За даними нового дослідження, сидячий спосіб життя вдвічі смертніший за ожиріння. Однак дослідники кажуть, що навіть мінімальної кількості фізичних вправ, таких як 20-хвилинна прогулянка на день, достатньо, щоб зменшити ризик передчасної смерті на 30 відсотків.

вдвічі

Зусилля неактивних людей, навіть невеликі рухи, можуть мати значну користь для здоров'я, вважає провідний автор дослідження Ульф Екелунд, дослідник з Кембриджського університету.

За його словами, зниження ризику спостерігалося як у людей із нормальною вагою, надмірною вагою, так і у людей із ожирінням. Дослідники підрахували, що усунення фізичної неактивності може зменшити передчасну смерть удвічі більше, ніж усунення ожиріння.

Вправи важливіші за ожиріння

На думку дослідника, з точки зору охорони здоров’я підвищення рівня фізичної активності є принаймні настільки ж важливим, якщо не важливішим, ніж зменшення частки людей, що страждають ожирінням. Дослідження з’явилось у номері American Journal of Clinical Nutrition від 14 січня.

Повідомлення дослідження просте і зрозуміле: незалежно від ваги тіла, перехід від неактивного до активного способу життя значно зменшує ризик передчасної смерті. Дослідження попереджає, що корисно для здоров’я, якщо ми в тонусі та вазі. Це не недосяжні проблеми, оскільки фізична активність призводить до фізичної форми та втрати ваги - і таким чином можна уникнути ожиріння.

Переконливі дані

У ході дослідження Екелунд та його колеги зібрали дані 334 000 чоловіків та жінок, які контролювали зріст, вагу, окружність живота та власні фізичні навантаження протягом 12 років. Дослідники виявили, що помірний обсяг фізичних вправ проти неактивного способу життя значно зменшує ризик передчасної смерті.

Дослідники підрахували, що щоденне виконання вправ, що спалюють 90-110 калорій, знижує ймовірність передчасної смерті на 16-30 відсотків. Цей тип позитивного ефекту від помірних фізичних навантажень був найвищим серед людей із нормальною вагою, але він також відчувався у людей із надмірною вагою та ожирінням.

За останніми європейськими даними про смертність, з 9,2 млн. Смертей приблизно 337 000 можна пов’язати з ожирінням, удвічі більше для сидячого способу життя!

Тіло людини створено для руху

Саманта Хеллер, провідний клінічний дієтолог і фізіолог з Нью-Йоркського університету, каже, що якщо ми уважно розглянемо будову кісток і м'язів людського тіла, очевидно, що воно створене для руху. Цілющий ефект регулярних фізичних вправ у тілі вражає. Аеробні вправи покращують імунну систему організму, покращують розумову діяльність, підвищують рівень енергії, зміцнюють м’язи та кістки та знижують ризик хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання або рак.

"Якщо ми не будемо регулярно рухатись, ми не зможемо це зробити через деякий час!" Хеллер каже. "Не випадково ми ще ні від кого не чули фразу про те, як ви шкодуєте за переїзд у той день", - додав експерт.

Джерело: WEBBeteg
Кс. К., перекладач
Коректура: д-р Ілдіко Аркі

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Патологічних наслідків ожиріння багато. Однак менш відомим є той факт, що ефективність ліків змінюється.

Надмірна вага, аномальна худорлявість, нормальна вага, ожиріння. За допомогою індексу маси тіла можна визначити, хто до якої групи належить. Вага тіла.

Ми маємо безліч даних про захворювання, пов’язані з надмірною вагою і особливо з ожирінням. Він добре відомий своїм значним.

Їжа закінчилася, голод давно минув (можливо, цього не було), але більшість людей не зупиняються, витягуючи картку в дев'ятнадцять, та й то.

Існує багато помилкових уявлень, які дуже ускладнюють досягнення бажаної мети - струнка фігура і здорове тіло. Давайте пізнаємо десятку.

Уряд оголошує надзвичайний правовий порядок та надзвичайний стан на всій території країни - оголосив Гергелі Гуляш, прем'єр-міністр.

Досягнення здорової ваги зазвичай вимагає поліпшення харчування, збільшення фізичних вправ і часто зміни способу життя.

У XXI столітті професіонали все частіше виступають проти споживання пшеничного борошна та цукрового піску. Це пов’язано з тим, що це занадто багато.