У малих дозах друг, у великих ворогів. Як боротися зі стресом?

Нас напружує впертий і непередбачуваний начальник на роботі, який кидає на нас вантаж повсякденних обов’язків. Його сварливе обличчя викликає хвилювання навіть під час відпочинку. На нас тисне іпотека, яка не буде чекати. Ми підкреслюємо себе, наші стосунки, наших дітей, наших друзів, наших політиків, наших чиновників, наші війни, наші стихійні лиха.

ворогами

Іноді він може спровокувати нас на кращі результати. Якщо це занадто багато, це шкодить нам (і нашому оточенню, на жаль). Ми не хочемо його у своєму житті, і все ж ми несвідомо тримаємо його разом і, головне, забуваємо про важливе. Завжди будуть джерела стресу (люди, ситуації, речі). Ми можемо мати справу з одними, на інших це просто не вплине. Немає іншого способу навчитися справлятися зі стресом і не додавати ще більше без потреби.

Ви знаєте причину?

Якщо ви вирішили боротися зі стресом, перше, що вам потрібно зробити, це знайти причину свого стресу. Напевно, ви не зміните того факту, що у вас є робочі обов’язки. Адаптувати. Питання в тому, чи ви насправді весь час ефективно використовуєте? Запитайте себе, коли ви востаннє добре спали і мали хвилину для себе? Іноді буває достатньо трохи, і ситуація починає рухатися до кращого.

Іноді схильність до «стресу» є особливістю особистості. Можливо, у вас просто занадто багато енергії і вам потрібно позбутися її відповідним чином. Прийміть себе такими, якими ви є, і працюйте над собою. Можливо, пора почати займатися спортом або знайти нове хобі?

Вас політична ситуація зводить з розуму? Ви жахаєтесь того, що відбувається у світі? Ви не можете впливати на деякі події. Навіщо їм стрес? Перестаньте дивитися новини, не читайте бульвар, який створює глядацьку увагу на нещастя інших людей. Уникайте цих подразників для стресу. Вам краще вийти в дику природу і провести час з родиною. Ви можете зробити ще більше, зробити світ кращим.

З цього випливає, що ви можете «підхопити» джерела стресу чотирма способами - уникаючи їх, змінюючи, приймаючи або пристосовуючись до них. Як це допоможе вам на практиці?

4 стратегії боротьби зі стресом

  • Уникнення стресу - Перш за все, встановіть межі, не приймайте добровільно більше, ніж можете. Також є слово "ні". Навчіться виключати людей зі свого життя та ситуацій, які вас турбують (вимкніть телевізор, якщо ненавидите робити покупки, робити покупки в Інтернеті).
  • Змініть те, що викликає у вас стрес - будьте відкритими, готовими піти на компроміс, не вкладайте в себе негативних емоцій і навчіться краще планувати.
  • Адаптуватися - Іноді неможливо виключити джерела стресу зі свого життя, і вам потрібно адаптуватися. Справа не лише чорна чи біла. Шукайте речі, і люди позитивні. Не потрібно робити все на 120 відсотків, навіть 80 - це гідна продуктивність.
  • Прийміть подібні речі - не заважайте війні, хворобам чи інфляції. Ви повинні навчитися їх приймати. Життя - це також проблеми, смуток і сльози, але після них настають прекрасні та радісні моменти. Якби в нашому житті не було «поганих» речей, ми б не змогли оцінити добро, радість, любов. Не переживайте без потреби над тим, що ви не можете контролювати.

Помічники, які будуть менш напруженими у вашому житті

Неспокій, серцебиття, безсоння, нервозність, пітливість. Це деякі фактори, які є наслідком стресу. Але на цьому все не закінчується. Стрес призводить до багатьох більш серйозних проблем зі здоров'ям, отже:

  • Навчіться відпочивати і розслаблятися. Прийоми релаксації та вправи (йога, тай-чи) викинути непросто
  • Живіть здорово!
  • Мисли позитивно.
  • Навчіться радіти і бути вдячним.
  • Оточіть себе добрими та добрими людьми (можливо, їх непросто знайти, але вони існують)
  • Ви також можете підтримати своє тіло безпечними антистресовими препаратами