програми

Як ви можете мотивувати користувачів смартфонів більше робити вправи? Оскільки смартфони вже мають вбудовані акселерометри, прості програми крокоміра можуть сказати вам, скільки ви рухаєтесь протягом дня. Чи може використання програми крокоміра мотивувати більше людей до досягнення рекомендованої кількості фізичних навантажень для зменшення ризиків для здоров’я?

Дослідження знаходить мотиваційні крокоміри

Дослідники в Ірландії завербували користувачів смартфонів Android і завантажили на свої телефони додаток з крокоміром. Користувачі не мали змоги самостійно отримати доступ до програми протягом першого тижня, оскільки для кожного учасника було виміряно базову кількість кроків. Середня кількість кроків на день становила 4365 для контрольної групи та 5138 для групи втручання. Це свідчить про те, що випробовувані були досить неактивними. .

Обидві групи отримували інструкції щодо переваг фізичної активності та отримували на 30 хвилин більше активності щодня, ніж вони робили зараз. Група втручання мала доступ до програми крокоміра Accupedo-Pro і отримала ціль 10000 кроків на день .

Обидві групи збільшили свою фізичну активність протягом першого тижня, але лише група втручання, яка використовувала додаток крокоміра, зросла. Через вісім тижнів група втручання все ще йшла на 22 відсотки більше кроків, ніж їх контрольний номер. Це було ще понад 1000 кроків (близько півмилі), це приблизно вісім хвилин швидкої ходьби. Однак у них не спостерігалося значного поліпшення артеріального тиску або ваги. Це не дивно, адже менше 60 хвилин на день фізичної активності середньої інтенсивності, рекомендованої для схуднення.

Дослідники дійшли висновку, що використання програми крокоміра ефективно стимулює людей бути більш фізично активними з кожним днем. Це дослідження добре порівнюється з подібними дослідженнями, які дають неактивним випробуваним крокомір та крокову мету.

Переваги застосування крокоміра

Більшість людей уже носять свій смартфон цілими днями: Звіт IDC Research у 2013 році показав, що 79 відсотків користувачів смартфонів Android та iPhone тримають свої телефони біля них майже дві години неспання. Користувачі крокомірів та ремінців для тренувань мають однаковий час зносу. Використання програми замість окремого пристрою може бути простим способом мотивувати людей рухатися більше.

Працює в приміщенні та на біговій доріжці, а також на відкритому повітрі - Хоча такі програми, як MapMyWalk, використовують GPS вашого телефону і надають йому швидкість і відстань, вони не будуть добре працювати в приміщенні або коли ви на біговій доріжці. Програма крокоміра, подібно до самостійного крокоміра, виявляє рух як кроки та записує їх. Додаток не залежить від супутників або зміни вашого місцезнаходження як ознака руху.

Легко і дешево або безкоштовно: Якщо у вас вже є смартфон, ви підраховуєте свої кроки, і ви можете перевірити додаток Apple Health або додаток Google Fit, щоб побачити деякі дані своїх кроків. Ви можете додати програму крокоміра, яка надає більше інформації та дозволяє встановлювати цілі та переглядати досягнення. Наприклад, додаток Fitbit має опцію MobileTrack, яка дозволяє використовувати кроки, записані вашим телефоном, замість пристрою Fitbit. Вам не потрібно купувати крокомір або тренажер, щоб скористатися перевагами відстеження вашої активності, перегляду результатів за останні кілька днів, обміну результатами в соціальних мережах або змагання з друзями.

Додатки мають розширені функції для відстеження активності: простий крокомір підраховує кроки і може мати розрахунок калорій та 7-денну пам’ять. Щоб отримати більше статистики за допомогою автономного крокоміра, вам потрібно перейти на додаток, пов’язаний комп’ютером крокомір або фітнес-трекер, як сімейство Fitbit .

Недоліки програм крокоміра

Точність: Додаток крокоміра настільки точний, наскільки постійно носить ваш смартфон безперервно протягом дня. Деякі програми краще, ніж інші, редагують випадкові рухи і не зараховують їх як "сміттєві кроки". Позиціонування також важливо для точного підрахунку кроків, і, можливо, не зручно носити телефон із затискачем або пов'язкою на поясі, а не вільно в кишені.

Злив енергії: Відомо, що деякі програми швидко споживають електроенергію, коли безперервно працюють у фоновому режимі. Насправді шість учасників дослідження кинули навчання через надмірний розряд акумулятора. Як зазначив один із користувачів додатка Accupedo-Pro, ви не можете отримати точну кількість кроків, якщо вам доводиться тримати телефон підключеним до мережі весь день.

Додаток крокомір Accupedo

Дослідники обрали додаток крокомір Accupedo, оскільки він мав функції, які вони хотіли для тесту. Він має автоматичний зворотний зв'язок та відстеження кількості кроків та спалених калорій. Має щогодинні та щоденні діаграми та графіки підрахунку кроків. Має функціонал постановки цілей та забезпечує зворотний зв’язок щодо досягнення мети.

Основна різниця між безкоштовною версією та версією Pro, схоже, полягає в тому, що версія Pro без реклами. Це не розряджає акумулятор телефону помітно. У ньому хороший екран та деталі історії. Значок екрана показує загальну кількість кроків, тому вам навіть не потрібно відкривати програму, щоб побачити ваш прогрес. Accupedo доступний для iOS та Android.

Слово від VidaFitnes

Якщо ви більшу частину часу носите телефон із собою, перевірка підрахунку кроків на Apple Health або Google Fit є хорошим способом відстеження вашої активності. Спеціальні програми крокоміра можуть спонукати вас більше ходити завдяки таким функціям, як встановлення та досягнення цілей. Спробуйте і подивіться, як далеко ви можете пройти.