Американець, зведений бігун на перегонах до 200 миль, витратив 18 год 37 ′, щоб пройти 160 км, не вживаючи калорій. Його метою було перевірити свою стійкість на основі споживання енергії на жирі, як пропонується дієтою "кето", яку він практикує.

біжить

8 травня Майкл Мак-Найт оголосив, що здійснив дивовижний виклик надміцності: проїхати 100 миль за кермом, не ївши в діяльності, яка зайняла у нього 18 годин 37 хвилин.

Тренування для ультра трейлу. Як пережити гонку на довгі дистанції

"Цей досвід! Деякі люди говорили мені, що не думають, що по-людськи можна пробігти 100 миль, не вживаючи калорій. Чесно кажучи, я також був досить скептичним. Але я щасливий і відверто вражений тим, наскільки це було спокійно ", - пояснює він у соцмережах, додаючи, що" крім типових хворих і втомлених ніг, які ви відчуваєте в ультра, це все було плавним, плавним просуванням. Значних спадів не було. Не було моментів, коли я переживав, що не зможу закінчити. Кожна миля проходила, і я в підсумку виконав свою велику мету ".

Від серйозної аварії до рекорду в 200-мильній Потрійній короні

Окрім питання харчування, яким ми займемося пізніше, очевидно, що лише той, хто має великий спортивний талант, здатний поставити таку проблему, підтримуючи середній темп нижче 7 '/ км протягом цього часу. І 31-річний спортсмен виявився в останні роки одним із найбільш платоспроможних на найдовших ультратрасах на американській сцені.

Минулого року, не рухаючись далі, він завершив "Потрійну корону 200-х" побивши рекорд у кожній із трьох пробіжок, які він пройшов на 200 миль (320 км): Bigfoot 200, Tahoe 200 та Moab 240. Він робив це не вперше, вже в 2017 році він найшвидше пройшов цей жорстокий триплет.

Однак, хоча це може здатися таким, Мак-Найт не бігав усе своє життя. Він розпочався у 2012 році після серйозної лижної аварії який закінчився двома металевими імплантантами в спині, дев'ятьма гвинтами в хребцях і поганим прогнозом будь-якої фізичної активності. Зіткнувшись із цією ситуацією, він почав брати участь у 10 км і півмарафонах, відкриваючи світ, який буде ловити його все більше і більше. Лише через два роки він уже пробіг свої перші перегони понад 100 км.

Тренування для гірських спортсменів

Дієта «Кето»

Однак лише у 2018 році він почав додавати свої перші подіуми та важливі перемоги. Як він пояснює в блозі одного зі своїх спонсорів, ключовим фактором була глибока зміна його раціону: «у більшості рас він мав проблеми з травленням. Я пробував багато добавок і міняв їжу, але нічого не допомагало. Він також мав набагато більшу вагу, ніж більшість бігунів, близько 85 кг. Я чув про кето-дієту та спортсменів, адаптованих до жиру, і приблизно три роки тому вирішив спробувати.

Кетогенна або кето-дієта («кето» від її назви англійською мовою) заснована на дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка використовує жир як основне паливо. На практиці для МакНайта останні кілька тижнів було досягнуто посту 18 годин поспіль, їли лише з 13:00 до 19:00 "м'ясо та яйця з деякими фруктами для заміщення запасів глікогену, які він втрачає під час бігу", він детально описує ту ж павутину.

Користуючись перервою

У цьому сезоні, в якому не було видно змагань через кризу COVID-19, Макнайт знайшов підходящий момент, щоб перевірити ідею, що він довгий час готувався зі своїм тренером Джеффом Браунінгом - переможцем, серед інших, Hardrock 100 2018 - і команда фахівців з цього типу дієти: Чи не могли б ви залишитися, не з’ївши ці 18 годин, докладаючи значних фізичних зусиль?

Раніше він випробовував відстані до 50 км, пиючи воду та безкалорійні електроліти кожні дві години, але його метою було знати, чи зможе він досягти міфічної відстані. А) Так, він розробив маршрут уздовж колії і без помітних нерівностей, починаючи від свого будинку і в якому він міг брати воду, щоб менше завантажувати. Він дочекався дня, підготував своє тіло і пішов. “Я люблю тестувати своє тіло і бачити, на що я насправді здатний. І відверто кажучи, я не збираюся дозволяти тому, що світ називає божевільним, дурним, непотрібним і нездоровим, обмежувати себе і мої цілі ", - відбився в кінці той з Юти.

Ультракоучінг. Емоційні інструменти для бігу ультратрейлів

Успішне одужання

Цей виклик справив сильний вплив на американське співтовариство ультрабігунів. Запитаний у соціальних мережах, Макнайт продовжував відповідати на сумніви своїх послідовників, також щодо його фізичного стану після активності.

"Через годину після того, як пройшов 100 миль, я зважився і дані показали, що я схуд на 4,5 кг, наполовину м’яз. Потім я провів наступні 18 годин, харчуючись важкою їжею з білками. Один протеїновий коктейль, одна смажена лось, один бургер з подвійним пиріжком і одна 450 г філе. Я знову зважив, і всі цифри нормалізувались ", - поділився він, додавши, що його відновлення було" швидшим, ніж зазвичай. Через три дні я знову бігав у звичному темпі тренувань. Ні запалення, ні сильної втоми, нічого. […] Найдивніше у всьому цьому досвіді полягає в тому, що до сьогоднішнього дня мій апетит зник. В основному, мені довелося змусити себе їсти кожен день цього тижня. Може це призвело мене до найглибшого стану кетозу, в якому я коли-небудь був? "

Досягнувши 100-кілометрового виклику, тепер спортсмен хоче продовжувати експериментувати з власними здібностями і вже висунув питання, яке зараз переслідує його голову: Чи будуть можливі 200 миль на голодний шлунок?

Пов’язане читання

Практичний посібник для популярного бігуна

Для: Марк Банюлс.

Що йому доведеться запустити, щоб зачепити тисячі людей? Цілком ймовірно, що ви коли-небудь опинялися в розмові між ...

Біжи все життя

Для: Amby burfoot.

Посібник, який допоможе нам визначити цілі та досягти їх. І найкраще з того, що ми будемо насолоджуватися прекрасним здоров’ям протягом усього ...

Карантинні дурниці

Zegama представляє свій віртуальний формат

2 коментарі

501 км на велосипеді без їжі. На внутрішній трасі ви можете зробити більше 1000. Піші прогулянки на 200 км і більше є життєздатними, все залежить від запасу жиру спортсмена.

Посилання посилається на таблицю, що містить дані про рівень глюкози в крові, кетони сечі, час, км ...