Zdravoschudnut.sk

Потрібно постійно отримувати енергію. Він використовує цю отриману енергію для свого росту, оновлення клітин, забезпечення основних функцій організму тощо, тобто для забезпечення всього «запуску» організму. Щоб вона нормально функціонувала, необхідно досягти балансу між отриманою енергією та витратами.

схуднути

Основним компонентом харчування є поживні речовини, які є джерелом енергії та включають білки (білки), цукри (вуглеводи) та жири (ліпіди), і ми включаємо їх до групи макроелементів, які іноді називають необхідними поживними речовинами. Ми отримуємо мікроелементи, тобто поживні речовини у невеликій кількості у вигляді вітамінів, мінералів та мікроелементів.

Оптимальне співвідношення споживання основних поживних речовин, тобто макроелементів (білків, цукрів та жирів) у здорових дорослих повинно становити таке співвідношення протягом однієї доби:

  • вуглеводи 55%
  • жир 30%
  • білок 15%

Що стосується мікроелементів, тобто вітамінів, мінералів та мікроелементів, вміст цих поживних речовин виражається в міліграмах (мг) або мікрограмах (мкг) та їх рекомендованій добовій дозі (RDA).