МАДРІД, 2 вересня (EUROPA PRESS) -
Два десятиліття малорухливого способу життя пов’язані з вдвічі вищим ризиком передчасної смерті в порівнянні з фізичною активністю, згідно з результатами дослідження HUNT, представленого на Конгресі Європейського кардіологічного товариства (ESC 2019), які проходять разом у Парижі зі Світовим конгресом спеціальності.
Автор дослідження д-р Трін Моолдт з Норвезького університету науки і техніки в Тронхеймі, Норвегія, пояснює, що її результати "означають, що для отримання максимальних переваг для здоров’я від фізичної активності з точки зору захисту від передчасної смерті з будь-якої причини та серцево-судинної системи, залишайтеся фізично активними. Ви також можете зменшити свій ризик, займаючись фізичними навантаженнями в подальшому житті, навіть якщо ви раніше не були активними ".
Метою цього дослідження було оцінити, як зміни у фізичній активності протягом 22 років були пов'язані з подальшою смертю від усіх причин та від серцево-судинних захворювань.
Більшість досліджень, що вивчають взаємозв'язок між фізичною активністю та тривалістю життя, запитували учасників про рівень їх фізичної активності лише один раз, а потім стежили за ними протягом декількох років.
Але фізична активність - це поведінка, яка змінюється у багатьох людей, тому важливо дослідити, як ці зміни з часом пов'язані з ризиком смерті в майбутньому.
Дослідження HUNT запросило всіх жителів Норвегії у віці 20 років і старше взяти участь у 1984-1986, 1995-1997 та 2006-2008 роках. В усі три моменти часу людей запитували про частоту та тривалість фізичних навантажень у вільний час. У поточному дослідженні використовувались дані першого та третього опитувань.
Всього в аналіз було включено 23 146 чоловіків та жінок. Фізичну активність класифікували як неактивну, помірну (менше двох годин на тиждень) та високу (дві або більше годин на тиждень). Учасники були розділені на групи відповідно до рівня активності в кожному опитуванні.
Дані про фізичну активність були пов’язані з інформацією про смертність до кінця 2013 року за допомогою Норвезького реєстру причин смерті.
Ризик смерті в кожній групі фізичної активності порівнювали з референтною групою (ті, хто повідомляв про високий рівень фізичних вправ під час обох опитувань). Аналізи були скориговані з урахуванням факторів, що впливають на прогноз, таких як індекс маси тіла, вік, стать, куріння, рівень освіти та артеріальний тиск.
Порівняно з референтною групою, люди, які були неактивними як у 1984-1986 рр., Так і в 2006-2008 рр., Мали у 2 рази більше шансів смерті з усіх причин і в 2,7 рази більший ризик смерті від серцево-судинних захворювань.
Ті, у кого поміркована активність в обидва моменти часу, мали 60% та 90% підвищений ризик смерті від усіх причин та серцево-судинної смерті відповідно, порівняно з контрольною групою.
Доктор Моулдт зазначає, що існують чіткі рекомендації щодо того, скільки фізичних вправ повинні робити дорослі для оптимізації свого здоров’я, тобто 150 хвилин на тиждень середньої інтенсивності або 75 хвилин на тиждень енергійних аеробних фізичних навантажень.
Але він додає: "Важливим моментом тут є те, що рівні фізичної активності, навіть нижче рекомендованих рівнів, забезпечать користь для здоров'я. Фізична підготовленість важливіша за обсяг фізичних вправ", - говорить він. Лікарі повинні індивідуалізувати свої поради та допоможіть людям займатися ще меншою кількістю занять, що покращують фізичну форму - це включає всі види вправ, які змушують важко дихати ".
"Робіть заняття, які вам подобаються, і робіть більше руху у своєму повсякденному житті, - продовжує він. - Наприклад, ходіть до магазинів, замість того, щоб їхати, вийдіть на метро на одну зупинку раніше і підніміться сходами замість ліфта. І я рекомендую всім який задихається кілька разів на тиждень ".
Що стосується тих, хто міняв категорії між опитуваннями, люди, які перейшли від неактивних до високоактивних, мали ризик смертності, який був серед тих, хто постійно був активним або постійно сидів. Навпаки, ті, хто перейшов від високої активності до неактивної, мали подібний ризик смерті, як ті, хто був неактивним в обох дослідженнях.
"Наші дані вказують на те, що ви можете компенсувати раніше неактивний спосіб життя, і чим раніше ви станете активним, тим швидше побачите позитивні результати, - говорить доктор Моульдт. - Моя порада полягає в тому, щоб якомога раніше створити хороші фізичні вправи. Користь для здоров'я поширюється не лише на захист від передчасної смерті, але й на вплив на органи та когнітивні функції. Фізична активність допомагає нам жити довше та краще. ".
- Сидячий спосіб життя протягом 20 років подвоює ризик смертного покриву
- Малорухливий спосіб життя може збільшити смертність від раку Noticias en Salud
- Здоровий спосіб життя знижує ризик розвитку раку прямої кишки та молочної залози - iSanidad
- Рецепти з авокадо 3 смачні вечері для здорового способу життя
- Солодкий смак у роті Симптоми, причини та профілактика - здоровий спосіб життя