У Мексиці гіпертонія є проблемою здоров’я, якою страждають приблизно 22 мільйони дорослих. Турбота про те, що ви їсте, настільки ж важлива, як і інші показання, які вам дають лікарі; щоб зробити це добре, ці продукти допоможуть вам знизити тиск, якщо ви включите їх у свій раціон.

Гіпертонія - це хронічне дегенеративне серцево-судинне захворювання. Це означає, що, хоча лікування не існує, існують різні методи лікування, які допомагають поліпшити якість життя.

На ранніх стадіях захворювання відсутні симптоми або ознаки, які б попереджали про те, що відбувається з організмом. З цієї причини постійні медичні огляди дуже важливі, і тим більше, якщо у вашій родині є ця історія.

Оскільки дієта відіграє фундаментальну роль, окрім зменшення або повного виключення солі зі свого раціону, ось кілька продуктів, які сприяють зниженню артеріального тиску.

Манго

Манго є чудовим джерелом клітковини та бета-каротину, які ефективно знижують артеріальний тиск. Насправді, у дослідженні, опублікованому в Current Hypertension Reports, вони згадують, що включення продуктів з бета-каротином сприяє зниженню артеріального тиску за короткий час.

Якщо вам потрібно змінити варіанти вживання манго, ви можете нарізати його і заморозити, щоб подрібнити і зробити домашній сорбет.

продукти

Лосось

Секрет лосося, який допомагає знизити артеріальний тиск, полягає в омега-3. Це допомагає зменшити ризик серцевих захворювань і привести артеріальний тиск до більш здорового діапазону.

Публікація британського журналу Nutrition говорить, що омега-3 знижує артеріальний тиск серед гіпертоніків та дорослих пацієнтів.

Перець

Вживання перцю на вечерю може бути першим кроком до зниження артеріального тиску, чому? Оскільки вони мають велику кількість вітаміну С і мають антиоксиданти, навіть потужніші, ніж цитрусові.

Американський журнал клінічного харчування виявив, що в одному дослідженні вітамін С знижував артеріальний тиск на 5 міліметрів. Отже, щоб включити перець у свої страви, ви можете зробити його фаршированим.

Абрикоси

Абрикоси містять два елементи, які сприяють зниженню артеріального тиску. Спочатку бета-каротин, а потім вітамін С. Це також чудове джерело клітковини, яка, як уже згадувалося вище, допомагає регулювати її рівень.

Якщо ви хочете приготувати щось смачне з абрикосами, тут ми залишаємо вам цей рецепт смажених абрикосів .

Яблуко

Яблуко на день може вам дійсно допомогти. Для початківців він містить близько 4,5 грамів клітковини та сполуку під назвою кверцетин, яка є ефективним антигіпертензивним засобом згідно з Мадридським університетом Комплютенсе .

Вишня

Окрім кверцетину, вітаміну С та клітковини, вишня має ресвератрол, який, згідно з дослідженнями, допомагає значно знизити артеріальний тиск.