Прокрутіть вниз, щоб переглянути англійську версію

років

Пан Такахасі живе в японському селі Юзуріхана, яке репортер ABC News Конні Чунг відвідав, щоб з'ясувати, чому 80 і 90 років, і у них немає хвороб, немає зморшок, відсутні плями на шкірі, і вони утримують майже все волосся; ось у вас посилання на звіт.

Я представляю вам лорда Такахасі:

  • 80 років
  • Курець
  • Вживання алкоголю (Сакі)
  • Він ніколи в житті не хворів
  • Пропрацював 50 років на сонці, ніколи не користуючись сонцезахисним кремом
  • Не має зморшок
  • У вас виключно молода і гладка шкіра

Як можна мати 80 років і виглядати, як тобі 40? Відповідь лежить на докторі Тойосуке Коморі, лікарі з Юзуріхари. Він стверджує, що крохмалисті овочі, вирощені в селі, такі як кукурудза, солодка картопля та імодзі, які є основою місцевого раціону, стимулюють вироблення речовини, яка називається гіалуронова кислота (HA) в нашому організмі, який з віком зменшується.

Що таке гіалуронова кислота?

Це речовина, яку ми виробляємо природним шляхом. Він має здатність поглинати воду у 1000 разів більше своєї ваги та діє як амортизуючий та наповнюючий агент.

Численні дослідження показали, що гіалуронова кислота:

  1. Покращує зволоження шкіра 1
  2. Стимулює виробництво колаген два
  3. Це потужний антиоксидант 3
  4. Підтримує еластичність шкіра 1
  5. Подушки суглоби 4
  6. Є протизапальні ліки та антибактеріальні 5
  7. Змащує зовнішню поверхню очі 6

У кожного близько 15 грамів гіалуронова кислота. Щодня ми використовуємо 1/3, тобто близько 5 грамів, які наше тіло має замінити, виробляючи більше 7. Виробництво Ага з віком зменшується, і, за підрахунками, коли ми досягнемо в середині 40-х років організм синтезує лише половину необхідного нам НА.

Що ми можемо зробити для підтримки рівня HA?

  1. Уникайте сонця на обличчі 8: Лише 5 хвилин UVA-променів руйнують AH. Це говорить нам про те, як швидко УФ-випромінювання пошкоджує шкіру. Багато сонцезахисні креми захищають від ультрафіолетових променів (опіків), але не UVA (зморшок). Переконайтесь, що ваш захисник має здатність блокувати промені UVA (оксид цинку, діоксид титану). 9
  2. Дієта з низьким вмістом заліза (трохи червоного м’яса) допомагає підтримувати рівень Ага.

Як ми можемо підвищити рівень АГ?

  1. Крізь дієта.
  2. Наскрізь ГА добавки.

  1. Дієта:

А. Дієта в Юзуріхарі є довідковою з часу крохмалисті овочі та низький вміст червоного м’яса підтвердив довге життя та молодість його мешканців.

Якщо ми хочемо дотримуватися подібної дієти, нам слід їсти 80% овочів, солодкий картопляний і місо-суп щодня, рибу 2-3 рази на тиждень і м’ясо раз на тиждень.

Б. Ми можемо виявити найвищу концентрацію гіалуронова кислота в кістках, суглобах, шкірі та сухожиллях тварин. Ви можете зробити a курячий суп щоб зарядити своє тіло АГ.

C. Вітамін А: Відомий ретиноїди вони просто вітамін А. Ретиноева кислота сприяє виробленню гіалуронова кислота, подвоєння кількості НА в епідермісі.

Джерела Віт А: яловича печінка, олія печінки тріски, яйця, креветки, солодка картопля, морква, манго, кабачки, шпинат, брокколі, капуста.

D. Магній: Нам потрібен магній для синтезу НА.

Овочі з Mg: спаржа, авокадо, брокколі, цвітна капуста, зелена квасоля, салат, картопля, соя, помідори, шпинат та морква.

Фрукти з Mg: яблука, банани, дині, апельсини, папайя, персики, груші, ананас, полуниця.

Інші джерела Mg: Біла квасоля, горох, сочевиця, волоські горіхи, мигдаль.

І. Фітоестрогени Вони є рослинними сполуками, дуже схожими на людські естрогени, які збільшують вироблення НА. Найбільш значущими є:

Ресвератрол: Виноградна шкірка і червоне вино.

Катехіни: Зелений чай, ягоди, чорний виноград, темний шоколад.

Ізофлавони: Едамаме, суп місо, тофу, соєві продукти Нестача цинку зменшує виробництво ГК.

F. Джерела цинку: Гарбузове насіння, устриці, шпинат, кунжут, нут, кешью.

G. Вода: HA має здатність поглинати воду у 1000 разів, тому важливо завжди бути гідратованим, щоб максимізувати весь свій потенціал.

2. Добавки з гіалуроновою кислотою:

HA для добавок витягують з півнів-гребінців або синтезують у лабораторії, деякі дослідження показують, що чим менша молекулярна маса, тим кращий ефект. Вагітним і годуючим жінкам не слід приймати ці добавки. Їх рекомендується приймати від 40, починаючи з дози 100 мг/добу і поступово збільшувати дозу, якщо необхідно, до максимум 300 мг. Щоб організм не виробляв ГК, я б рекомендував 10-денний графік прийому добавок і відпочинок протягом 5.

Використовуйте HA як крем або гель

гіауронова кислота проникає в найглибші шари шкіри і має велику здатність транспортувати 10 інших інгредієнтів. Хоча при регулярному використанні шкіра пом’якшується, більшість зморшок не зникають незалежно від того, скільки разів ви наносите крем. Однак це a чудовий транспортер, Отже, якщо ви застосовуватимете його на ніч своїм кремом або оліями, ви посилите їх дію. Важливо, щоб ви не потрапляли на сонце принаймні годину після нанесення гелю. одинадцять

Введіть АГ

Лікарі часто використовують Restylane або Juvederm, які є однією із схвалених FDA марок наповнювачів для обличчя. Лікування досить дороге, але воно неінвазивне, і відновлення відбувається дуже швидко. Крім того, описані несприятливі ефекти мінімальні, оскільки організм їх асимілює та використовує гіалуронова кислота приблизно через півроку, тому, якщо ви хочете зберегти результати, вам слід продовжувати регулярно вводити АГ.

Таким чином, ОСНОВНІ ЗАХОДИ, щоб підтримувати високий рівень АГ:

  1. Придбайте хороший сонцезахисний крем і використовуйте його на обличчі щодня.
  2. Щодня випивайте чашку курячого бульйону зі шкірою, сухожиллями та кістками.
  3. Обов’язково вживайте багато продуктів, багатих вітаміном А: солодку картоплю, моркву, шпинат, манго.
  4. Пийте зелений японський чай та чай з ехінацеєю.
  5. Якщо ви вживаєте алкоголь, завжди червоне вино.
  6. Якщо вам 40 або більше років, розгляньте можливість прийому добавок HA.

Пан Такахасі мешкає в японському селі Юзуріхара, яке відвідав репортер ABC News Конні Чунг, щоб дізнатись, чому у жителів села, які були у віці 80-х та 90-х років, не було захворювань, зморшок, пігментних плям та повного волосся. Ось посилання на повний звіт!

Дозвольте представити вам Пане Такахасі: