Є продукти, які завдяки своїм особливим властивостям можуть змусити нас за один раз зарядитися енергією. Вони працюють краще для тих чи інших видів діяльності, але загалом усі вони слугують потужним та ефективним природним відновлювальним засобом.

втомою

За допомогою зазначені продукти Ви можете в будь-який час відновити свої сили і знайти бажання робити щось знову. Вони заряджають ваші батареї вранці,боротися з втомою в тренажерному залі опівдні, закінчується втратою енергії на роботі та прострацією в кінці дня. Їх 5, і ми зараз вам скажемо:

1.- Вранці зарядьтесь йогуртом та клітковиною. Зустріти ранкову лінь - це краще уникати кави з молоком та круасанами, оскільки ми ризикуємо наповнити себе занадто великою кількістю рафінованого цукру, що сВони викликають глікемічний сплеск і стимулюють вироблення великої кількості інсуліну. Інсулін призводить до швидкого зниження рівня глюкози в крові, що спричиняє появу голоду та втоми. Рішення: на сніданок найкраще вибирати цілі вуглеводи, наприклад, скибочку житнього хліба зі свіжим сиром, просто цільні зерна, такі як вівсянка. Найкраще поєднувати його з a свіжовичавлений фруктовий сік або звичайний білий йогурт.

2.- На роботі бойові енергетичні краплі з горіхами. Для підзарядки акумуляторів ідеальним аперитивом є натуральний йогурт з трьома-чотирма горіхами. Вони багаті мінералами і протидіяти стресу і втомі. Краще уникати надлишку кави або занадто важких, важких для засвоєння закусок.

3. Крупи проти сонливості, що з’являється після їжі. Найкраще їсти одна страва, з овочами або білком, або друга з гарніром та скибочкою цільнозернового хліба. Навіть у цьому випадку доцільно вибирати цільнозернові вуглеводи (як страва з макаронних виробів), щоб уникнути типового глікемічного стрибка після великої їжі або важкої їжі, який має млявий вплив на обмін речовин.

4.- Після тренування відновіть життєві сили за допомогою сезонних фруктів. Порада дієтологів протидіяти втомі, яка з’являється після фізичних зусиль, полягає в тому, щоб досягти той кінчик простих цукрів, що містяться у фруктах, банан, якщо тренування була інтенсивною.

5.- В кінці дня, боріться з виснаженням за допомогою овочів та білків. Коли ви втомилися, це нормально мати мало бажання готувати і вдаватися до чогось швидкого і простий, як склянка молока з печивом. Це створює проблему і заповнює водосховище цукрів, які організм не встигає спожити перед сном. На вечерю краще зосередитися на овочі та рибні білки: лосось, хек, морський лящ, скумбрія або біле м’ясо.