Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?

втрата

Практично всі хочуть схуднути за ніч, але наскільки схуднення здорове і реалістичне? Чи безпечне швидке схуднення? Скільки можливо зниження ваги фізіологічно?

Здоровий темп схуднення

А яка різниця між схудненням і втратою жиру? Обіцянки негайних "рішень": "Втрата ваги на 18 кг за 1 місяць!

  • Схудніть на 3 кілограми за 7 днів: прийміть дієту SOS! | Ну і підходять
  • Опублікував журнал Wellness У вас є лише тиждень, щоб відрізати свою вагу?
  • Чи ми їмо спалювачі жиру?

Вони граються з вашими емоціями та бажаннями, обіцяючи негайне рішення. Куди б ви не подивились, ви зустрінете обіцянку швидкої втрати ваги, і ви навіть можете побачити людей, які схудли таким чином.

Оптимальне схуднення

Існують реаліті-шоу, де людей заохочують до екстремальних змін у своєму тілі, або ми можемо побачити, хто може швидше схуднути найбільше, а переможці або схуднути емоційно важать "переможених", ніби це почесний титул, щедро винагороджений і привітав їх.

Зіткніться з фактами Кожен хоче позбутися зайвої ваги якомога швидше - і це бажання непогане - це просто людська природа. Однак серйозні проблеми можуть виникнути, якщо змусити його і хотіти схуднути занадто швидко!

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів втратити м’язи разом з жиром. Ще однією основною проблемою швидкої втрати ваги є те, що її рідко можна підтримувати. Чим швидше ви худнете, тим більше шансів набрати вагу.

Пов’язані статті

Це хороший ефект - вага знижується, але завжди спостерігається максимальна щотижнева втрата ваги. На здоровому рівні Ваша втрата ваги буде найздоровішою, найбезпечнішою і останньою, але не менш важливою, якщо Ви поставите собі за мету від 1,5 до 2 кг на тиждень. Є винятки?

Звичайно, ви можете втратити набагато більше за тиждень - це ви можете побачити по телевізору або знати людей, які це робили, або, можливо, максимальна щотижнева втрата ваги кг була подібною раніше. Але цього важко досягти, якщо ви не хочете проводити години або навіть дні в тренажерному залі. Навіть якщо вам все одно, є ще одне рішення. Знайте, що потрібно для схуднення Не має значення скільки схуднете, а скільки схуднете!

  • Який показник здорової швидкої втрати ваги?
  • Здоровий темп схуднення - HáziPatika
  • Це означає недоїдання.
  • Якщо ви схуднете традиційним методом, тобто здоровим способом життя та фізичними вправами, а потім почнете погано їсти і не рухатись, кілограми повернуться так само, як після білкової дієти.
  • Здорове життя для чоловіків
  • Менопауза для схуднення
  • Щотижневе схуднення - дієта Феміна

Якщо ви втрачаєте більше 1 кг на тиждень, звідки ця втрата ваги? Ви втратили жир або втратили активну м’язову тканину?

ВИЗНАЧЕННЯ

Вага не дорівнює жиру. Вага також включає м’язи, кістки, внутрішні органи та багато води.

ЯК ВТРАТИВИ 40 кг?! Частина 1 - Планування життя з Vivi

Давайте розглянемо приклад з кількома цифрами, щоб зрозуміти поняття жиру в порівнянні з вагою, продемонструвавши на конкретних прикладах, що станеться, якщо ви хочете схуднути занадто швидко.

На цьому прикладі розглянемо деякі шанси схуднення. Це погано? Ну, ми побачимо.

Планування!

Це не катастрофа, але це також не добре. Половина втрати ваги - це чиста м’язова тканина. Хоча він втратив менше ваги, ніж перший варіант, у цьому випадку 1,06 кг жиру і лише 0,44 кг м’язової тканини.