Це факт, що регулярне фізичне навантаження зменшує шанси на розвиток раку та смерть від нього. Насправді бажано робити близько 150 хвилин помірних фізичних навантажень щотижня.

збільшити

Правда полягає в тому, що в цей час існує велика частина людей, які займаються цим видом спорту, тож іншою, більш досяжною метою, щоб уникнути ведення такого сидячого життя може бути зменшити кількість часу, який ми проводимо сидячи.

У цьому сенсі дослідження пов'язана сидяча поведінка з вищою серцево-судинною та смертністю від раку. Однак усі ці дослідження базувались на повідомленнях людей про те, скільки часу вони провели сидячи.

Зокрема, це дослідження, проведене вченими Техаського університету онкологічного центру ім. Андерсона, базувалося на даних 8 002 дорослих віком від 45 років, які долучились до дослідження REGARDS.

В рамках цього дослідження дослідники зв'язали акселерометри на стегнах учасників, щоб забезпечити об’єктивне вимірювання рівня їх активності терміном на 7 днів. Через 5 років після них, 268 учасників (3,3%) померли від раку.

Таким чином, дослідники виявили, що учасники, які проводили довший час, не рухаючись мали на 52% вищий ризик смерті від раку порівняно з тими, хто проводив менше часу сидячи. Однак існувала значна невизначеність щодо точного розміру ефекту, причому найкраща оцінка коливалась від 1 до 127% підвищеного ризику.

Учасники з більш тривалими епізодами безперервної сидячої поведінки мали на 36% вищий ризик смертності від раку порівняно з рештою учасників. Крім того, дослідники скориговав обидва результати з урахуванням інших змінних що може вплинути на смертність від раку, наприклад:

  • Загальні рівні фізичного виховання.
  • Вік.
  • Були вони курцями чи ні.
  • Питні звички.
  • Індекс маси тіла.
  • Раніше існуючі умови.

Щоб отримати уявлення про потенційні переваги того, щоб стати менш сидячим, Дослідники змоделювали ефекти заміщення 30 хвилин сидячого часу на один день фізичної активності.

Насправді, помірні фізичні вправи, такі як їзда на велосипеді, призвели до на 31% нижчий ризик смерті від раку, тоді як для легких фізичних вправ, таких як ходьба, це призвело до зниження ризику на 8%.

Однак слід зазначити, що дослідження також мало деякі обмеження. Наприклад, вони збирали інформацію про інші фактори ризику смертності від раку учасників, що сталося 6 років тому. Тому за цей час ризик смертності від раку міг змінитися певною мірою.

Крім того, дослідження не змогла проаналізувати ризики сидячої поведінки за типом раку. Це важливо, як свідчать попередні дослідження з використанням рівнів активності, про які повідомили самі що сидяча поведінка впливає на ризик деяких видів раку більше, ніж інші.