Згідно з даоськими вченнями, здоров’я та довголіття людини залежать від накопичення, збереження та вільного потоку життєвої енергії (ци). В організмі є 3 центри (Tan Tien), які накопичують, а потім розподіляють Chi. Він розташований у верхній частині голови, в середині грудей і внизу живота. Виконується вранці спеціальний комплекс вправ - даоські вправи, допомагає пробудити і зарядити ці енергетичні центри.
Щоб досягти максимального ефекту від вправ, вам потрібно буде освоїти практику «внутрішньої посмішки». Можна не тільки висловити стан людини, але й навпаки - відтворити емоції та настрої, які колись на ній відображались. Тому дуже важливо навчитися залишатися природним, заходити всередину посміхаючись. Для виконання вправ необхідно подумки посміхнутися тілу, на яке було спрямовано увагу.
Активуючи тіні нижнього утримання, які накопичують і змішують різні енергії тіла та розуму, допомагає зарядити центр. Він належить до водної стихії і є найбільшим енергетичним резервуаром кузова, що відповідає за роботу двигуна.
Середній Тан Тянь, що належить до стихії вогню, відповідає за роботу серця. Якщо Ци вільно циркулює в центрі міста, людина гармонує із собою та світом. Він наповнений почуттями радості, миру, спокою, щастя, любові та співчуття. Якщо цей центр пригнічений, у ньому панує нудний, пригнічений і розгублений настрій.
Пробудження верхніх фігурних тіней допомагає з'єднатися з космічною енергією, яка підтримує і освіжає розум і розум.
Якщо в комплексі вправ людина відчуває приріст сили і сміливості, значить, даоський заряд правильний - організм набрав необхідної енергії для підтримки здорового та емоційного балансу.