набирають

Незважаючи на те, що тенденції зниження ваги час від часу говорять про щось інше, макарони дійсно є хорошою основою для меню. Він не підходить до них, як зазвичай. Він також каже, що макарони є основою популярної середземноморської дієти, яка вважається здоровою, і що вона містить так звані складні вуглеводи. Навпаки, потрібно бути обережним щодо модних дієт, оскільки іноді вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Основа середземноморської кухні

Безперечно, вони мають свої власні джерела вуглеводів калорійність, що необхідно враховувати при харчуванні. Однак є багато причин, які роблять макарони основною їжею не тільки для італійської кухні, але особливо для середземноморської дієти. Тобто модель харчування, яку багато досліджень сьогодні називають своєрідним еліксиром, що довго живе захищає від серцево-судинних захворювань та пухлин.

Почнемо з цього вуглеводи має бути першим і найважливішим поживним речовиною, яке ми вживаємо щодня, і що від 50 до 60 відсотків загальної кількості калорій, які ми споживаємо під час дієти, повинні надходити з вуглеводів .

Вуглеводи швидко засвоюються

Макарони та супутня їжа мають велику кількість калорій менше впливає на надмірну вагу, ніж білки та жири, саме завдяки тому, як працює наш метаболізм. Оскільки наш організм дуже швидко засвоює вуглеводи, калорії, що містяться вуглеводами, легше споживаються у формі тепла, ніж накопичуються.

Прості та рафіновані цукри шкідливі, оскільки якщо їх споживати занадто багато, вони сприяють швидкому накопиченню енергії. Вони краще складні цукри, такі як крохмаль, головний інгредієнт макаронних виробів, оскільки вони є низький глікемічний індекс.

Причини низького глікемічного індексу довше почуття ситості, призводить до зниження ваги та знижує ризик діабету. Ще краще, ми споживаємо оптимальну кількість клітковини для вуглеводів. Тому цільнозерновий продукт, безсумнівно, більше підходить для нашого здоров’я.

Макарони можна приготувати різними способами, і це разом з овочами або рибою дієтично збалансоване блюдо. Вживання макаронних виробів також радує нас, оскільки воно містить амінокислоту триптофан, який наш організм перетворює на серотонін, нейромедіатор з антидепресивними ефектами.

Слідкуйте за модними дієтами

У світовому суспільстві існує багато факторів, які роблять дієту популярною. Знаменитості досить дотримуватися дієти, і ЗМІ вже переконаються, що вона стане відомою. Однак слід уникати модних дієт, тому що переважна більшість з них не мають реальних наукових підстав.

Бажано проконсультуватися з фахівцем, оскільки кожен дієта повинна бути з урахуванням кожного. У кожного є певна фізична будова і обмін речовин, і лише після вивчення складного стану пацієнта можна рекомендувати правильну дієту.

Давайте уникатимемо всіх дієт, які обіцяють втратити сім кілограмів за сім днів, і всіх чудодійних таблеток, які можуть завдати шкоди здоров’ю. Тільки лікар може призначити ліки, які допоможуть адаптуватися до дієти та оптимізувати її вплив.

Дієта і сила волі не може замінити жодне ліки. Будь-яка фармакологічна форма, навіть натуральна, у вигляді пастилок або напоїв, повинна застосовуватися лише під контролем лікаря.

Ви любите макарони? Як часто ви ними балуєтесь? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.