Опублікував журнал Wellness У вас є лише тиждень, щоб відрізати свою вагу? Неможливо скинути навіть фунт - ми покажемо вам, як це зробити розумно!

максимальна

Довготривалий секрет схуднення - це свідоме обмеження споживання жиру. Однак, якщо ви хочете досягти швидких результатів схуднення за короткий проміжок часу, можливо, ви захочете зменшити споживання як вуглеводів, так і жирів. Для нормального функціонування організму потрібні вуглеводи - приймайте їх до обіду, щоб схуднути. Також необхідний жир, але його також не слід вживати у великих кількостях.

Пов’язані статті

Планування! Потрібно також знати, що дієта на основі твердих вуглеводів і жирів не є довгостроковою, але вона ідеально підходить для того, щоб почати худнути, вивчити основи і не переборщувати з жирами та вуглеводами в майбутньому, зазначає дієтолог. Якщо ви також зменшите споживання вуглеводів і жирів, ваше тіло буде тягнутися до ваших жирових запасів, жирових прокладок, щоб отримати енергію.

Якщо ви продовжуєте їсти, дотримуючись принципів та порад, звертаючи увагу на споживання жиру та вуглеводів, у вас буде приблизно Уникайте рафінованих вуглеводів, цукру, випічки, солодощів, солодкої їжі.

Дієта з плоским животом. 5 фунтів за 2 тижні

Використовуйте 0 калорійний підсолоджувач, напр. Заборонено вживати варення або сухофрукти.

Їжте багато клітковини, оскільки клітковина уповільнює ефект вуглеводів, що підвищує рівень цукру в крові, а також приносить користь вашому травленню. Не дуріть вуглеводи, а насправді зменшуйте їх!

Їжте менше справжніх вуглеводів, не замінюйте їх продуктами з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони часто мають дуже багато жиру.

4 поради щодо швидкого схуднення на пляжний сезон

Порівняйте етикетки продуктів! Має значення не тільки якість, але і кількість!

Вибирайте нежирне м’ясо, воно також зменшує споживання жиру, наприклад, птицю без шкіри, свинячі ніжки, корейку, дичину. Приготуйте їжу самостійно, а також зверніть увагу на те, як ви готуєте: 1 шматочок м’яса, 1 чайна ложка жиру, якого більше не потрібно!

  • 60 фунтів схуднення за 4 місяці
  • Схудніть на 3 кілограми за 7 днів: прийміть дієту SOS! | Ну і підходять
  • 5 речей визначають, як швидко ви можете схуднути!
  • Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?
  • Застосовується:
  • Це означає недоїдання.
  • Нашими експертами є Csanya Cross Country Runner, організатор змагань та Cross Country Runner.

Смажте на грилі, випікайте у формі для випічки або на грилі. Виберіть легкий сир, ярмо, сметану і залиште це під час дієти.

Рекомендуються тунець, тріска, сардини, і якщо ви купуєте консерви, вибирайте безмасляну версію. Їжте нежирну птицю замість салямі. Покрийте споживання жиру з здорового джерела: закрита жменя жирних насіння щодня вписується в будь-яку дієту.

Якщо ви їсте яйця, з’їдайте 1 жовток на день, можете сміливо йти на більше білка. У другій половині дня, перекусивши або перед тренуванням, не соромтеся з’їсти порцію фруктів - так, в ній містяться вуглеводи, але ви не збираєтеся набирати стільки.

Щоб схуднути, сміливо збільшуйте фізичну активність: інтервальні тренування дуже ефективні для активізації обміну речовин. Баланс максимальної здорової втрати ваги за 2 тижні, вам не потрібно дивитися щодня, щоб побачити, як ваша вага.

Скільки можна схуднути за місяць? Це здоровий максимум

Не забувайте приймати вітаміни С і D. Пересічній людині більшість часу не потрібні додаткові білкові добавки. Якщо ви хочете посилити ефект своєї дієти за допомогою спалювача жиру, вибирайте L-карнітин, який також містить кофеїн, протягом 2 тижнів після максимально здорової втрати ваги.

Алкоголь, навпаки, є чорним списком!

  • Дієта з плоским животом. 5 фунтів за 2 тижні - HáziPatika
  • Ви ще не годували грудьми випадково?

Мінімізуйте споживання солі, якщо це можливо, не соліть.