Мадонна, Джулія Робертс та Гвінет Пелтроу використовують макробіотичну дієту для схуднення та схуднення (вегетаріанська дієта)

Макробіотична дієта Його використовують голлівудські знаменитості, щоб скинути кілограми. Цей режим народився в Японії і прагне не тільки схуднення, але і добробуту та емоційного балансу за допомогою дієти.

макробіотична

За допомогою макробіотичної дієти вона призначена для боротьби з будь-якими захворюваннями тіла та розуму, припиняючи споживання «отрут», що містяться в їжі (насичені жири, цукор, сіль, тютюн, алкоголь та наркотики). Макробіотична дієта є крайньою формою вегетаріанства. Його послідовники проходять через 10 рівнів обмеження дієти, поки не їдять лише каші.

Макробіотична дієта ділить їжу на 2 типи

Ying Foods (пасивна їжа)
Це продукти, які слід їсти економно, оскільки їх енергія виснажує:
цукор, мед, алкогольні напої, тропічні фрукти (банан, манго, ківі, папайя, ананас, кавун, слива), овочі, такі як картопля, баклажани, помідори, часник, буряк. Молочні продукти, білий хліб, холодне м’ясо, м’ясо, яйця, молюски, вітамін С, спеції, оброблена їжа, консерви, барвники або хімічні інгредієнти.

Ян їжа (активна їжа)
Вони є необхідними продуктами харчування, оскільки їх енергія та тонізуюча сила:
зернові культури (пшениця, жито, кукурудза, ячмінь, просо, овес), бобові, водорості, зрідка риба, вітаміни А, В6, D, Е і К та овочі, вирощені без пестицидів. Дуже важливо їжу готувати на пару і готувати з морською сіллю без йоду.

Примітка: ця класифікація не має жодного сенсу з наукової точки зору.

Макробіотична дієта: Макробіотичне меню для схуднення

Обід:
1 пшоняний або овочевий суп з водоростями та соєвим соусом.
1 комбінована тарілка вареного коричневого рису з водоростями комбу та рослинним білком (бобові, клейковина сейтану або пшениці, тофу або тофу, темпе або ферментована соя).
Трохи вареного яблука або круп (кукурудзяна або пшенична манка) з фруктовим желе, виготовленим з водоростями.
1 склянка чаю банча.

Перекус:
1 чай
Рисові сухарі з варенням або овочевим паштетом.

Вечеря:
1 овочевий суп з ситаке (японський гриб) і дайкон (вид ріпи).
Рис або трохи риби.

Принципи макробіотичної дієти

Мета макробіотичної дієти полягає у трьох напрямках:
- схуднути, уникаючи вживання фальсифікованих продуктів
- досягти щастя і звільнити розум.

Слово "макробіотик" по-грецьки означає "довге життя".

Як споживати макробіотичну дієту

  1. Слід виключити промислові продукти харчування, цукор, консерви, барвники, незапліднені яйця.
  2. Їжа повинна готуватися на рослинній олії або воді, в глиняному посуді, ємностях із пірексу або емальованого заліза, сіль з нерафінованою або збагаченою морською сіллю.
  3. Утримайтеся від фруктів та овочів, вирощених або оброблених хімічними добривами.
  4. Уникайте їжі з країн, далеких від того, де ви живете.
  5. Їжте бажано овочі кожного сезону.
  6. Уникайте овочів Інь, таких як картопля, баклажани та помідори.
  7. Не приймайте спеції або хімічні інгредієнти.
  8. У каві це заборонено; Дозволено пити лише натуральний китайський чай та японський чай.
  9. Настійно рекомендуються крупи: цільний рис, пшениця, гречка, жито, кукурудза, ячмінь, пшоно, варені та сирі, варені або сотеві, запечені або вершкові.
  10. Вживання рідини слід звести до мінімуму.
  11. Жування важливо. Кожен укус потрібно пережовувати не менше 50 разів.

Остерігайтеся недоліків макробіотичної дієти

Дуже незбалансований режим, коли він стає виключно злаковим (+3 до +7).
Зменшення питної води може призвести до зневоднення та ниркової недостатності.
Вживання так мало білка може призвести до ризику анемії та гіпотрофії. За допомогою цієї дієти були виявлені випадки цинги та дефіциту кальцію.

Як ви могли помітити, багато продуктів харчування важко знайти, оскільки вони мають японське походження (пшоно, соя, водорості, тофу тощо). І, можливо, вам незручно, що, не вживаючи багато їжі, ви можете обмежити своє соціальне та сімейне життя і в кінцевому підсумку оточити себе чистими друзями-макробіотиками.

Якщо ви вирішили спробувати цю дієту, важливо регулярно проходити медичний огляд, щоб тримати рівень заліза та вітаміну В12 під контролем.

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.