Привіт! Як ти? Мені подобається рецепт, який я пропоную в сьогоднішній публікації: кольорова капуста бешамель. Смачна та корисна ідея супроводжувати наші страви з макарон та лазаньї, не додаючи зайвих калорій.
Для приготування пасти с кольорова капуста бешамель нам знадобиться:
- Макарони з цільної пшениці, які ми віддаємо перевагу (приблизно 100-150 грам на людину)
- Овочі: зелений перець, червоний перець, цибуля
- Гриби
- Половина цвітної капусти
- Сіль, перець, мускатний горіх
- Нежирний сир (за бажанням, я купую торгову марку Finello в El Corte Inglés або Carrefour)
підготовка:
- Ми будемо готувати макарони, дотримуючись інструкцій на упаковці та зарезервувати.
- Зваріть цвітну капусту, пропустіть через міксер, поки не залишиться однорідний крем, додавши сіль, перець та мускатний горіх і залиште.
- На сковороді з невеликою кількістю оливкової олії ми будемо пасерувати овочі та гриби.
- Настав час інтегрувати все це. У піддон, безпечний для духовки, додайте овочі, потім макарони і, нарешті, бешамель з цвітної капусти. За бажанням ми можемо покласти трохи нежирного сиру.
- Ми ставимо в духовку з нагріванням до 180º приблизно на 15 хвилин або до тих пір, поки сир не засмажиться.
І це все! Ось так просто ми готуємо цю смачну кольорова капуста бешамель. Я розмістив рецепт на відео на своєму каналі YouTube, на який я закликаю вас підписатися:
- Піца з цвітної капусти, низькокалорійне, бездріжджове, без борошна тісто
- Смачна піца з цвітної капусти з низькою калорійністю - The Cake Queen
- Макарони без калорій - FITSTORE
- Страви з макаронів, замовлені від мінімум до більшої кількості калорій
- Макарони Penne Rigate на 40% менше калорій - (260 г) - макарони Zen; Здорове харчування; Борошно,