Важливим аксесуаром для бігу є правильне, якісне взуття, розроблене для бігу. На цьому не варто економити, оскільки ви можете отримати вічний збиток в неправильному взутті, і ви можете почуватись знеохоченим назавжди бігати. Щоб мати змогу добре бігати, вам потрібна хороша, зручна для вас кросівка.
Яку б марку ви не вибрали - їх досить багато, і майже всі вони дуже гарні - знайте, що кросівки фабричного виробництва виготовляються приблизно на Вони розраховані на 1000 кілометрів, тому зроблені так, що ви можете пробігти в них стільки кілометрів приблизно. виконуйте так, щоб якість вашого бігу не погіршувалась, щоб ноги не боліли у взутті, взуття не розривалося, ви не починали менше мочити. Якщо ви багато бігаєте, очікуйте, що пари взуття на рік не вистачить, але якщо ви новачок, ви півроку плавно витягнете щуку.
Є кілька дуже важливих факторів, які обов’язково слід враховувати, купуючи кросівки.
Тип стопи
Одним з найважливіших є тип стопи, саме так виглядають ноги людини, де підошва спирається під час бігу. Існує три основних стилі: займенник, тобто нахил всередину, супінація, тобто нахил назовні, та нейтральний, нормальний стиль. Ваш стиль бігу визначається якістю вашої арки, щиколотки більш плоских арок нахилені всередину, високі лучники - назовні, а звичайні - приблизно. знаходиться посередині.
Щоб з’ясувати, які у вас ноги, є два варіанти. Один - наступити на аркуш паперу мокрими ногами і спостерігати за формою ніг. Якщо у вас дуже великий виступ в середині стопи, ви, мабуть, супінуєте, якщо ви більше сліди гусячої лапи, ви вимовляєте, а якщо ви середній, ви в нейтральному положенні стиль. Інший варіант - взяти участь в комп’ютеризованому аналізі слідів, де професіонали використовують інструменти, щоб визначити, якою є підошва. Не лякайтеся, цей тест не коштує грошей, як би серйозно це не звучало, кілька виробників кросівок мають такі інструменти і виходять у магазини для бігу, магазини спортивних товарів, спортивні заходи, щоб бігуни могли виміряти ноги.
Розмір взуття
Ще одна дуже важлива річ - це розмір вашого кросівки. Ваше взуття повинно бути принаймні одним, але навіть на півтора числа більше розміру вашого вуличного взуття, тому що ваші ноги змінюються, опухають, розтягуються під час бігу, тому взуття нормального розміру може стискати, тиснути, терти ноги . З іншого боку, у вас не буде проблем із більшим взуттям на довгі кілометри. При примірянні взуття між кінчиком великого пальця ноги і носком взуття має бути принаймні 1 дюйм, щоб пальці зручно розмістилися.
Завжди спробуйте
Якщо ви приміряєте взуття, покладіть їх на обидві ноги, тому що одна нога завжди трохи міцніша і більша за іншу. Ходіть, бігайте у взутті перед покупкою та приміряйте різні моделі. Кожен відрізняється, один легший, інший важчий, є м’якші, є тверді підошви - чим більше ви підберете, тим більше будете знати, що для вас добре.
У більшості спортивних магазинів продавці добре навчені, тому сміливо просіть їх про допомогу, покажіть мені якомога більше взуття, скажіть, яка є яка, скажіть, скільки, рекомендується для бетону або позашляхової дороги, скільки кілометрів на тиждень. Не соромтеся запитати, спробуйте, і рано чи пізно ви знайдете ідеальну кросівку!