І те, і інше не вимагає великих зусиль, але тим ефектнішим буде результат! Це дозволить швидше досягти своєї мети.

1. Випити перед цим!

Перед першим укусом випийте велику склянку води! Це допоможе вам наповнити шлунок без зайвих калорій, крім того, ви навіть можете усвідомити, що були більше спраглими, ніж голодними. Останній випадок - зовсім не рідкість: два подразники дають дуже схоже відчуття, і багато хто помиляється, плутаючи їх.

кожним

2. Завжди їжте овочі!

Не їжте їжу, не маючи на тарілці овочів. Ви навіть можете контрабандно перевезти на сніданок трохи перцю, помідорів, огірків або кабачків. З ними можна приготувати райські млинці, омлети або яєчню, а брокколі - один із найсмачніших інгредієнтів смузі.

3. Зверніть увагу на співвідношення поживних речовин!

Твоєму тілу потрібні не лише вуглеводи. Якщо ви виберете делікатеси, багаті білком, які навіть містять корисні жирні кислоти, ви вже знайдете шлях до мрій та здоров’я. Не нехтуйте клітковинами, оскільки вони сприяють швидкому метаболізму!

4. Підрахувати калорії!

Якщо ви вважаєте, що було б непогано значно підвищити рівень поінформованості про харчування якимись простими методами, навчіться рахувати калорії! Якщо всі ваші страви падають між 300 і 550 калоріями, ви точно не будете їх чіпати. Щоденне споживання не повинно опускатися нижче 1200, навіть під час дієт, оскільки це вже може завдати шкоди!

5. Не сідайте без причини!

Зателефонувавши, подивившись телевізор або переглядаючи Інтернет, ви можете пропустити сотні калорій в горло, навіть не помітивши цього. Постарайтеся переконатись, що ви не автоматично складаєте укуси в рот один за одним, а щоб кожен з них був результатом свідомого рішення,

6. Жити добре до трьох чвертей!

Знайдіть ту кількість їжі, з якою ви вже досягли відчуття ситості, але все ваше тіло ще не обтяжене. Ні в якому разі не ціль двох крайнощів - залишатися голодними або засинати на дивані. Для більшості людей це означає "три чверті" ситості, але намітьте власні потреби!