Якщо ви один з тих, хто не відмовляється від сніданків протягом усього життя і не міняв би тостів з маслом і джемом ні на що на світі, ми також маємо для вас багатий і корисний сніданок. Вам сподобається це варення з малини та чіа. Всього за 10 хв у вас буде близько 200 г домашнього варення, готового до смаку.
Ви побачите, як він надзвичайно універсальний, ви можете додавати його до незліченних страв: у своїх улюблених овочевих йогуртах, на тостах з арахісовим маслом, у мисках з вівсянкою, фруктами або горіхами ...
- 250 грам малини
- 2 столові ложки чіа
- 3 ст. Ложки лимонного соку
- 1 ч. Ложка сиропу агави
- 30 мл води
- У невелику каструлю додайте малину
- Додайте воду та сироп агави і не припиняйте помішувати.
- Суміш можна зняти з вогню, коли малина повністю подрібниться і потроху підніметься трохи піни та бульбашок. Цей процес не триває більше 10 хв.
- Зняти з вогню і додати насіння чіа при перемішуванні.
- Нехай відпочиває.
Домашні джеми смачні і дуже прості у приготуванні. Вибираючи здорові варіанти та відкидаючи пропоновані супермаркетами, ми відкидаємо консерванти, штучні барвники та аромати. Іноді в рекламі нам продають натуральні продукти, які не відповідають інгредієнтам на їх ярликах. Вибирайте натуральні, органічні та мало оброблені продукти, таким чином, ви відкинете всі добавки, пестициди, ГМО та інші шкідливі для здоров’я елементи, які ми споживаємо щодня, не усвідомлюючи цього.
ТИ ЗНАВ…
Насіння чіа містять у 5 разів більше кальцію, ніж незбиране молоко. Вони ідеально підходять для схуднення завдяки своїй ситній здатності та сприяють регулярності роботи кишечника завдяки високому вмісту клітковини.
Вони забезпечують енергією та підвищують силу та витривалість. Поєднання повноцінного білка, вітамінів, мінералів та балансу цукру в крові допомагає поліпшити енергію організму, що робить їх ідеальними для спортсменів, вагітних жінок та дітей.
Насіння чіа дуже багаті на незамінні жирні кислоти омега-3, «хороші» жири, які підтримують здоров’я серця та поганий рівень холестерину. Саме рослинне джерело має найбільше омега-3.
З іншого боку, малина є чудовим джерелом вітамінів групи В і С, марганцю, клітковини, фолієвої кислоти та заліза. Вони мають найвищу концентрацію антиоксидантів серед усіх фруктів.
Серед його переваг для здоров’я:
- Допомагає при схудненні завдяки високому вмісту марганцю і клітковини
- Поліпшення здоров'я шкіри завдяки високій концентрації вітаміну С.
- Зміцнює імунну систему, оскільки вона багата антиоксидантами та фітонутрієнтами, які захищають організм, борючись із захворюваннями.
Ви спробували рецепт і вам сподобався? Залиште нам свій коментар нижче і позначте нас у своїх соціальних мережах хештегом #greenicslife.