Автор: Даніель Петрі 2017 черв. 08.

біотех

ПІДШИЛЕННЯ УВАГИ ДО ВИКОРИСТАННЯ ТА ДОБАВКИ ВІТАМІНІВ, ЯКІ ПОВИННІ ПЛАТИТИ НЕ ТІЛЬКИ, КОЛИ ВИ ХОЧЕТЕ ЗАХИСТУВАТИ СВОЄ ЗДОРОВ’Я АБО СПРОБУВАТИ ПРОФІЛАКТИКУ ВЕСНОВОГО ЗМОРЕННЯ. ВІТАМІНИ МОЖУТЬ ВИТРАТИСЯ КАТАЛІЗАТОРОМ ТІЛА ЛЮДИНИ. ЩО БУДЕ З ПОЖИВНИМИ ВИРАЗАМИ - ЧИ ЗГАРЕНО ТА ЗБЕРІГАЄТЬСЯ - РЕГУЛЮЄТЬСЯ КОМПЛЕКСНИМИ БІОХІМІЧНИМИ ПРОЦЕСАМИ, ЯКІ АКТИВУЮТЬСЯ ФЕРМЕНТАМИ. Вітаміни та мінерали відповідають за регулювання та функціонування цих ферментів. ЯКЩО У ВАШІЙ ДІЄТІ БЕЗ ВІТАМІНІВ, ТІЛО СКУПИТЬСЯ НАПОВНУТИ ПУСТИМИ КАЛОРІЯМИ, ЩО ЗНИКНУЮТЬСЯ, ЩО ВІДКЛИЧАЄ.

Які найважливіші вітаміни доповнюють ваш раціон, якщо ви намагаєтеся схуднути?

Вітаміни групи В
Нам потрібно доповнювати їх, оскільки вони відіграють важливу роль не тільки в розщепленні білків, жирів та вуглеводів, але й у захисті здорової нервової системи, здорових очей та шкіри. Найбільш придатними джерелами вітаміну В є м’ясо, яйця, цільні зерна та бобові.

Вітамін С
Це один з найважливіших вітамінів, який необхідний не тільки завдяки своїм антиоксидантним властивостям, але і для оптимального функціонування імунної системи. Його використання дуже важливо, особливо під час дієти, головним чином тому, що ми починаємо її ранньою весною або пізньою зимою, щоб було приємно на літо. На цей час наші запаси вітамінів, які ми накопичили за літо, вичерпалися в організмі. У цей період важко знайти свіжі овочі та фрукти, багаті вітамінами. Замінником може бути квашена капуста, багата вітаміном С. Дартс також є чудовим джерелом. Не забуваємо, що авітаміноз часто призводить до втоми, яка може бути дуже ризикованою під час дієти. Коли ви втомилися, у вас більше смаку до солодощів.

Вітамін D
Сьогодні існує багато досліджень щодо вітаміну D. На жаль, жителі Центральної Європи страждають від нестачі вітаміну D, особливо взимку. Вітамін D - це гормональний попередник, який утворюється в шкірі від сонячних променів або його потрібно приймати під час дієти. Це дуже важливо для функціонування імунної системи та балансу кальцію, побудови та підтримки кісткової структури. Дослідження показали, що ризик діабету 2 типу та ожиріння погіршується при дефіциті вітаміну D. У випадку діабету типу 2 добавки вітаміну D покращують функцію інсуліну, який виробляється бета-клітинами. Наступні продукти є чудовим джерелом цей вітамін: печінка, жовток, морепродукти, риба та сир.

Вітамін А
Вітамін А діє як каталізатор у багатьох обмінних процесах, він важливий для здорового функціонування очей та імунної системи. Це запорука красивої шкіри, адже ми хочемо бути стрункою і красивою.
Він може бути доповнений тваринною їжею, вживаючи печінку, масло і сир, і є превітаміном бета-каротину - який можна знайти в гарбузах, абрикосах і моркві.

Хоча це не вітамін, не слід забувати мікроелемент хром, оскільки він відіграє важливу роль у метаболізмі вуглеводів та цукрів, регулює рівень цукру в крові та стабілізує енергетичний баланс. Крім того, це також збільшує інтеграцію деяких амінокислот (метіоніну, гліцину та серину). Його можна знайти в цільнозернових злаках, бобових рослинах печінки та шпинаті.

Важливо споживати всілякі поживні речовини під час дієти, інакше можуть виникнути серйозні дефіцити в організмі, а разом із втратою кілограмів ви можете втратити своє здоров’я. Правильний графік прийому їжі відіграватиме ключову роль у досягненні всіх ваших цілей і не пошкоджуватиме ваш метаболізм.

Останні статті

  • ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ ПРО СГОРАННЯ ЖИРИ
    2017 лип. 21.
  • ЖІНКИ ТА ОБ'ЄМ I.
    2017 лип. 19.
  • НАЗАД НА ОСНОВИ
    2017 лип. 11.
  • СПОРТИВНІ АКСЕСУАРИ: КОРОТКИЙ ПОСІБНИК ПОЧАТКУ
    2017 черв. 30.
  • МІСЦЕВЕ СГОРАННЯ ТУРУ - ЩО ТАКЕ ІСТИНА?
    2017 черв. 16.
  • РОЛЬ ВІТАМІНІВ В СТУДЕННІ
    2017 черв. 08.

Відчуття успіху

Слідкуйте за улюбленими та отримуйте інформацію про наші ексклюзивні пропозиції. Спеціальні пропозиції, тести продуктів та багато корисної інформації чекають на вас, щоб ви могли зробити все можливе.