Габі, редактор WMN, просто бореться з тим, як адаптувати власну дієту, що змінює спосіб життя, до різних потреб її дітей. Ось кілька порад!
Габі, редактор читання WMN, розмірковує про вагу жіночих ролей цього тижня, і ви можете прочитати публікацію цього тижня тут: Де наші власні межі? - Чесна історія зміни способу життя.
Цього тижня Габі запитав у мене ідеї щодо того, як йому найпростіше вирішити проблему відсутності необхідності готувати їжу на трьох-чотирьох половинках, щоб приготовані страви можна було включити до його власного раціону для схуднення та дітей.
Це гладка справа
Ну, звичайно, це може здатися спочатку не таким гладким, але важливо знати, що принципи дієти для схуднення та збалансованої, здорової дієти, яка також підходить для розвитку дітей, практично однакові. Тож немає потреби в новинках чи нововведеннях у сировині та кухонних технологіях лише тому, що мама просто хоче схуднути.
Складність, звичайно, може (також) полягати в тому, що якщо троє дітей «прискіпливі» трьома способами: один любить їсти те, що їсть мама, інший підліток і їсть м’ясо з м’ясом, а третій віддає перевагу овочам у сирому вигляді.
1. Сніданки, холодні вечері
- Хліб, круасани, булочки: цільнозернові - хто може (зрозумійте: хто бажає їсти).
- Сендвіч-вставка: яйця, заварний крем з яєць, рослинні креми, рибні креми, холодне м’ясо, сирні креми, сири та свіжі овочі - я не думаю, що складно зробити сендвіч на вимогу.
- Каша - з приправами та приправами на вимогу.
Мама все собі вимірює і рахує. Звичайно, поза рутиною.
Отримайте ідеї з нашої добірки рецептів!:
2. Десята година і закуски
- Сендвіч - схожий на сніданок.
- Печиво + фрукти з високим вмістом клітковини, бажано без додавання цукру.
- Горіхи + сир.
- Виберіть з нашої колекції рецептів минулого тижня.
3. Обід та гаряча вечеря
Звичайно, я знаю, що це є суттєвим моментом, зазначені два прийоми їжі в значній мірі вирішуються також головою.
1. Супи: якщо ви не хочете подвійно рахувати себе, тоді хорошими рішеннями є супи, які також містять щільний, лактуючий повноцінний білок: напр. квасоля, суп із сочевиці, м’ясні супи-рагу, крем-супи. За цими супами може піти салат як друга страва для тих, хто хоче схуднути, який може бути навіть м’ясним, наприклад після гарбузового крем-супу, а решта родини може з’їсти просту страву з макаронних виробів як другу страву.
2. Основні страви: