, більш складного тренування.
Фаза тренування: Це фаза, коли ви докладаєте сили. При регулярному використанні ваші м’язи та ноги стають більш гнучкими. Тренуйтеся у своєму власному темпі, але пам’ятайте, що протягом усього тренування слід дотримуватися рівномірного темпу. Швидкість руху достатня, якщо ви можете утримувати пульс у цільовій зоні. - див. графік нижче. Пояснення: цільова зона = пульс цільової зони = вік пульсу = вік охолодження = охолодження Ця фаза повинна тривати щонайменше 12 хвилин. Більшість людей, навпаки, починають через 15-20 хвилин. Холодна фаза: ця фаза допомагає серцево-судинній системі та м’язам завершити свою роботу. Це фактично повторення фази розминки, тому сповільнюйте і продовжуйте тренування ще 5 хвилин. Повторіть вправи на розтяжку, стежачи, щоб м’язи не напружувались і не напружувались.
ПРИМІТКА: 1. Якщо лічильник не отримує жодного сигналу протягом 5 хвилин, РК-екран автоматично вимкнеться для економії заряду акумулятора. 2. Натисніть кнопку РЕЖИМ або починайте тренування, щоб перезапустити пристрій. 3. Натисніть і утримуйте кнопку MODE протягом 4 секунд, щоб скинути всі значення. 4. Лічильник працює від 1 батареї AAA 1,5 В.