Індекс статті

дієта

Сьогодні ми пропонуємо на нашому веб-сайті дієту, яку ми можемо кваліфікувати, принаймні, як своєрідну: місячна дієта (також відомий як місячна дієта, селенова дієта або приливна дієта). Насправді, коли ми говоримо про швидкі дієти, ми включаємо це в групу абсурдних дієт. Але з огляду на великий інтерес, який він викликає, ми вирішили присвятити йому статтю. Багато з тих, хто це вже робив, говорять, що за допомогою Місячної дієти за місяць можна схуднути на три-чотири кіло. Не дуже зрозуміло, чи це пов’язано лише з дієтою чи вірою, яку вони в неї вкладають. Зробіть власні висновки після прочитання статті.

Суперечливе походження місячної дієти

З початку часів люди дивилися на небо і знаходили на Місяці великого союзника, який допомагав їм розвіяти страх. Незважаючи на спостереження, вони незабаром зрозуміли, що, крім того, що їх освітлював, Місяць впливав на багато інших аспектів їхнього життя: припливи, риболовля, урожай, урожай ... Крім того, на початку традиційної медицини, вважалося, що Луна мала великий вплив на здоров'я, від сну та кровотеч до росту волосся та нігтів, через частоту судом. З часом наукові основи багатьох з цих речей стали відомими, тоді як інші залишаються в області здогадок.

Деякі промоутери Місячної дієти кажуть, що її походження сягає глибокої давнини. Проте ми дозволяємо собі сумніватися в цьому. Враховуючи вищевикладене, не дивно, що в якийсь момент античності люди почали міркувати про вплив Місяця на їжу. Але дієта Місяця, така, як ми її знаємо зараз, не може бути старше півстоліття. Чому ми так впевнені? Просто тому, що дані, необхідні для цього, донедавна були недоступні широкому загалу. Ось чому ми обрали іншу версію.

Роландо Річчі

Роландо Річчі - італійський лікар. Річчі народився у Віареджо, тосканському прибережному містечку, в 1953 році. Спеціалізуючись на ортопедичній хірургії та травматології, він очолює відділення реабілітації Casa di Cura San Camillo (розташоване у Форте дей Мармі), однієї з найбільших та найбільш приватних лікарень. престижна Тоскана.

Понад тридцять років Річчі вивчає взаємозв'язок між структурою хребців та простором-часом. Зробивши перші наукові публікації на цю тему, він вирішив розповсюджувати свої дослідження більш безпосередньо і легко для розуміння: завдяки своєму роману La casa dell’essere, опублікованому в грудні 2016 р.

Дієта Місяця, яка стосується нас сьогодні, пов’язана з цими дослідженнями. Роландо Річчі каже, що розробив його в 1988 році з метою допомогти своїм пацієнтам із зайвою вагою. Як і слід було очікувати, лікар припускає, що людське тіло складається приблизно на 70% з води. Беручи до уваги доведений вплив нашого супутника на водне середовище і те, що ми є структурами, що поділяють один і той же простір-час, Річчі зробив висновок, що Місяць також може модифікувати наш організм.

Як складається місячна дієта

На цій підставі Річчі окреслив свою дієту. Хоча Місяць має чотири різні фази (повний місяць, остання чверть, молодик і перша чверть), дієта групує їх по дві, і в кожній з цих груп практикується різний тип посту. Так, ви правильно прочитали. Ми вже знаємо, що для більшості людей, які хочуть спробувати нову дієту, слово піст є проклятим, але воно саме таке.

Загалом дієта Місяця складається з трьох різних блоків: два з них тривають трохи більше доби, що збігається з початком місячних фаз (це коли потрібно постити і коли худнеш), ​​і третій блок затиснуте між вищезазначеним (з підтримуючою дієтою, спрямованою на збереження досягнутого). Перш ніж вдаватися до деталей, давайте розглянемо кілька попередніх питань.

Хто може робити місячну дієту?

В принципі, це може зробити будь-яка здорова доросла людина, пройшовши хороший огляд та порадившись з лікарем.

Діти, підлітки, люди похилого віку, вагітні або жінки, які годують груддю, або будь-хто, хто страждає на хронічне захворювання, повинні утримуватися від Місячної дієти. Якщо у вас тимчасова хвороба, перед тим, як дотримуватися дієти, вам слід почекати, поки вона повністю заживе.

Як довго можна робити місячну дієту?

Якщо ви вже підтвердили, що ваше здоров'я дозволяє це робити, загальний час залежатиме, перш за все, від вашої толерантності до голодування. Хоча пости тривають лише двадцять шість годин, є багато людей, які не можуть їх виконувати, незважаючи на те, що підтримуюча дієта, яка дотримується між ними, цілком повна.

Якщо піст для вас не надто складний, якщо ваші показники не падають і ви почуваєтесь добре, вони кажуть, що непогано сідати на дієту принаймні місяць.

Що потрібно для місячної дієти?

Щоб правильно виконувати дієту Місяця, важливо мати детальну інформацію про місячні фази в нашій країні. У багатьох календарях ви можете бачити конкретні дні, в які відбуватимуться зміни місяця, але цього недостатньо. Необхідно знати точний час доби, коли відбувається зміна, оскільки пости повинні починатися саме в цей момент.

Якщо ви вирішите сісти на Місячну дієту, ви можете знайти всю необхідну інформацію про фази в Астрономічній програмі 2019 року, опублікованій Іспанським національним географічним інститутом. Час, який відображається в Порядку денному, відповідає офіційному часу, який існує на будь-який час, тому немає необхідності обходитись, роблячи будь-який тип розрахунку. Якщо ви не живете в Іспанії, не хвилюйтеся: безперечно у вашій країні є подібний офіційний орган, де ви можете отримати дані.

Блоки або фази місячної дієти

Як ми вже згадували, Місячна дієта об’єднує чотири фази в блоки по два, в яких ми будемо виконувати один і той же тип посту. У блоці повного місяця та молодика проводяться суворіші пости, засновані лише на рідинах. У першій чверті та останній чверті блок швидше стає легшим. Якщо бути точнішим, це більше про різні монодієти, і ми кожного разу можемо вибрати ту, яка нам найбільше подобається. Нарешті, у нас є фаза переходу між блоками з м’якою підтримуючою дієтою. Ми пояснимо вам це більш докладно нижче.

Як відрізняється піст повного місяця та молодика

Піст починається в той самий час, коли починається місячна фаза повного місяця або молодика, і триває двадцять шість годин. З цього моменту ми перейдемо до відповідної їжі підтримуючої дієти.

Протягом цих двадцяти шести годин ви можете пити тільки рідини без будь-яких добавок (ні цукру, ні сахарину, ні солі, ні газу, ні вітамінів, ні білків, нічого взагалі). Це те, що ви можете пити:

  • Вода - Принаймні два літри розподіляються протягом дня.
  • Настої - Тільки натуральні трави (зелений чай, ромашка, меліса, ройбуш, м'ята, липа ...). Їх можна приймати гарячими або холодними.
  • Натуральні фруктові соки - Їх доводиться віджимати вдома і проціджувати, щоб видалити залишки м’якоті. Найбільш рекомендованими фруктами є сливи, яблука, апельсини, папайя, ананас та грейпфрут.
  • Овочевий суп - Як і соки, їх доводиться готувати вдома і проціджувати. Ви можете використовувати будь-який вид овочів, але не використовуйте сіль. Рекомендується приготувати очищувальний відвар на основі артишоків, селери, гарбуза, цибулі, петрушки та помідорів.

Як піст першої чверті та останньої чверті

Ви повинні розпочати піст точно в той час, коли починається фаза місяця першої чверті або останньої чверті, і підтримувати його протягом двадцяти шести годин. Тоді ми перейдемо до їжі підтримуючої дієти, яка відповідає цьому моменту.

Хоча найбільша втрата ваги відбуватиметься в піст першого блоку, тут ви також схуднете і найголовніше, що ви продовжуватимете очищати свій організм і детоксифікувати печінку. Або принаймні так кажуть.

У цьому блоці ми маємо п’ять різних варіантів годуватися протягом двадцяти шести годин посту. Ви можете кожного разу вибрати інший, але не можна змішувати їх однаково швидко. Звичайно, у всіх них, крім того, що ви вибрали, ви повинні випити мінімум два літри води і, за бажанням, натуральні фруктові соки. Ось варіанти:

Як витримуєте Місячну дієту

У Місячній дієті блок підтримки триває від кінця одного голодування до початку наступного. Метою підтримуючої дієти є закріплення ваги після голодування. З цієї причини, не стаючи занадто жорсткою дієтою, ретельно дбайте про те, що їдять, як їдять і в яких кількостях, намагаючись у будь-який час бути різноманітним, збалансованим і повноцінним. У будь-якому випадку, найкращим поясненням, яке ми можемо дати вам, є пропозиція щотижневого меню, яку ви знайдете в кінці статті.

Загальні правила місячної дієти

Тепер ви можете побачити короткий зміст найважливіших правил дієти на Місяці:

Робіть це щодня

  • Щодня випивайте мінімум два літри води. Вода є найбільш природним сечогінним та проносним засобом, вона дуже важлива для виведення токсинів та сприяє метаболізму накопиченого жиру. Слід пам’ятати, що воду слід пити протягом дня і ніколи не відразу, бо це буде шкідливо. Якщо є можливість, вибирайте мінеральну воду: однією з головних цілей дієти є очищення організму, а вода з-під крана зазвичай містить хлор, метали або токсини, що не допоможе вам цього досягти. Підраховуючи кількість випитої води, пам’ятайте, що соки, відвари та настої також враховуються.
  • Випийте всі настої, які хочете. Окрім того, що Ви сприяєте зволоженню, Ви отримаєте користь від різних його якостей.
  • Їжте хорошу кількість овочів, в салаті, на пару, смаженому, приготованому або в смузі.
  • Їжте нежирну рибу та м’ясо.
  • Їжте багато свіжих фруктів, сушених або у вигляді соку або смузі.
  • Візьміть три-чотири порції хліба, макаронних виробів або рису, але завжди цілих.
  • Вживайте один-два знежирених молочних продуктів.
  • Готуйте та одягайте страви оливковою олією.
  • Ведіть більш активне життя. Переконайтеся, що ви ходите щонайменше тридцять хвилин на день і замість того, щоб користуватися ліфтом, вибирайте сходи.

Робіть це принаймні через день

  • Їжте варені або тушковані бобові.
  • Їжте горіхи. Якщо хочете, можете додати їх до йогурту або салатів.
  • Їжте яйця (зварені круто, всмятку, варені, пашот або в омлеті).
  • Окрім ходьби, практикуйте принаймні десять-п’ятнадцять хвилин трохи сильніших вправ: біг, плавання, їзда на велосипеді ...

Робіть це регулярно

  • Не забувайте робити пости в місячні зміни.
  • Обов’язково регулярно робіть дефекацію. Хорошою ідеєю може бути проведення п'яти або десяти хвилин після кожного прийому їжі.

Робіть це під час постів

  • Без солі.
  • Ні цукру.
  • Не використовуйте кленовий сироп.
  • Ніяких підсолоджувачів.
  • Не вживайте напоїв із сої.
  • Не пийте консервовані соки. Пити можна тільки свіжовичавлені домашні соки.
  • Не приймайте упаковані бульйони або супи: ні консервовані, ні тетрабрик, ні таблетки. Можна їсти лише домашні бульйони та супи.
  • Не вживайте безалкогольні напої та газовані напої будь-якого виду.
  • Не вживайте енергетичні напої.
  • Не пийте каву, навіть якщо вона без кофеїну.

Робіть це завжди

  • Уникайте стресів.
  • Уникайте зайвого жиру.
  • Не приймайте проносні засоби.
  • Не їжте жуйку.
  • Не вживайте алкоголь.
  • Не палити.

Меню обслуговування місячної дієти

Понеділок

  • Сніданок - Склянка молока. П'ять печива. Яблуко.
  • Середина ранку - Шматочок цільнозернового тосту, намазаний помідорами, краплинкою олії та щіпкою солі. Свіжовичавлений апельсиновий сік.
  • Їжа - Сочевиця (сто грамів важкої сирої), тушкована з помідорами, перцем, часником, цибулею, морквою та кабачками. Морський окунь (сто п'ятдесят грамів) на грилі. Шматочок цільнозернового хліба. Зелений чай.
  • Закуска - Ручка. Двадцять фундука.
  • Вечеря - Обсмажений шпинат (триста грамів важкої сировини). Філе яловичини (сто грам) на грилі. Шматочок цільнозернового хліба. Розслаблюючий настій.

Вівторок

  • Сніданок - Миска з двома п’ятдесятьма мілілітрами молока та цільнозернових та фруктових мюслі. Груша.
  • Середина ранку - Шматочок цільнозернового тосту, оброблений сиром та посипаний рубаним цибулею. Свіжовичавлений апельсиновий сік.
  • Їжа - Спагетті (п’ятдесят грамів зважених у сирому вигляді) з домашнім томатним соусом. Мідії на пару (двісті грам зважених, вже очищених і очищених), заправлені часником, петрушкою і рисою лимона. Шматочок цільнозернового хліба. Зелений чай.
  • Закуска - Три абрикоси. П’ять волоських горіхів.
  • Вечеря - Овочеве рагу (з двома грамами різних подрібнених овочів). Куряча грудка на грилі (сто двадцять грамів). Шматочок цільнозернового хліба. Розслаблюючий настій.

Середа

  • Сніданок - Два натуральних йогурти, змішаних з кедровими горішками та родзинками. Персик.
  • Середина ранку - Шматочок цільнозернового тосту з двома скибочками шинки. Свіжовичавлений апельсиновий сік.
  • Їжа - Цвітна капуста (двісті грам) збита з яйцем. Свиняча корейка на грилі. Салат з ендівії, червонокачанна капуста, жовтий перець, терта насіння моркви та соняшнику. Шматочок цільнозернового хліба. Зелений чай.
  • Закуска - Три інжири. Тридцять грамів фісташок (зважені без шкаралупи).
  • Вечеря - Кабачкове пюре (двісті грам, половина цибулі-порею, половина картоплі та молока), посипане мускатним горіхом. Крокети з тріски. Шматочок цільнозернового хліба. Розслаблюючий настій.

Четвер

  • Сніданок - Склянка молока. П'ять печива. Банан.
  • Середина ранку - Шматочок цільнозернового тосту, намазаний помідорами, краплинкою олії та щіпкою солі. Свіжовичавлений апельсиновий сік.
  • Їжа - Горох з шинкою. Запечені свинячі ребра (сто грам (100 грам) і смажена картопля. Шматочок цільнозернового хліба. Зелений чай.
  • Закуска - Полуниця. Двадцять кеш'ю.
  • Вечеря - Змішаний салат з тридцятьма грамами тунця, тридцятьма грамами оливок, салатом, помідорами, огірками, цибулею, зеленим перцем і двома подрібненими круто звареними яйцями. Шматочок цільнозернового хліба. Йогурт. Розслаблюючий настій.

П’ятниця

  • Сніданок - Миска з двома п’ятдесятьма мілілітрами молока, прокату вівса та тертим кокосом. Жменя винограду.
  • Середина ранку - Шматочок цільнозернового тосту з двома скибочками сиру Бургос. Свіжовичавлений апельсиновий сік.
  • Їжа - Овочеве пюре (половина картоплі, половина цибулі-порею, дві моркви, сто грам зеленої квасолі і сто грамів брокколі). Смажена курка (сто двадцять грамів). Шматочок цільнозернового хліба. Зелений чай.
  • Закуска - Дві сливи. Шість каштанів.
  • Вечеря - Суп Жульєн з локшиною (тридцять грамів). Хек (сто п'ятдесят грам) в зеленому соусі. Шматочок цільнозернового хліба. Розслаблюючий настій.

Субота

  • Сніданок - Два натуральних йогурту, змішаних з ягодами. Грейпфрут.
  • Середина ранку - Шматочок цільнозернового тосту з двома скибочками шинки Серрано. Свіжовичавлений апельсиновий сік.
  • Їжа - Індивідуальний картопляний омлет (із середньою картоплею та яйцем). Салат з салату, помідори черрі, селера, редис та кукурудза. Шматочок цільнозернового хліба. Зелений чай.
  • Закуска - Два скибочки дині. Тридцять грамів мигдалю (зважений без шкаралупи).
  • Вечеря - Дика спаржа на грилі. Сардини на грилі. Салат з помідорів, прикрашений оливковою олією, орегано і дрібкою солі. Шматочок цільнозернового хліба. Розслаблюючий настій.