айкідо

Основною основою давньої практики, яка називається айкідо, є контроль усіх конфліктних ситуацій мирним способом. Сьогодні айкідо присутній у багатьох середовищах завдяки корисності застосування його вчень у будь-яких проблемах, будь то індивідуальні чи групові за своєю суттю.

Уроки айкідо виходять за рамки фізичних навичок та вмінь, які набуваються з кожною практикою, а також корисні як стратегії контролю.

Ці вчення також пов'язані з розумовою та духовною частиною, і мають ключові основи, що дозволяють зберегти суть мистецтва не спотворюючи його призначення.

Що таке айкідо?

Айкідо - японське бойове мистецтво, яке базується на мирному контролі будь-якої сцени конфлікту. Він відомий своїми вченнями в галузі особистого захисту, оскільки включає в себе такі техніки, як зняття, ухилення, відхилення, удари в критичні точки та знерухомлення, серед іншого.

Однак ця дисципліна має ключові цілі, які виходять за рамки насильство чи агресивність, які вони вважають неправильним способом реагування на проблему. Насправді немає змагань, немає переможців, переможених та нагород для «найкращих».

З цих причин айкідо є переважною практикою для незліченних людей, які завжди віддані миру та ненасильницькому вирішенню проблем. Це бойове мистецтво дозволяє противникам зрозуміти, що насильство - не найкращий спосіб.

Що ще, ця дисципліна ставить конфлікт як можливість зростати, а не як ситуація, з якої потрібно негайно тікати.

Переваги айкідо

Переваги айкідо не тільки фізичні, але й сприяє гармонії та душевній рівновазі. Щоб знати деякі з них, нижче ми виділимо найважливіші:

Айкідо занурює вас у мирне мислення

Дослідження, опубліковане Perceptual and Motor Skills, детально описує переваги цієї дисципліни для розвитку уважності. Таким чином, допомагає вирішити будь-яку проблему, не завдаючи шкоди супернику. Швидше, це змушує вас розглядати його як людину, яка прагне задуматися над якимось питанням, але не знаючи, як це зробити.

Генеруйте фізичні вдосконалення

Дослідження, опубліковане Міжнародним журналом морфології, в якому порівнювали структуру тіла практикуючих айкідо з іншими дисциплінами, що вказує на те, що, хоча зміни не суттєві, фізичні покращення все ж відбуваються завдяки їх регулярній роботі.

Зокрема, айкідо допомагає тонізувати м’язи та зміцнює гнучкість суглобів і кісток. Завдяки цьому він сприяє профілактиці дегенеративних захворювань, які виникають в результаті зносу.

Міжнародний журнал спортивної медицини опублікував у 2008 році дослідження, яке прийшло до висновку, що практики бойових мистецтв мали більшу гнучкість у верхніх кінцівках ніж ті, хто займався іншими видами спорту.

Покращує контроль дихання

Як детально описується в статті, опублікованій духовністю в клінічній практиці, це японська дисципліна орієнтована на поліпшення дихання, який також зміцнює дихальну систему і підтримує організм киснем.

Покращує настрій і зменшує стрес

Дослідження, опубліковане Frontiers in Psychology у 2015 році, пояснює це фізична активність збільшує рівень вироблення гормонів дофаміну та серотоніну в організмі. І те, і інше пов’язане з настроєм, почуттям благополуччя та сприйнятим стресом.

Виходячи з вищесказаного, якщо ви дійсно любите айкідо і дозволяєте захоплюватися під час його занять, це дозволить вам виділяти гормони, які збільшують ваше щастя та почуття добробуту, як і будь-який інший вид спорту.

Інші переваги цієї дисципліни

Спочатку, Айкідо вчить, як використовувати силу суперника. Для цього важливо заздалегідь знати роботу кожного з суглобів, щоб використовувати їх природним шляхом, не завдаючи ніяких пошкоджень або переломів.

Так само, це дисципліна, яка підвищує рівень впевненості в собі, те, що дуже впливає на якість життя людей. Це тому, що завдяки засвоєним можливостям людина виходить з почуттям досягнутості та віри в себе після кожного заняття.

Що ще сприяє цій давній практиці?

На додаток до "первинних" переваг, які були б ті, про які ми згадали раніше, існують також інші переваги, які випливають із практики айкідо, хоча і опосередковано. Вони такі:

  • Поліпшуйте свої міжособистісні стосунки, тому що це дає вам здатність розмірковувати про характер дій.
  • Звільніть свій розум. Практикуючи діяльність, ви практикуєте свою концентрацію. Це дозволяє вам усунути думки або занепокоєння, що день у день забирає у вас енергію. Як свідчить недавнє дослідження, проведене серед костариканських студентів, айкідо сприяє зменшенню тривожності та поліпшенню психічного спокою.
  • Зміцніть свої думки, дозволяючи їм текти природним шляхом, щоб нарешті залитися почуттям звільнення та зцілення.

Коротше кажучи, заняття айкідо може допомогти вам поліпшити якість життя та принести різноманітні переваги, як фізичні, так і психічні. Чи наважуєтесь ви спробувати?