Зміст теми

Огляд теми

дуже

Маленькі діти часто є прискіпливими поїдачами. Вони можуть з’їсти лише кілька продуктів і раптово відкинути їх. У маленьких дітей також швидко змінюється апетит. Незважаючи на те, що маленькі діти стабільно ростуть протягом другого року життя, темпи їх зростання менш різкі, ніж протягом першого року, що часто відображається на тому, скільки вони їдять. У цьому віці діти одного дня можуть з’їсти багато апетиту, а наступного - дуже мало, але зазвичай вони їдять достатню кількість для задоволення своїх калорій.

Маленькі діти починають розуміти, що вони можуть приймати власні рішення. Ваша потреба в незалежності та контролі часто впливає на час прийому їжі та харчування.

Існує два основних "правила" годування дитини:

  • Ви вирішуєте, що, коли і де їсть ваша дитина.
  • Ваша дитина вирішує, скільки їсти або навіть їсти.

Більш конкретно, це може бути корисним:

  • Знайдіть принаймні одну їжу з кожної групи продуктів, яка подобається вашій дитині, і переконайтеся, що вона доступна більшу частину часу. Діти, як правило, приймають нову їжу поступово, і, можливо, вам доведеться пропонувати їжу багато разів, перш ніж ваша дитина насправді спробує її.
  • Будьте взірцем хорошого харчування для своїх дітей. Не регулярно вживайте вдома менш поживних продуктів (наприклад, тих, що містять велику кількість жиру або цукру). Якщо ви їсте ці продукти, але позбавляєте їх своєї дитини, ваша дитина дізнається, що ці продукти дуже бажані. Дитина може потихеньку їсти ці продукти, просити їх нагодувати або просто бачити їх чудовими.
  • Обмежте кількість фруктового соку, який ви даєте своїй дитині. У соку немає цінної клітковини, якою володіє весь плід. Якщо на етикетці не вказано, що напій містить лише 100% соку, пам’ятайте, що багато фруктові соки - це лише вода, трохи смаку соку та багато доданого цукру. Якщо вам потрібно дати дитині сік, розбавте його водою. Американська академія педіатрії радить не більше 4 жидких унцій (120 мл) до 6 жидких унцій (180 мл) 100% фруктового соку щодня для дітей віком від 1 до 6 років. примітка 1

Ви можете допомогти запобігти боротьбі з їжею, плануючи заздалегідь та знаючи про загальні проблеми.

  • Забезпечуйте дітям різноманітну поживну їжу, у регулярний та розумний час їжі та за столом.
  • Нехай ваша дитина обирає, що їсти з продуктів, які ви їй запропонували. Нехай ваша дитина вирішує, коли вона буде задоволена. Тримайтеся осторонь цих рішень.
  • Не використовуйте їжу як нагороду.
  • Сприймайте сімейні трапези як приємні соціальні події, що об’єднують сім’ю, а не як функціональні події, коли дитина відчуває себе змушеною їсти.
  • Нехай голод, а не правила, благання чи торг визначають, що і скільки їсть ваша дитина (у межах того, що ви робите їй доступним).

Щоб отримати додаткову інформацію про те, як допомогти дитині добре харчуватися, дивіться тему Здорове харчування для дітей .