Звички Згідно з дослідженням Predimed-Plus, якість сну пов'язана з труднощами у зменшенні жиру в організмі

Крістофер Папандреу

29.06.2019 12:34 | Оновлено 29.06.2019 12.34


Короткий і мінливий режим сну пов’язаний із труднощами у зменшенні ваги та жирових відкладень. Це новий висновок дослідження Predimed-Plus «Профілактика середземноморською дієтою», яке було опубліковане у червневому номері Міжнародного журналу ожиріння. Це перша робота з вивчення того, чи якість сну може бути пов’язана із втратою ваги та зменшенням жирової тканини. Зокрема, метою цього дослідження було порівняти зміни ваги та показників ожиріння протягом 12 місяців між учасниками з короткою або адекватною тривалістю сну та тими, хто має низьку або високу мінливість сну.

Дослідженням керував Крістофер Папандреу, головний слідчий відділу харчування людини кафедри біохімії та біотехнології УРВ та автор Хорді Салас-Сальвадо, директор відділення, клінічний директор з питань внутрішньої медицини Університетської лікарні Сан-Хуан де Реус, головний дослідник CIBERobn та обидва члени Інституту розслідування Sanitària Pere Virgili (IISPV).

Слідство
Про користь здорового сну було сказано багато, і часто виникає питання, чи мало спати в жирі. У зв'язку з цим відгук дослідника Крістофер Папандреу стверджує, що "існують дані спостережних досліджень щодо позитивної зв'язку між обмеженням сну та ожирінням".

Дослідник коментує, що метаболічні зміни, пов'язані з надлишком жиру в організмі, можуть спричинити недосип "Ожиріння може спричинити хропіння, апное уві сні, синдром гіповентиляції ожиріння та синдром неспокійних ніг, які впливають на якість сну".

У своєму дослідженні дослідники з відділу харчування людини URV у співпраці з іншими дослідницькими групами дослідження Predimed-Plus, оцінив зміни у вазі та ожирінні - жирі в організмі - з 1986 осіб, які брали участь у дослідженні протягом цілого року і які мали надмірну вагу, ожиріння та метаболічний синдром.

Пацієнти дотримувались інтенсивної програми втручання у спосіб життя, щоб схуднути. Для цього, пояснює головний слідчий, «вони дотримувались середземноморської дієти з енергетичними обмеженнями, тобто низькою калорійністю; фізична активність стимулювалася індивідуально; і отримав поведінкову підтримку ».

Дослідники виявили, що на початку дослідження ті, у кого спостерігалася висока мінливість сну - не спали однакові години кожну ніч, на початку дослідження мали меншу втрату ваги через 12 місяців спостереження. Окрім того, наявність змінного сну і мало сну - менше 6 годин на день - були пов’язані з меншим зменшенням індексу маси тіла та окружності талії відповідно.

Крістофер Папандреу зазначає, що "порушення циркадного ритму можуть впливати на енергетичний баланс, зменшуючи витрати енергії та збільшуючи споживання енергії, а отже, бути пов'язаними з меншим зниженням індексу маси тіла". Дослідник наголошує на цьому "Люди, які мало сплять, можуть відчувати більший вплив циркулюючих рівнів кортизолу, що було пов'язано з мобілізацією жиру з периферії в область живота і, можливо, з меншим зменшенням окружності талії".

Ці результати показують, що адекватний режим сну може вплинути на підтримку ваги та запобігання іншим порушенням обміну речовин, пов’язаним із надлишком жиру в організмі. У цьому відношенні Крістофер Папандреу нагадує про це "Правильно спати - це мати режим нічного сну, який триває від 7 до 9 годин".