Високі дози амінокислот і мінералів роблять цю тисячолітню рослину з Перу чудовим союзником у боротьбі з втомою та весняною астенією

У цьому бумі «суперпродуктів» ми знаходимо такі, які будуть справді ефективними для полегшення симптомів, які зміна сезону викликає в нашому організмі. Одна з них - мака, рослина, яка виростає в Андах висотою 3500 метрів, і що вона завантажена поживними речовинами. Насправді в країні Анд він завжди користувався лікувальними властивостями для лікування, перш за все, менструального болю.

який

Експерт з питань харчування та співробітник ¡Hola!, Марта Лоренцо, виділяє її живильні та енергетичні якості: "Надає білкам високу біологічну цінність завдяки своєму складу в незамінних амінокислотах, вуглеводах, вітаміни переважно комплексу групи В., клітковина та мінерали, такі як кальцій, залізо, калій, фосфор, натрій та цинк. Крім того, більшість з цих поживних речовин забезпечують нас енергією, саме тому вона вважається дуже енергійною рослиною, що допомагає зменшити втому та покращує чи підтримує сильну імунну систему. З цієї причини ми могли б використовувати його як природний антидепресант ".

Крім того, розглядається мака корисна рослина для жіночого здоров’я, оскільки «він діє як гормональний регулятор, який допомагає при багатьох ускладненнях, пов’язаних з менструацією, таких як біль або аменорея. Також на інших етапах життя, таких як менопауза, це може бути союзником для полегшення симптомів та зміцнення кісток », - говорить експерт. "Його використання як косметичного засобу для шкіри та волосся також виділяється".

Як приймати маку?

Ми можемо споживати маку в порошку, в капсулах або, можемо навіть приготувати її самі вдома з кореня - для цього нам просто доведеться її помити і прокип’ятити, хоча таким чином її смак стане гіршим. Але перш за все ми повинні знати в яких кількостях рекомендується його споживання.

"Якщо ми хочемо додати його до порошкоподібної дієти, ми повинні змішати одну-дві столові ложки в рідкому напої - або теплої води (таким чином ми також запобігаємо запорам), фруктового соку або молока або йогурту. Бажано вранці для отримання енергії. У випадку, якщо ви віддаєте перевагу споживати його в капсулах, залежно від людини, ми можемо говорити про 3-4 на день. Однак перед тим, як приймати його, ми повинні добре повідомити себе, оскільки у людей з гіпертонією або аутоімунними захворюваннями це може мати згубний ефект через перезбудження імунної системи », - пояснює Марта Лоренцо.

Весняна дієта: основні продукти

Якщо ви один з тих, хто страждає від побічних наслідків весни, таких як втома та апатія, фахівці з харчування рекомендують їсти м’якшу, менш калорійну дієту, щоб полегшити травлення та включити її в наші страви. свіжі продукти, багаті антиоксидантами та вітаміном С, такі як фрукти та овочі (цитрусові, ківі, перець ...), і риба з омега-3, наприклад лосось. Але не обійтися без складних вуглеводів: цільнозернових, картоплі, овочів ...; оскільки вони забезпечують вас енергією, яка потрібна вашому мозку. Вони також допоможуть вам інші «суперпродукти», такі як капуста, імбир та жирний жир, і не забуваючи про найважливіший прийом їжі протягом дня, повноцінний і здоровий сніданок. Тому, крім відновлення енергії та гарного гумору, він ідеально підходить для операції з бікіні!