Фактор, що досліджується: Серцево-дихальна витривалість.
Опис тесту: Тест на серцево-дихальну підготовленість починається з швидкості ходьби, а потім закінчується на швидкій швидкості бігу.

маятниковий

Суб'єкт подорожує між лініями на відстані 20 метрів, змінюючи напрямок бігу, відповідно до темпу, продиктованого звуковим сигналом, поступово прискорюючись. (Деякі люди можуть лише стежити за темпом і дійти до кінця тесту.) Рівень, на якому випадає тестер, вказує на серцево-дихальну (циркуляційно-дихальну) витривалість.

Обладнання, необхідне для випробування:

  • тренажерний зал або достатньо місця для позначення 20-метрової траси,
  • 20-метрову рулетку,
  • самоклеюча ізоляційна стрічка для позначення початку та кінця 20-метрової траси,
  • Інструкції, які слід давати досліджуваному

У бігу розподіліть свою силу, почувши один звук на одному кінці 20-метрової відстані, а наступний - на іншому кінці відстані. Точність в межах одного-двох метрів є прийнятною. В кінці дистанцій постукайте лінією однією ногою, потім різко поверніть і біжіть у зворотному напрямку.
Спочатку швидкість занадто повільна, але вона збільшується поступово і стабільно щохвилини. Мета - мати можливість виконувати заданий ритм якомога довше. Тому зупиніться, коли ви більше не зможете встигати за ритмом або відчуваєте нездатність закінчити однохвилинні періоди. Тривалість тесту залежить від людини: чим довше тест, тим сильніше людина. Отже, тест є максимальним і прогресивним, іншими словами, легким на початку, але важким до кінця.

Оцінка: Після зупинки тестувача реєструється останній пройдений напівбал (див. Таблицю).
(Кількість подоланих відстаней можна вказати на особистому заліковому аркуші. Крива значення ділиться на половину класів.)
Тест можна виміряти в півградусах, точніше пройдених відстанях, але таблиці складаються для півградусів.

Електронна таблиця:

Витривалість маятникового пробігу
Швидкість передачі (км/год) Частина навчання

(хвилина) (секунди)

1 8 9000
2 9 8000
3 9,5 7579
4 10 7200
5 10,5 6,858
6 11 6545
7 11,5 6,261
8 12 6000
9 12,5 5760
10 13 5538
11 13,5 5333
12 14 5143
13 14,5 4966
14 15 4800
15 15,5 4645
16 16 4500
17 16,5 4,364
19 17 4235
19 17,5 4114
20 18 4000
21/23 18,5 3,892